임신을 시도할 때 무엇을 먹을까?

때때로 임신은 우리가 원하는 만큼 빨리 이루어지지 않거나 우리가 바라는 것만큼 쉽지 않습니다. 경험상 임신을 시도하는 것보다 더 실망스럽고 답답한 일은 없습니다. 가장 최근에 태어난 아기의 경우, XNUMX년이 넘게 걸렸고 XNUMX번의 유산이 있었고 희망을 포기하려던 찰나에 우리가 임신했다는 사실을 알게 되었습니다. 임신 가능성을 높이는 데 도움이 된 것은 지난 몇 달 동안 내가 선택한 음식이라고 생각합니다.

믿거나 말거나 임신 가능성을 높이는 특정 음식이 있습니다. 따라서 포지셔닝 및 타이밍과 같은 다른 권장 사항을 모두 수행하고 있다면 식단을 약간 변경하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관은 임신 사실을 알게 된 후 임신을 시도하는 동안에도 마찬가지로 중요합니다. 당신이 소비하기로 선택한 음식은 당신의 생식력에 직접적인 영향을 미치며, 이것은 잠재적인 엄마와 잠재적인 아빠에게 적용됩니다. 따라서 부부는 자신이 무엇을 먹고 있는지 의식적인 노력을 기울여야 합니다.

하루에 여러 번 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 매일 통곡물과 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 오늘을 놓치면 내일 만회할 수 있다고 생각하지 마십시오. E, C, 엽산 및 아연과 같은 비타민은 건강한 정자를 위한 핵심 영양소입니다. 여성의 경우 하루에 최소 400마이크로그램의 엽산을 섭취해야 합니다. 엽산은 적절한 신경관 성장을 지원하고 뇌졸중, 심장마비, 암 및 당뇨병의 위험도 감소시킵니다.

[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget]또한 식단에는 잎이 많은 녹색 채소와 감귤류가 풍부해야 합니다. 엽산은 수용성이기 때문에 너무 많이 먹어도 걱정하지 마십시오. 수용성이기 때문에 요리할 때 많은 양을 잃을 수 있습니다. 따라서 신선하거나 냉동된 짙은 잎이 많은 채소를 먹도록 노력하고 요리하는 경우 찌거나 약간의 물에 요리하십시오.

음식을 통해 이들을 충분히 섭취하지 못하는 것이 걱정된다면 적어도 임신을 시도하는 동안 영양 보충제를 고려하는 것이 좋습니다. 보충제라고 하면 종합 비타민제를 말하는 것이 아닙니다. 의사들은 임신을 시도하는 여성이 임신하기 전에 태아기 비타민을 시작할 것을 권장하고 있습니다. 다행히 처방전이 필요하지 않습니다. 처방전 없이 구입할 수 있는 좋은 비타민이 많이 있습니다. 나는 모든 천연 산전 비타민을 사용하기로 선택했습니다. 카운터에서 엽산과 같은 개별 보충제를 얻을 수도 있습니다. 보충제가 건강한 식단을 대체할 수는 없지만 강조하고 싶습니다. 항아리에 담긴 알약보다 전체 날 음식에서 영양분을 얻는 것이 항상 더 좋습니다.

피하거나 심각하게 제한해야 하는 음식에는 카페인이 포함되며, 생식력에 영향을 미치지 않도록 XNUMX컵 이하로 유지하십시오. 그리고 생선은 전반적으로 건강한 것으로 간주되지만 임신을 시도하는 동안 상어, 황새치, 고등어, 옥돔과 같은 수은 함량이 높은 생선을 제거하십시오. 포장육과 같은 가공육은 극소량 섭취해야 하며 생고기 및 훈제육은 완전히 피해야 합니다.

위의 권장 사항에 대한 간단한 알림:

위의 식단 권장 사항을 따른다고 해서 불임이 치료되는 것은 아니지만, 임신할 수 있다면 임신 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다.

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이력
Jennifer Shakeel은 12년 이상의 의료 경험을 가진 작가이자 전직 간호사입니다. 곧 태어날 두 아이의 엄마로서 육아에 대해 배운 것과 임신 중 일어나는 기쁨과 변화에 대해 여러분과 나누고자 합니다. 우리는 엄마라는 사실에 함께 웃고 울고 기뻐할 수 있습니다!

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