パトリシア・ヒューズ
ネガティブなボディイメージは多くの女性の悩みです。 妊娠中にのみ問題が悪化する場合もあります。 社会はやせ衰えたスーパーモデルのイメージを理想として提示します。 これは、特に妊娠中はいつでも現実的ではありません。 妊娠中の曲線が好きな女性もいれば、嫌いな女性もいます。
妊娠中は、自分の体に対する気持ちが何度も変化することがあります。 これらの高値と安値は典型的なものであり、心配する必要はありません。 ただし、頻繁に落ち込んだり、食事を抜いたり、体重を減らそうとしたりする場合は、健康的ではありません。 すぐに医師に相談してください。 彼または彼女は、この分野の経験を持つカウンセラーにあなたを紹介できるかもしれません.
自尊心を高めるためのヒント
健康的な食事をする: 人生のこの重要な時期に、サイズよりも健康に注目してください。 噛むたびに赤ちゃんに栄養を与えていることを忘れないでください。 食事や間食には健康食品を選びましょう。 体をケアしていると、自然と体が楽になります。 これにより、セルフイメージが向上します。
内なる奇跡に焦点を当てる: 赤ちゃんの体重が増えているのには大きな理由があります。 この XNUMX か月は、あなたの人生で奇跡的で素晴らしい時間です。 毎日、あなたの[tag-ice]赤ちゃん[/tag-ice]は成長し、発達しています。 毎週または毎月、赤ちゃんの変化について読んで、前向きな変化に集中できるようにします。
演習： 運動は血液中にエンドルフィンを放出します。 これらは、ワークアウト時に人々が感じる自然な「ハイ」の原因です。 ほとんどの場合、[tag-cat]妊娠中[/tag-cat]の運動は完全に安全です。 運動ルーチンを開始する前に、医師に相談してください。 楽しめるものを選ぶと、運動へのモチベーションが高まります。 いくつかの素晴らしい選択肢は、ウォーキング、水泳、または出生前の運動クラスです.
リラックスできること: リラックスできる何かをして時間を過ごしてください。 優れたストレス解消法には、瞑想、ヨガ、創造的な視覚化、呼吸法などがあります。 これらのいずれかを毎日実践して、良い心の状態を保ちましょう。 準備された[tag-tec]出産[/tag-tec]クラスを受講している場合は、リラクゼーションと呼吸の練習を学んでいる可能性があります. バックグラウンドでソフトな音楽を聴きながらこれらを練習することは、リラックスするのに最適な方法であり、赤ちゃんの誕生の準備に役立ちます.
時折のストレス解消のために、自分を甘やかす時間を過ごしてください。 XNUMX 回のトリートメントまたは XNUMX 日スパに行きます。 マタニティマッサージはストレス解消に最適で、美容トリートメントは気分を美しくします。 きれいな気分になれるなら、新しいヘアカットやマニキュアを手に入れましょう。 友達と買い物に行き、新しい服を買う。
誰かに話しかける: 自分の気持ちを話すだけで気分が良くなることがあります。 家族や親しい友人を見つけて、あなたの否定的な身体像について打ち明けてください。 話す相手は慎重に選びましょう。 理想的には、明るくて幸せな人を求めています。 あなたのネガティブなボディイメージを強める可能性のある人や、体重に執着している人には近づかないでください。 この人は、うっかりしてあなたの気分を悪くさせてしまうかもしれません。
否定的な感情が極端に強い場合、または安心して打ち明けられる人がいない場合は、プロのカウンセラーとのセッションを数回検討してください。 カウンセラーは、あなたが自分の気持ちを整理し、よりポジティブなボディイメージに向けて取り組むのを助けることができます. カウンセリングに費やした時間とお金は、妊娠中の体が何であるかを徐々に調べ始めると、大きな利益をもたらします。これは、体の中で生命が成長しているという奇跡の証拠です.
バイオグラフィー
Patricia Hughes はフリーランスのライターであり、XNUMX 人の子供の母親です。 パトリシアは、フロリダ アトランティック大学で初等教育の学士号を取得しています。 妊娠、出産、子育て、育児について幅広く執筆。 さらに、彼女は家の装飾と旅行について書いています。
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