妊娠中の痛みと不快感 - 何を期待する

妊娠の副作用といえば、つわりを思い浮かべる人が多いと思います。ああ、それが本当なら。実際、妊娠の各段階には、関連する痛みや痛みがあります。ここでは、妊娠中の不快感と、痛みを軽減するためにできることをいくつか紹介します。

あなたはおそらくつわりについて聞いたことがあり、それが妊娠の唯一の副作用だと思うかもしれません. ああ、それが妊娠中に経験する唯一の不快感だったら. 実際、妊娠の各段階には、関連する痛みや痛みがあります。

妊娠の最初の学期には、つわりの主な原因となる大きなホルモンの変化を経験します. 妊娠したばかりの女性の多くは、コーヒーなどの不快な匂いに過敏であると報告しています。また、これらのホルモンの変動により、吐き気がします。「つわり」という言葉が一般的ですが、女性は一日中いつでも吐き気を感じることがあります。つわりは、空腹時に吐き気を催すことからそう呼ばれています。この吐き気と闘うために、多くの女性は目覚めた直後に塩味のクラッカーを数枚食べます。妊娠中の女性は、食欲が増進する可能性がありますが、XNUMX 日を通して少量の食事をとることも重要です。ほとんどの女性の場合、吐き気は妊娠 XNUMX か月までに消失します。

吐き気は腹痛の XNUMX つのタイプですが、もう XNUMX つのタイプは、腹部の組織が伸びることによって引き起こされる射撃のような痛みです。これらの痛みは、子宮がこれらの領域を押しているため、胃と太ももの上部の両方で発生する可能性があります. これらの痛みに対抗するために、前かがみになって緊張を和らげることができます。患部に加熱パッドを当てることもできますが、痛みがひどい場合は医師に相談してください。

吐き気の他に、便秘も妊婦によく見られます。便秘を防ぐために、妊娠中の女性は果物や野菜などの繊維が豊富な食品を食べる必要があります. 妊娠中の女性は、水やその他の水分補給液を XNUMX 日を通して頻繁に飲み、消化管を動かし続けるために運動する必要があります。便秘中は下剤や便軟化剤を服用し、排便時にいきみ、痔核の原因にならないようにします。

お腹が膨らむと、足や足首がむくんでしまうこともあります。このむくみは、重くなった子宮が足の静脈や動脈に圧力をかけ、足や足首に血液がたまることが原因です。この腫れの結果として、静脈瘤が発生することもあります。横になって足を体の上に上げると、圧力が軽減されます。さらに、塩分は体液貯留に寄与し、むくみの原因となるため、塩分を多く含む食品を食べることは避けてください。

拡大する子宮のもう XNUMX つの一般的な副作用は背中の痛みです。背中が子宮の新しい重さに順応しようとしているため、背中の筋肉に負担がかかり、痛みが生じます。背中を強化するエクササイズを行い、ヒーティングパッドを使用して背中の痛みを軽減することができます. また、体重を均等に分散できるように、かかとの低い靴を履く必要があります。

背中だけでなく、子宮も膀胱に圧力をかけます。これにより、妊娠中の女性によく見られる頻繁な尿意が生じます。これらの衝動を防ぐ方法はありませんが、多くの女性は、膀胱に余分な負担をかけない「ゆったりとした」服を着ています.

あなたの体の他の領域は、ホルモンの引き金により変化します. 特に妊娠の最初と最後の学期には、胸が大きくなり、痛みさえ感じるかもしれません。乳房から初乳と呼ばれる乳白色の液体が漏れることもありますが、これはまったく正常な状態です。乳房が大きくなりすぎて不快感を覚える場合は、マタニティブラを着用してサポートを強化することができます。

身体固有の変化に加えて、多くの女性が妊娠中に疲れを感じると報告しています. 睡眠スケジュールを調整するために、彼らは早く寝て、早く起きるかもしれません. 医師は、妊娠中の女性にウォーキングや自転車で運動することを勧めていますが、これはより困難な妊娠をしている女性には推奨されない場合があります.

女性はさらに、妊娠中のめまいの発作を報告します。これらの呪文は、より多くの血流を子宮に向け、頭から遠ざけるホルモンのプロゲステロンによって引き起こされます. これらの呪文に対抗するには、定期的に食事をし、十分な水を飲んで水分を補給する必要があります. また、定期的に体を動かすことで血行が良くなります。

多くの女性は、妊娠の最も困難な副作用の XNUMX つは、眠りにつくことと眠れないことだと述べています。これは、快適な睡眠位置を見つけるのが難しくなる妊娠の最後の数ヶ月の間に特に当てはまります. 多くの女性は、脚のむくみを解消するために、膝の下や足の下に枕を置きます。血液循環を促進することが知られている左側を下にして横になる女性もいます。

妊娠中の女性が眠りにつくのが難しいもう XNUMX つの理由は、胸やけです。これは、子宮が胃酸を食道に押し上げるためです。胸やけは、妊娠中の女性が一日を通して少量の食事をとり、よりゆっくりと食べることが非常に重要である理由でもあります. また、食事の後に横になることも避けてください。疲れている場合は、肘掛け椅子やヘッドレストの高いベッドで寝ることができます。

横になっていても立っていても、妊娠中の女性は子宮の圧力によって引き起こされる痛みを伴う脚のけいれんも経験します. それらを防ぐXNUMXつの方法は、就寝前に脚のストレッチを行うか、横になって血行を促進することです. 可能な限り脚を動かしたり上げたりすることも、脚のけいれんを軽減するのに大いに役立ちます.

ストレッチマークは、妊娠による肌への主な影響です。これらの跡は通常、お腹、腰、太もも、臀部など、子宮の成長によって影響を受ける領域に現れます。妊娠線は妊娠後に消えますが、完全に消えることはありません。妊娠中の女性は、目立ちにくくするために、ビタミン C と E を食事に取り入れたり、継続的に肌にローションを塗ったりすることができます。多くのボディ製品の主張にもかかわらず、ストレッチマークは皮膚の最初の層の下に発生するため、完全に消えることはありません.

妊娠のより憂慮すべき症状の XNUMX つは、まだ正常ではありますが、ブラクストンヒックス収縮です。これらの「偽陣痛」は、妊娠後期に通常起こる短い筋肉の収縮です。それらを取得した場合は、位置をずらして不快感を和らげます。また、これらの収縮がブラクストン・ヒックスであることを確認するために、医師に連絡する必要があります.