임산부를 위한 건강한 습관

 

임신 중에는 식습관과 생활 습관이 다른 어느 때보다 중요합니다. 당신이 임신하면 아기는 당신에게 영양을 공급하고 해를 끼칠 수 있는 모든 것을 피해야 합니다. 임산부가 성장하는 아기에게 미칠 수 있는 다양한 요인과 영향에 대해 걱정하고 궁금해하는 것은 흔한 일입니다. 다행스럽게도 아기가 인생에서 가능한 최고의 시작을 할 수 있도록 지금 채택할 수 있는 몇 가지 건강한 습관이 있습니다.

 

담배를 끊으: 이것은 매우 분명합니다. 흡연은 귀하와 귀하의 아기에게 끔찍합니다. 임신 중 흡연을 한 산모에게서 태어난 아기는 유산, 조산, 저체중아 출산 등 다양한 합병증의 위험이 있습니다. 출생 후에는 알레르기가 있거나 천식이 발생할 가능성이 더 높습니다. 부모님이 밖에서 담배를 피워도 그 연기는 옷과 머리카락에 남아있습니다. 이는 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

임신 중이며 흡연을 하고 있다면 지금이 금연하기 가장 좋은 시기입니다. 금연 임신과 가정은 성장하는 아기에게 줄 수 있는 가장 큰 선물 중 하나입니다. 의사에게 도움을 요청하세요. 아기에게 안전하고 습관을 영원히 버리는 데 도움이 되는 다양한 옵션이 있습니다. 이제 당신은 완벽한 인센티브를 얻었습니다.

알코올을 피하십시오 : 이를 둘러싸고 논란이 있다. 가끔씩 마시는 와인 한 잔은 안전한가요? 일부는 그렇다고 말하고 다른 일부는 아니오라고 말합니다. 다량의 알코올은 확실히 안전하지 않으며 아기가 태아 알코올 증후군을 갖고 태어날 수 있습니다. 안전을 위해서는 임신 중에는 술을 아예 피하는 것이 좋습니다. 멈추는 데 어려움이 있다면, 아기의 건강을 위해 가능한 한 빨리 도움을 구하세요.

마약, 법률 및 기타 금지 사항: 임신 중이고 약물을 복용하고 있는 경우 이를 평가해야 합니다. 처방약은 아기에게 안전할 수도 있고 안전하지 않을 수도 있습니다. 가능한 한 빨리 의사에게 전화하여 조언을 구하되, 약이 필요한 만성 또는 심각한 건강 상태가 있는 경우 의사에게 알리지 않고 약 복용을 중단하지 마십시오. 담당 의사는 해당 약물이 안전한지 알려주거나 필요한 경우 대안을 처방할 수 있습니다.

 

처방약만이 유일한 관심사는 아닙니다. 일반의약품은 처방약만큼 태아 발달에 치명적일 수 있습니다. 흔히 우리는 약이 일반의약품으로 판매되기 때문에 약이 순하다고 생각합니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 어떤 종류의 불법 약물을 사용하는 경우 즉시 중단하는 것이 중요합니다. 많은 약물은 성장하는 아기에게 회복할 수 없는 해를 끼칩니다. 대부분의 장기 및 조직 발달은 임신 초기에 발생하므로 지금 중단하는 것이 중요합니다. 멈출 수 없다면 최대한 빨리 도움을 받으세요.

건강한 식단을 섭취하세요: 아기는 당신이 먹는 모든 것을 먹습니다. 이러한 이유로 임신 중에는 식단이 매우 중요합니다. 아기의 발달을 위해서는 비타민, 단백질, 철분, 칼슘과 같은 특정 영양소가 필요합니다. 신선한 과일, 신선한 야채, 단백질, 복합 탄수화물이 풍부한 다양한 식단을 섭취하세요. 식욕이 저하된 경우 하루 종일 건강한 간식을 섭취하여 영양을 보충할 수 있습니다.

규칙적인 운동을 하십시오: 운동은 여러 가지 이유로 임신 중에 중요합니다. 임신 중에 건강한 여성은 임신성 당뇨병, 자간전증과 같은 합병증을 덜 경험합니다. 또한 규칙적인 운동은 체중 증가를 억제하고 출산 준비에 도움이 됩니다. 매주 30~XNUMX회 최소 XNUMX분의 신체 활동을 목표로 하세요. 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 담당 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

휴식을 최우선으로 생각하세요: 피로는 임산부에게 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 여기에는 그럴 만한 이유가 있습니다. 건강한 아기를 키우는 것은 많은 노력이 필요하기 때문입니다. 낮 동안 더 피곤함을 느낄 것으로 예상할 수 있습니다. 피로에 대한 가장 좋은 해결책은 휴식입니다. 조금 일찍 잠자리에 들고 낮에는 휴식을 취하세요.

이력
Patricia Hughes는 프리랜서 작가이자 네 아이의 엄마입니다. Patricia는 플로리다 애틀랜틱 대학교에서 초등 교육 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 임신, 출산, 육아 및 모유 수유에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 또한 그녀는 가정 장식과 여행에 관한 글을 썼습니다.