つわりを和らげるヒント

妊娠の初期症状のXNUMXつにつわりがあります。 それはすべての妊婦の XNUMX% 以上に影響を与えます。 この状態は、体が妊娠に順応するにつれてホルモンレベルが変化することによって引き起こされます。 つわりといいますが、昼夜を問わずいつでも吐き気を感じることがあります。

ほとんどの場合、つわりは[tag-tec]赤ちゃん[/tag-tec]に害を及ぼすことはありません。 吐き気は通常、妊娠初期の終わりまでになくなります。 少数の女性では、病気が続き、適切な栄養を摂取できなくなります。 脱水症状は、つわりが長引くと起こります。 毎日嘔吐している、体重が減っている、めまいを感じている、十分に排尿していない、または常に喉が渇いている場合は、医療提供者に連絡してください. これらは脱水症状である可能性があり、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

あなたが食べる食べ物は、[tag-self]つわり[/tag-self]を和らげるのにも、悪化させるのにも役立ちます. 一部の食品は、それを悪化させると考えられており、避けるべきです. これらには、脂っこい揚げ物、脂肪の多いまたはスパイシーな食品が含まれます。 さらに、特定の食品に対して嫌悪感を抱くことがあります。 以前は問題がなかった食べ物かもしれませんが、今では匂いを嗅ぐだけで気分が悪くなります. このように感じる原因となる食べ物から離れてください。

適切な食品を選択することで、症状を緩和することができます。 気分が悪いときは、かなり味気なく、胃にやさしい食品を選んでください。 クラッカー、トースト、フルーツ、ご飯、パスタなどを試してみてください。 朝、ベッドから出る前にクラッカーやトーストを食べましょう。 一日を通して頻繁に、少量の食事をとります。 お腹がいっぱいになり、頻繁に食べると血糖値が下がり、病気になる可能性があります.

特定のライフスタイル要因がつわりの原因となることがあります。 気分を良くするには、いくつかの変更を加えるだけで十分な場合があります。 睡眠不足やストレスが症状の原因となることがあります。 十分な休息をとってください。 日中はできるだけ昼寝をして、夜は少し早く起きましょう。 ストレスを解消するために、ヨガ、瞑想、運動を試してください。

試す自然療法：
o しょうがなどの特定のハーブは、吐き気を抑えると考えられています。 これが、ジンジャーエールを飲むと気分が良くなる理由です。
o 乗り物酔いしやすい女性は、つわりの発生率が高い可能性があることが、いくつかの研究で示唆されています。 乗り物酔い用に販売されているリストバンドを装着してみてください。
o においは吐き気を引き起こす可能性があります。 彼らはまたそれを和らげるのを助けることができます. [tag-ice]アロマセラピー[/tag-ice] ペパーミントやローズマリーのエッセンシャル オイルなどのオイルは、一部の女性に役立ちます。 ベッドの近くにある綿球に数滴垂らします。 エッセンシャルオイルを含むローションも販売されていますが、自分で作ることもできます. 無香料のローションにオイルを数滴たらします。

すべてを試しても効果がない場合は、医師に相談してください。 ほとんどの場合、心配する必要はありません。 ただし、食べ物を抑えることができず、体重が減っている場合は、医師が心配することがあります. 安全であると考えられている処方薬がいくつかあります。 これらが必要かどうかは医師が判断します。