一般的な妊娠の不快感

パトリシア・ヒューズ

妊娠は幸せでエキサイティングな時期です。ただし、喜びの一部を奪う可能性のある一般的な不快感がいくつかあります。各学期には、独自の問題のセットが付属しています。ここでは、各学期の一般的な不快感と、それらと戦うためにできることを紹介します.

妊娠初期の不快感
つわりは、妊娠初期の一般的な不快感です。一部の女性では、XNUMX週目までに終了しますが、他の女性は妊娠第XNUMX期に問題があります. つわりは朝に起こることが多いですが、いつでも起こる可能性があります。吐き気と闘うために、より少量でより頻繁に食事をするようにしてください。空腹はそれを悪化させる可能性があります。軽い食事、クラッカー、ジンジャーエールを食べて胃を落ち着かせましょう。一部の女性は、船酔い用に作られたリストバンドを着用することで安心しています. 他の人は、就寝前の高タンパク質スナックが役立つことを発見しました.

妊娠初期はホルモンバランスの変化で疲労がたまりやすいです。日中は非常に疲れを感じることがあります。午後はできれば昼寝をしましょう。仕事をしていて昼寝ができない場合は、昼食時に足を上げて休んでください。できれば、仕事の後に昼寝をしてください。幼児と一緒に家にいる場合は、子供と一緒に昼寝をしてください。洗濯物は待つことができます。

胸の痛みは、ホルモンの変化と胸の成長の結果です。あなたの乳房は、赤ちゃんのために母乳を作る準備をするために変化を遂げています。優れたサポート力のあるマタニティブラを選びましょう。一部の女性は、マタニティブラをスキップして、代わりに優れた授乳用ブラを購入します。マタニティブラと授乳ブラの両方を購入する必要がないため、後でお金を節約できます.

トイレに行く回数が増えたことに気付くかもしれません。これは、ホルモンレベルの変化によるものです。通常、最初の学期の後に緩和されます。妊娠後期になると、しばしば尿意が再発します。その時点で、それはあなたの成長する赤ちゃんがあなたの膀胱に圧力をかけているためです.

妊娠後期の不快感
ほとんどの女性は、妊娠の XNUMX 期すべての中で XNUMX 期が最も快適であると感じています。妊娠初期の吐き気と倦怠感がなくなりました。赤ちゃんはまだ小さいので、妊娠後期まで快適に過ごせます。一部の女性は、妊娠初期の不快感を経験し続けています。

妊娠中期の不快感には次のようなものがあります。

ホルモンの変化による歯ぐきの出血。これにより、ブラッシング中に歯肉組織が腫れて出血する可能性があります。一部の医師は、妊娠中期のクリーニングのために歯科医への旅行を勧めています。
エネルギーレベルが上がると、この時期に不眠症になることがあります。就寝前に温かいお風呂やリラクゼーションエクササイズを試してください。
赤ちゃんが大きくなるにつれて、背中の痛みはこの学期の後半に始まることがあります。

妊娠後期の不快感
胸やけは妊娠後期によく見られる問題です。赤ちゃんが成長するにつれて、胃を押し上げて逆流を引き起こします。胸やけを防ぐために、食事の量を減らし、辛い食べ物を避けてください。本当にひどい場合は、市販の制酸薬について医師に相談してください。妊娠中に安全に使用できるものもあります。

便秘は、妊娠後期によく見られる問題です。鉄のサプリメントを服用している場合、この問題は悪化する可能性があります. 便秘を防ぐために、食物繊維、新鮮な果物、野菜が豊富な食事をとりましょう。規則正しい生活を維持するために、十分な量の水を飲みましょう。運動と温かいお風呂も消化を助け、便秘を防ぎます。

便秘は、妊娠後期の別の不快感である痔核につながります。赤ちゃんの圧力もこの問題につながる可能性があります。便秘にならないように心がけましょう。市販の安全な痔の治療法について医師に相談してください。保冷剤や温湿布で楽になる女性もいます。温かいお風呂に浸かるように、熱と冷気を交互に行うと効果的です。

特に夜間に、脚がけいれんすることがあります。足を伸ばしたり、つま先を向けたりしないでください。これはけいれんを引き起こす可能性があります。脚のけいれんは、カリウムまたはカルシウムの欠乏の結果である場合があります. カルシウムが豊富な食品とバナナを食べてカリウムを摂取しましょう。脚のけいれんを起こした場合は、足を床に平らにして脚の上に立ち、けいれんがなくなるのを助けます.

手、足、足首のむくみは、妊娠後期によく見られる問題です。手が腫れ始めていることに気付いたら、指輪を外してください。無理に装着しようとしないでください。引っかかって切断する必要がある場合があります。たくさん水を飲む。これは水分を追加するように見えるかもしれませんが、実際には腫れを助けます. 座っているときは、できるだけ足を上げてください。

バイオグラフィー

Patricia Hughes はフリーランスのライターであり、XNUMX 人の子供の母親です。パトリシアは、フロリダアトランティック大学で初等教育の学士号を取得しています。妊娠、出産、子育て、育児について幅広く執筆。さらに、彼女は家の装飾と旅行について書いています。

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