妊娠中のストレス解消のヒント

ストレスは私たちの社会に蔓延しています。 ストレスが私たちの健康と感情的な幸福に及ぼす悪影響は、長年の研究によって十分に実証されています. 妊娠は、赤ちゃんが計画され、非常に望まれている場合でも、大きなストレスの時期になる可能性があります. 通常のストレスが赤ちゃんに悪影響を与えるという決定的な証拠はありませんが、長期間にわたる高レベルのストレスは危険な場合があります. 極度のストレスは、高血圧などの問題を引き起こし、あなたと赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。 ここに役立つかもしれないいくつかのヒントがあります。

 

[tag-cat]妊娠中[/tag-cat]のストレスを軽減するための最初のステップは、その原因を特定することです. あなたがストレスを感じている原因は何ですか？ ストレスの原因を突き止めるために、日記をつけるとよいでしょう。 経済的圧力など、原因が明白な場合もあります。 多くの場合、原因は明らかではなく、日誌が原因を整理するのに役立ちます。 原因を特定したら、問題を解決するためのいくつかの手順を実行できます。

 

ストレスの原因があまりにも多くの義務である場合は、優先順位を付ける必要があるかもしれません. [tag-ice]赤ちゃん[/tag-ice]が誕生した後、仕事、ボランティア、その他の義務でいっぱいの忙しいスケジュールについていくことはまずありません. 今こそ、スケジュールを削減して簡素化するのに最適な時期です。 あなたが毎日することすべてのリストを作りましょう。 すべてが紙に書かれると、どこを変更できるかがわかります。 委員会で奉仕したり、自分の時間をボランティアしたりするよう求められたときに、ノーと言うことを学ぶ必要があるかもしれません.

 

ストレスの原因が金銭的なものである場合は、財政状況を把握して、いくつかの決定を下す必要があるかもしれません。 開始する最善の方法は、XNUMX か月または XNUMX か月の間に費やした XNUMX セント硬貨をすべてリストアップすることです。 通常の請求書だけでなく、購入したすべてのもの、どこに行っても、いくら使ったかを含めます。 これにより、毎月のお金の行き先を把握し、家計を管理するのに役立ちます。

 

たぶん、あなたは赤ちゃんと一緒に家にいたいのですが、それを買う余裕があるかどうかわかりません. お金をどこに使うかを決定したら、予算を作成できます。 これは、家にいる余裕があるかどうか、または仕事に戻らなければならないかどうかを判断するのに役立ちます。 すべての請求書、食費、ガス、その他の定期的な月々の費用を含めます。 デイケア、ワードローブ、追加のガス、その他の作業関連の費用など、作業の費用を含めます。  

 

原因が何であれ、ストレスを解消するためにできることはたくさんあります。 自分の性格に合った、効果的な方法を見つける必要があります。 多くの女性は、誰かと話すだけでストレスが解消されると感じています。 ストレスを感じたときは、適切な相談相手を見つけることが重要です。 ストレスを感じたときに話せる、明るく前向きな人を選びましょう。 親しい友人や配偶者が、あなたの気持ちを整理するのを手伝ってくれるかもしれません。

 

相談できる人がいない場合は、カウンセラーに相談することを検討してください。 カウンセラーとの数回のセッションは、気持ちを整理し、ストレスを和らげるのに役立つ場合があります。 気分が落ち込んでいる場合は、医師に相談してください。 彼はカウンセリングのためにあなたを専門家に紹介できるかもしれません.

 

気分を良くするのに役立つさまざまなストレス解消活動があります。 

バイオグラフィー
Patricia Hughes はフリーランスのライターであり、XNUMX 人の子供の母親です。 パトリシアは、フロリダ アトランティック大学で初等教育の学士号を取得しています。 妊娠、出産、子育て、育児について幅広く執筆。 さらに、彼女は家の装飾と旅行について書いています。

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