妊娠 - 生後30日 - More4kidsでの妊娠

おめでとう、あなたは素晴らしい赤ちゃんを産んだばかりです！しかし、出産は素晴らしいことですが、その過程は体に多大なストレスとショックを与えます。そんな身体を取り戻すためのヒントをご紹介します。

ママと生まれたばかりの赤ちゃん

ジェニファー・シャキール

おめでとう、あなたは素晴らしい赤ちゃんを産んだばかりです！しかし、出産は素晴らしいことですが、その過程はあなたの体に多大なストレスとショックを与えます. 体が妊娠前の状態に戻るために経験しなければならない複雑で微細な変化のすべてを説明することは困難です. 妊娠からの回復に加えて、実際の陣痛や出産、昼夜を問わず起きていること、極度の睡眠不足、母乳育児から体を回復させる必要があります。信じられないかもしれませんが、体は最初の 30 日間でほとんどの変化を経験します。

あなたの体が今持っているすべての「仕事」は、多くの場合、ハーフマラソンを走るのと同等の栄養に言及されています…毎日. したがって、新しい母親は、この仕事の多くが気付かないうちに行われていることを理解することが重要です。そのため、母親の体と感情がそのような緊張にさらされ、一般的に現時点で私たちが壊れやすいと感じるのも不思議ではありません. そのため、感情的、身体的、その他の問題が発生する可能性があります。適切に管理しないと、長期的な問題に発展する可能性があります。調査によると、西洋文化の新しい母親の割合が高く、出産後数か月から XNUMX 年の間、健康と性的問題を抱えており、これを「正常」と報告しています。

これはすべて、出産が困難な女性によって複雑になります。難産は、必ずしも涙や帝王切開などの身体的出来事とは関係ありません。それは単に、母親が肉体的または感情的にトラウマを感じさせるものであれば何でもかまいません. 新しい母親は、出産が自分の計画どおりに進まなかったため、困難な出産を経験したと感じるかもしれません。出産中のサポートスタッフは不親切または役に立たなかったかもしれません。

体が勝手にしていること以外にも、出産したばかりの女性が直面する変化があります。含むがこれらに限定されません：

身体的な問題
- 出産後の肉体的疲労
- 急激な大変化にショック状態の身体
- 太っている
- だるい（背中・首・骨盤などの痛み）
- 自分の体型が気になる
- 傷跡・涙の治癒
感情的な問題
- 生まれたばかりの赤ちゃんとの絆
- 生まれたばかりの赤ちゃんの世話をするという見通しに圧倒される
- あなたの人生から切り離されていると感じる (あなたの人生のパートナー/夫と家族/友人から切り離されていると感じる)
- 出産後のホルモンの変動によって引き起こされるベイビーブルースは、貧しい新米ママたちを感情のジェットコースターに乗せます。
- 突然の自由の欠如にショックを受ける
- あなたがすぐにあなたの子供に狂ったように恋をしていないので心配している – または一般的に母親であることと調和していないと感じている.
罪
- 赤ちゃんの憂鬱を超えて - 一部の女性は、出産後により高いレベルのうつ病を経験し、極度の不安、眠れない、食べることができない、赤ちゃんの健康に関する非現実的で慰められない懸念、そして時には自殺念慮などの症状を経験します. 多くの場合、これらは身体への感情的および肉体的ストレスの両方に関連しています。
一部の母親は、出産後に次のような問題を抱えていると述べています。
- 家事に対応できない
- 赤ちゃんを持つことの本当の姿に圧倒される
労働のイメージを再考する
パートナーとの関係の難しさ
性欲の欠如
いかなる種類の身体的接触も望まない
授乳・授乳に関するお悩み
睡眠不足

