出産 – 労働への恐怖を和らげる方法

パトリシア・ヒューズ

妊娠の最終段階は、多くの女性にとって不安を引き起こす可能性があります。 労働への恐怖は本物です。 2001年にスウェーデンで行われた研究では、恐怖が分娩時により多くの薬を使用する結果となった. この研究は初めての母親を対象に行われ、分娩前および分娩中に恐怖を示した女性には、より多くの薬が必要であることが示されました. 恐怖は、未知への恐怖、困難な労働についての友人や家族からの恐ろしい話を聞くことから生じる痛みや恐怖など、さまざまな形をとることができます.

近年、労働恐怖症が注目されています。 2000 年、British Journal of Psychiatry の記事でこの恐怖が取り上げられました。 それはトコフォビア、または出産の恐怖として知られています。 この恐怖は現在、精神障害に分類されています。 この記事で取り上げられた研究は、恐怖が悪夢とパニック発作の増加をもたらすことを示しました.

女性が労働を恐れる理由はたくさんあります。 XNUMX つは、[tag-cat]出産[/tag-cat] が謎に包まれていることが多いことです。 女性は、陣痛や赤ちゃんの誕生を見て成長しません。 過去の世代では、赤ちゃんは家で生まれました。 若い女性は、生涯を通じて兄弟、姪、いとこが生まれるのを見てきました。 赤ちゃんを産む時が来たとき、彼らはそのプロセスを恐れる可能性が低くなりました. 今日の若い女性は、妊娠中に未知のものへの恐怖を経験します。 ほとんどの女性にとって、生まれて初めて目にするのは自分の赤ちゃんです。

過去 XNUMX 年間で、出産は医療イベントになりました。 人類の歴史を通じて、赤ちゃんは助産師の立ち会いの下、自宅で生まれてきました。 出産が自宅から病院に移ったのは、ここ数世代のことです。 機械、音、におい、医療スタッフがいる医療環境は、恐怖を引き起こす可能性があります。

未知への恐怖に対処する最善の方法は、分娩と出産について学ぶことです。 出産に関する本を読んだり、出産準備教室を受講したり。 友達や図書館から本を借りることができます。 出産のプロセスについて知れば知るほど、自分の体の出産能力をより信頼できるようになります。

[tag-ice]誕生[/tag-ice]を描いたテレビ番組は、良い情報源のように思えるかもしれません。 いつもそうであるとは限りません。 これらのショーのいくつかは、リスクの高い妊娠と合併症を伴う出産を描いています。 彼らはあなたを緊張させ、より恐れさせるかもしれません。 すべての出産は複雑だと思うかもしれません。 これは事実ではなく、不必要に心配することになります。 あなたの分娩教育者が正常な分娩の良いアイデアを提案するビデオを見てください.

出産について学んだ後、バースプランを作成します。 バースプランは、分娩中に何を望み、何を避けたいかを明確にします。 バースプランを作成することで、よりコントロールしやすくなります。 これはしばしば恐怖を和らげるのに役立ちます。 出産計画について、医師または[tag-tec]助産師[/tag-tec]と相談してください。 コピーを医師、病院、分娩指導員に渡し、バッグに XNUMX つ入れてください。

恐れを手放す方法を探してください。 陣痛が怖い場合は、ヒプノバーシングクラスが良い選択かもしれません。 この方法では、出産時の痛みに対処するために自己催眠を使用します。 恐怖心を和らげ、リラックスさせてくれます。 このプログラムには、自宅で練習できるように、学期ごとに CD が用意されています。 視覚化とリラクゼーションのエクササイズを使用して、恐怖を軽減することもできます。