임신 통증 및 불편 - 기대할 사항

대부분의 사람들은 임신 부작용으로 입덧을 생각합니다. 아, 그게 사실이라면. 사실, 임신의 각 단계에는 관련 통증이 있습니다. 다음은 몇 가지 임신 불편과 통증을 완화하기 위해 할 수 있는 일입니다.

입덧에 대해 들어본 적이 있을 것이며 입덧이 임신의 유일한 부작용이라고 생각할 수도 있습니다. 오, 그것이 임신 중에 경험하는 유일한 불편이라면. 사실, 임신의 각 단계에는 관련 통증이 있습니다.

임신 초기에는 입덧의 원인이 되는 엄청난 호르몬 변화를 경험하게 됩니다. 새로 임신한 많은 여성들은 커피와 같이 불쾌감을 주는 특정 냄새에 민감하다고 보고합니다. 그들은 또한 이러한 호르몬 변동으로 인해 메스꺼움을 느낍니다. "입덧"이 일반적인 용어이지만 여성은 하루 종일 언제든지 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 이 메스꺼움은 공복일 때 더 흔하기 때문에 입덧이라고 합니다. 이 메스꺼움을 퇴치하기 위해 많은 여성들이 잠에서 깬 직후 여러 개의 짠 크래커를 먹습니다. 임산부는 식욕이 증가하더라도 하루 종일 소량의 식사를 하는 것이 중요합니다. 대부분의 여성의 경우 메스꺼움은 임신 XNUMX개월이 지나면 사라집니다.

메스꺼움은 복통의 한 유형이지만 다른 유형은 복부 조직 스트레칭으로 인한 총격 통증에 가깝습니다. 이러한 통증은 자궁이 해당 부위를 밀고 있기 때문에 위와 허벅지 모두에서 발생할 수 있습니다. 이러한 통증과 싸우기 위해 몸을 앞으로 구부려 긴장을 완화할 수 있습니다. 통증이 심한 경우 의사에게 연락해야 하지만 영향을 받는 부위에 온열 패드를 바를 수도 있습니다.

메스꺼움 외에도 변비는 임산부에게 흔합니다. 변비를 예방하기 위해 임산부는 과일 및 채소와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 임산부는 또한 하루 종일 자주 물이나 기타 수분을 공급하는 액체를 마시고 소화관이 계속 움직이도록 운동을 해야 합니다. 변비 중에는 변비약이나 변연화제를 복용하여 배변 시 힘을 주어 치질이 생기지 않도록 해야 합니다.

배가 팽창함에 따라 발과 발목이 부어오르는 것을 느낄 수도 있습니다. 이 부종은 무거운 자궁이 다리의 정맥과 동맥에 압력을 가하여 발과 발목에 혈액이 고이는 원인입니다. 이 붓기로 인해 정맥류가 생길 수도 있습니다. 누워서 다리를 몸 위로 올리면 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 염분이 많은 음식은 피해야 합니다. 염분은 체액 저류에 기여하고 더 많은 부종을 유발하기 때문입니다.

자궁 확장의 또 다른 일반적인 부작용은 요통입니다. 등은 자궁의 새로운 무게에 적응하고 있으며, 이로 인해 등 근육이 긴장되고 통증이 발생합니다. 허리 강화 운동을 하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 되는 온열 패드를 사용할 수 있습니다. 또한 굽이 낮지만 평평하지 않은 신발을 신어야 체중을 고르게 분산시킬 수 있습니다.

등 외에 자궁도 방광에 압력을 가할 것입니다. 이것은 임산부에게 매우 흔한 빈번한 소변 충동을 유발합니다. 이러한 충동을 막을 수 있는 방법은 없지만, 많은 여성들은 방광에 추가 부담을 주지 않는 "넓은" 옷을 입습니다.

신체의 다른 부위는 호르몬 유발 요인으로 인해 변경됩니다. 특히 임신 첫 삼 분기와 마지막 삼 분기에 유방이 커지고 아플 수도 있습니다. 또한 유방에서 초유라고 하는 우유빛 액체가 새어 나올 수 있는데 이는 완전히 정상입니다. 가슴이 불편할 정도로 커진 경우 임산부용 브래지어를 착용하여 추가 지원을 받을 수 있습니다.

신체 특정 변화 외에도 많은 여성들이 임신 기간 동안 더 피곤함을 느낀다고 보고합니다. 수면 일정을 조절하기 위해 더 일찍 자고 더 일찍 일어날 수 있습니다. 의사는 임산부에게 걷거나 자전거를 타고 운동할 것을 권장하지만 임신이 어려운 여성에게는 권장하지 않을 수 있습니다.

여성은 또한 임신 기간 동안 현기증을 호소합니다. 이 주문은 호르몬 프로게스테론에 의해 발생하며, 이는 더 많은 혈류를 자궁으로, 머리에서 멀리 보냅니다. 이러한 주문과 싸우려면 정기적으로 식사를 하고 수분을 유지하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 규칙적으로 움직이는 것도 혈액 순환을 유지하는 데 도움이 됩니다.

많은 여성들이 임신의 가장 어려운 부작용 중 하나가 잠들고 잠을 잘 수 없는 것이라고 말합니다. 편안한 수면 자세를 찾기가 더 어려워지는 임신 마지막 몇 개월 동안 특히 그렇습니다. 많은 여성들이 다리의 붓기를 완화하기 위해 무릎 아래나 발 아래에 베개를 둡니다. 다른 여성들은 혈액 순환을 촉진하는 것으로 알려진 왼쪽으로 눕습니다.

속 쓰림은 자궁이 더 많은 위산을 식도로 밀어 올리기 때문에 임산부가 잠드는 데 어려움을 겪는 또 다른 이유입니다. 속 쓰림은 또한 임산부가 하루 종일 소량의 식사를 하고 더 천천히 먹는 것이 매우 중요한 이유이기도 합니다. 또한 식사 후 눕는 것을 피해야 합니다. 피로를 느끼면 안락의자나 머리 받침대가 높은 침대에서 잘 수 있습니다.

누워 있든 서 있든 임산부는 자궁 압력으로 인한 고통스러운 다리 경련도 경험합니다. 이를 예방하는 한 가지 방법은 자기 전에 다리 스트레칭을 하거나 옆으로 누워 순환을 촉진하는 것입니다. 가능할 때마다 운동을 하고 다리를 들어 올리는 것도 다리 경련을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

스트레치 마크는 임신이 피부에 미치는 주요 영향입니다. 이 표시는 일반적으로 위, 엉덩이, 허벅지 및 둔부와 같이 자궁 성장의 영향을 받는 부위에 나타납니다. 스트레치 마크는 임신 후 사라지지만 완전히 사라지지는 않습니다. 가시성을 줄이기 위해 임산부는 식단에 비타민 C와 E를 포함하고 지속적으로 피부에 로션을 바를 수 있습니다. 많은 바디 제품의 주장에도 불구하고 스트레치 마크는 피부의 첫 번째 층 아래에서 발생하므로 완전히 사라지지 않습니다.

여전히 정상이지만 더 놀라운 임신 증상 중 하나는 Braxton-Hicks 수축입니다. 이러한 "가짜 진통"은 일반적으로 임신 XNUMX분기에 발생하는 짧은 근육 수축입니다. 당신이 그들을 얻을 경우, 불편을 완화하기 위해 위치를 이동합니다. 이러한 수축이 Braxton-Hicks인지 확인하기 위해 의사에게 전화해야 합니다.