Nanggulangi Depresi Sadurunge lan Sawise Babaran

Sampeyan wis krungu bab wanita sing nandhang sangsara marga saka depresi postpartum lan ora mikir iku bisa kelakon kanggo sampeyan. Mangkene sawetara fakta lan tips kanggo ngatasi "baby blues" ...

dening Jennifer Shakeel

depresi post-partum Sampeyan wis krungu babagan wanita sing nandhang depresi postpartum. Sawetara wis nggawe warta kanthi perkara sing wis ditindakake. Sampeyan bisa uga ngelingi debat gedhe antarane Brooke Shields lan Tom Cruise sawetara taun kepungkur babagan apa iku kondisi nyata lan yen obat kudu digunakake kanggo ngatasi. Dokter sampeyan bisa ngomong kanthi ringkes babagan iki, banjur sampeyan bakal ngilangi. Pikiran sing bakal mlebu ing pikiran sampeyan yaiku, "Sapa ing jagad iki sing bisa sedhih amarga kedadeyan sing apik banget?" Jawaban iki, luwih akeh wanita sing sampeyan ngerti.

Kaping pisanan, aku pengin sampeyan ngerti yen depresi sajrone trimester pungkasan meteng iku normal. Fluktuasi hormon, nyuda energi, ora bisa turu kanthi bener, kesadaran yen sampeyan bakal dadi ibu anyar (kaping pisanan utawa kaping pindho utawa katelu) kabeh klelep bisa nyebabake wong wadon rumangsa mudhun, ora kaya awake dhewe lan depresi. Iki ora ujar manawa kabeh wanita ngalami iki. Aku ora karo loro pisanan, nanging aku bisa pitutur marang kowe karo siji iki… saperangan pungkasan minggu wis angel.

Ngerti yen dheweke depresi durung rampung duwe bayi. Ora ateges sampeyan ora seneng karo kabungahan anyar. Luwih-luwih yen sampeyan takon kabeh sing wis ditindakake ing jaman biyen nganti saiki lan mikir apa sampeyan bakal dadi ibu sing apik. Uripmu bakal owah dadi gedhe, ora preduli anakmu sing nomer telu utawa nomer papat. Bab sing paling ala ing donya sing bisa ditindakake yaiku ora ngakoni lan ngomong babagan perasaan sampeyan. Dhiskusi karo wong sing dipercaya, sing sampeyan kepenak, sing ora bakal ngadili sampeyan. Iki bisa dadi partner, adhine, ibu, terapis, kanca paling apik, dhokter ... ngomong karo wong. Yen tegese sampeyan lungguh lan ngenteni sore karo nangis lan ora ngerti apa sebabe banjur lungguh ing kono lan nangis banjur angkat telpon lan nelpon wong kasebut.

Kanggo aku, aku wis ngenteni rong minggu kepungkur kanggo takon apa aku bojo sing apik lan ibu sing apik. Aku mikir apa alesan bayi iki isih ora metu amarga dheweke wedi yen aku bakal kekacoan dheweke. Iki mesthi nggawe kuwatir bojoku lan nggawe adhine dadi adhine amarga dheweke ngentekake pirang-pirang jam ing telpon karo aku ing dina liyane nalika aku nangis lan ngakoni kabeh keprihatinanku lan ngomong kanthi jujur, perkara sing kudu dakrungu. . Aku luar biasa matur nuwun kanggo bojoku lan adhine.

Saiki ayo ngomong babagan depresi postpartum. Ana telung jinis depresi postpartum, sing kita kenal minangka "baby blues" sing kedadeyan sawise lair ing 5 dina pisanan. Depresi postnatal, sing mengaruhi 1 saka 10 wanita, diwiwiti nalika bayi blues lan cepet maju. Ana uga Psikosis Puerperal, iki kedadeyan ing telung sasi pisanan sawise lair, mengaruhi 1 saka 1000 wanita lan minangka kasus sing paling abot.

Maneh, njupuk "baby blues" iku normal, ing ngendi wae saka 50 nganti 75% wanita ngalami kondisi iki. Sampeyan bisa uga aran nangis, kuatir, gampang nesu lan sampeyan bisa uga ora peduli karo bayi. Iki biasane ilang kanthi cepet kaya sing kedadeyan. Temenan depresi postnatal lan puerperal minangka progresi bayi blues, saben luwih abot tinimbang sadurunge. Ing samubarang kahanan iku penting banget sing ngomong karo wong bab apa sing kroso, lan temtunipun takon karo Profesi care kesehatan yen iku ora nambah. Ana sawetara perkara liyane sing bisa ditindakake kanggo mbantu ngatasi apa sing sampeyan rasakake.

Kaping pisanan, sampeyan kudu ngurus dhewe. Aku ngerti yen bayi anyar bisa uga nyenengake lan nyenengake. Bayi anyar uga nuntut banget, sing bisa dadi angel banget kanggo sampeyan ngelingi wektu kanggo awake dhewe. Saiki iki wektu sing paling penting kanggo sampeyan nggawe manawa sampeyan ngurus sampeyan.

1. Turu sabisane. Nalika bayi lagi turu, sampeyan kudu turu. Pakaryan omah bisa ngenteni. Yen sampeyan ora turu, sampeyan bakal nggawe kabeh katon luwih elek tinimbang apa. Turu minangka cara alamiah supaya awak lan pikiran bisa pulih.

2. Mangan Nutrisi. Nalika tuwung kafein ing wayah esuk mbantu sampeyan ngrasakake cukup kanggo paling ora ngerteni jagad iki, sejatine nggawe sampeyan luwih cilaka tinimbang apik. Yen sampeyan kaya aku, sampeyan isih pengin kopi kasebut, mula sampeyan kudu ngombe jus jeruk lan banyu sing akeh. Mangan woh-wohan lan sayuran seger, ora kripik lan ajur. Awak sampeyan butuh nutrisi kanggo ndandani dhewe lan njaga sampeyan.

3. Olah raga. Ya, tangi lan obah. Mlaku-mlaku karo bayi, hawa seger bakal mbantu ngilangi stres lan ngresiki pikiran.

4. Njupuk sawetara wektu "kula". Iki pancen angel, nanging penting banget supaya sampeyan tetep waras. Ora Matter yen adus 10 menit, ngendi sampeyan nyulam lilin, muter musik alus lan rendhem ing umpluk. Iku sepuluh menit sing kabeh babagan sampeyan.

Nalika umume wanita ngalami depresi postpartum kanthi cepet, penting kanggo takon karo panyedhiya kesehatan yen kahanan ora saya apik utawa saya tambah parah.

Biography
Jennifer Shakeel minangka panulis lan mantan perawat kanthi pengalaman medis luwih saka 12 taun. Minangka ibu saka loro anak luar biasa karo siji ing dalan, Aku kene kanggo nuduhake karo sampeyan apa aku wis sinau bab parenting lan joys lan owah-owahan sing njupuk Panggonan sak meteng. Bareng kita bisa ngguyu lan nangis lan bungah ing kasunyatan sing kita ibu!