母親が最初の XNUMX か月間に説明した一般的な問題には、疲労、痔、便秘、食欲不振、呼吸困難、ほてり、乳房の問題などがあります。これらは、母親が適切な休息を得るために助けられない場合、長期的な問題に発展する可能性があります。癒し。
では、出産後に起こっているすべての変化に体と心が対処し、乗り越えるにはどうすればよいでしょうか? いくつかの推奨事項をリストしました。確かに実用的というよりも理想的なものもありますが、理想的なヒントを XNUMX つでも実践できれば、回復プロセスに役立ちます。

最初の推奨事項は、実際には多くの東洋文化からの回復のページです. これは 30 日間の「監禁」期間です。あなたの医者は、あなたの体が治癒できるように、とにかく最初の6週間は安静にするべきだとあなたに言うでしょう. 次の 30 日間は、自分自身と赤ちゃんの世話をする以外は、完全に休憩することをお勧めします。今、これはあなたの通常の生活と一部の人々への責任を奪うのに多くの時間のように聞こえることを私は知っています.間違いなく投資を検討する価値があります。

マッサージもご利用いただけます。マッサージは、出産後の母親の体から不純物を取り除くのに役立つと考えられています. また、ホルモンのバランスを整えたり、免疫システムを強化したりするのに役立ちます. 毎日のマッサージだけでなく、赤ちゃんへのマッサージもお勧めします。必要に応じて、ドゥーラを雇うか、地元のマッサージ学校に電話して、認定の一環としてマッサージを行うことができる学生がいるかどうかを尋ねることができます. マッサージが実際に治癒に役立つように、いくつかの簡単なヒントを次に示します。

マッサージは、高品質のコールドプレスされたごま油で行う必要があります。また、特に母親と赤ちゃんのために、古代のアーユルベルクのレシピに基づいて購入できる特別なブレンドと調剤もあります.
硬すぎてはいけません – 体の治癒をサポートしたいのであって、胸の怪我を助長したくないからです。
部屋が暖かく、ドラフトがないことを確認してください
頭からマッサージし、円を描くように下に向かって動かします

あなたが自分の世話をしている栄養を確認してください。出産直後の母親の体が正常な機能に戻るまでの期間、消化器系は非常に脆弱です。多くの新しい母親は、自分が食べるものが気分に大きな影響を与えるだけでなく、母乳育児をしている場合は赤ちゃんの健康に直接的な影響を与えると報告しています. 古代インドのアーユヴェーダの伝統では、新しい母親の消化を適切にサポートすることは、新生児の疝痛、一般的な治癒、および新しい母親の産後うつ病に大きな影響を与える可能性があると考えられています. 残念ながら、最新の医療モデルのほとんどは、これらの原則を組み込んだり理解したりしていません。

実際、最初の数週間に母親が食べるものは、30年以上にわたる回復の基盤に影響を与える可能性があると考えられています.

また、十分な水分を摂取していることを確認する必要があります。出産後の最初のXNUMXか月で、ひどい脱水症状に苦しんでいると私に言うお母さんの数は信じられないでしょう. 実際の出産過程に関係することであろうと、母乳を生産するための体への新しい要求であろうと、母親が水分摂取量を維持することが重要です.

信じられないかもしれませんが、潜在的な訪問者全員に、彼らが来て訪問する前に少し時間を与えてほしいと伝えた方が、実際には健康に良い. 今こそ、あなたが癒され、赤ちゃんが新しい環境を知る時です。私たちがそれを愛しているのと同じくらい、赤ちゃんを披露する時は、生後 30 日が過ぎた後です。

出産後、体が完全に正常に戻るには、ほぼXNUMX年かかることを知っておいてください. 時間をかけて、正しい足で治癒プロセスを開始してください。

バイオグラフィー
Jennifer Shakeel はライターであり、12 年以上の医療経験を持つ元看護師です。 XNUMX 人の信じられないほどの子供と XNUMX 人の子供の母親として、私が子育てについて学んだことと、妊娠中に起こる喜びと変化を皆さんと共有するためにここにいます. 一緒に笑って泣いて、私たちが母親であることを喜ぶことができます！