임신 중 카페인

임신 중 카페인에 대한 조언은 출처에 따라 다릅니다. 일부 책과 기사에서는 소량의 카페인이 괜찮다고 말하고 다른 책과 기사에서는 카페인을 완전히 건너뛸 것을 권장합니다. 의료 전문가들 사이에서도 마찬가지입니다. 어떤 사람들은 제한된 양의 카페인이 위험하지 않다고 말하는 반면 다른 사람들은 카페인을 완전히 제거해야 한다고 말합니다. 조언이 다르기 때문에 무엇을 해야 할지 알기 어려울 수 있습니다.

 

임신 중 카페인 사용에 대한 연구가 일관성이 없기 때문에 문제는 더욱 혼란스러워집니다. 1980년대 후반 FDA 연구에 따르면 카페인 섭취가 유산율에 영향을 미쳤습니다. 이 연구는 나중에 쥐가 연구에 사용되었다는 사실로 인해 반박되었습니다. 나중에 연구 인간에 대한 연구는 담배 및 알코올 사용과 같은 다른 기여 요인을 통제하지 못했기 때문에 비판을 받았습니다.

 

Yale-New Haven 병원에서 수행된 것과 같은 이후 연구에서는 카페인과 담배 사용을 포함한 요인을 통제했습니다. 이 연구는 저체중 출생과 카페인 사용 사이의 상관관계를 보여주었습니다. 카페인에 노출되지 않은 여성은 저체중아 출생률이 1.4%였습니다. 하루 300mg 미만으로 적당히 사용하는 그룹은 저체중 출생률이 2.3%였습니다. 하루 300mg 이상 섭취하면 저체중아 비율이 4.6%까지 올라갔다. 자세한 내용은 다음 URL을 참조하십시오. http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. 가장 좋은 결과는 카페인을 완전히 피한 산모였습니다.

 

대부분의 연구자들이 동의하는 것은 카페인이 고용량에서는 좋지 않다는 것입니다. 연구원들은 하루에 XNUMX~XNUMX잔 이상의 카페인과 같은 다량의 카페인이 아기에게 부정적인 영향을 미친다는 데 동의합니다. 카페인 사용과 관련된 가장 흔한 문제는 저체중아 출산과 유산입니다. 카페인 사용이 담배와 결합되면 이 위험은 더욱 높아집니다.

 

March of Dimes에는 편리한 차트 일반적인 음식과 음료의 카페인 양을 나열합니다. 이 차트는 즐길 것과 피해야 할 것을 훨씬 쉽게 결정할 수 있도록 해줍니다.

 

카페인을 제한하기로 결정할 때 커피를 끊지 마십시오. 카페인은 다른 음식과 음료에도 존재한다는 점을 명심하십시오. 아침에 커피를 마시지 않는다면 하루 종일 다른 소스에서 너무 많이 마시지 않도록 하십시오. 카페인은 탄산음료, 차, 코코아, 사탕, 심지어 일부 약물에도 들어 있습니다. 카페인을 제한하려고 시도할 때 모든 출처를 포함하는 것이 중요합니다.

 

 

식단에서 카페인을 제거하는 것이 더 편하다고 결정했다면 차가운 칠면조를 중단하고 싶지 않을 수 있습니다. 여러 출처에서 카페인을 많이 섭취하는 경우 특히 그렇습니다. 모든 카페인을 갑자기 중단하면 편두통형 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

식단에서 상당한 양의 카페인을 제거하는 것으로 시작하되 한 번에 모두 제거하지는 마십시오. 하루 동안 처음에는 카페인 음료를 두 컵으로 제한하십시오. 이것은 아침에 두 잔의 커피 또는 한 잔의 커피와 나중에 아이스티가 될 수 있습니다. 이것에 적응되면 이 두 인분 중 하나를 잘라낼 수 있습니다. 며칠에서 일주일 후 마지막 컵을 제거하십시오. 이러한 점진적인 감소는 카페인 금단 증상과 관련된 두통을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

항상 그렇듯이 임신 중에 식단이나 생활 방식을 바꾸기 전에 반드시 전문 의료인과 상의하십시오. 당신 안에 있는 작은 생명보다 더 중요한 것은 없습니다.