출산 후 회복

대부분의 초보 엄마들은 아기가 태어난 후 회복 과정에 놀란다. 아기가 태어난 후 신체는 신체적으로 치유되어야 합니다. 점차 기분이 나아질 것입니다. 시간이 지남에 따라 몸은 원래 모양으로 돌아갑니다. 이것은 밤새 일어나지 않을 것입니다. 몸이 치유되고, 잘 먹고, 운동할 시간을 주어야 합니다.

패트리샤 휴즈

복구의 물리적 측면

출산 후 자궁은 원래 크기로 돌아가야 합니다. 이 과정을 퇴화라고 하며 [tag-tec]태반[/tag-tec]의 분만으로 시작됩니다. 자궁이 완전히 원래 크기로 돌아오려면 출생 후 약 XNUMX개월이 걸립니다. 아기가 태어난 후에도 여전히 임신한 것처럼 보인다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 자궁이 완전히 확장되는 데 XNUMX개월이 걸렸다는 점을 기억하세요. 축소하는 데도 시간이 걸립니다.

자궁 수축으로 인한 수축을 경험할 것입니다. 첫 번째 임신은 두 번째 및 후속 임신만큼 고통스럽지 않습니다. [tag-ice]아기[/tag-ice]가 태어난 후 처음 XNUMX일 동안 이러한 통증을 가장 많이 느낄 것입니다. XNUMX일째부터는 차차 좋아집니다. 통증이 심한 경우 진통제를 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.

회음부에서 약간의 통증을 경험할 것입니다. 이 통증은 분만 중에 외음 절개술을 받은 경우 더 심해집니다. 외음절개술은 분만 중에 회음부를 절개하는 것입니다. 이 부분에 바늘이 있을 것입니다. 통증 완화에 도움이 되도록 약물을 복용하거나 좌욕을 하거나 해당 부위에 얼음 팩을 대거나 Dermoplast 스프레이를 사용해 볼 수 있습니다.

출산 후 약간의 출혈을 경험하게 됩니다. 이 출혈을 lochia라고 하며 XNUMX주에서 XNUMX주 정도 지속됩니다. 처음에는 밝은 빨간색으로 시작하고 다소 무거울 것입니다. 출혈은 가벼워지고 서서히 사라질 때까지 분홍빛을 띱니다. 의사는 XNUMX주의 회복 기간 동안 탐폰을 사용하지 말라고 말할 것입니다.

모유가 나오면 가슴이 부풀어 오르는 것을 경험할 수 있습니다. 모유 수유를 계획하든 안 하든 이런 일이 일어날 것입니다. 모유는 보통 아기가 태어난 후 XNUMX일째에 나옵니다. 모유 수유를 자주 하면 충혈 완화에 도움이 될 수 있습니다. 아기가 자고 있으면 나중을 위해 모유를 짜낼 수 있습니다. 모유는 모유 주머니에 담아 냉동실에 보관하세요. 얼음찜질이나 뜨거운 물로 샤워를 하면 충혈된 느낌을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

거의 모든 산모는 수면 부족으로 고통받습니다. 갓 태어난 아기는 밤에 젖을 먹기 위해 자주 깨곤 합니다. 신체적 증상과 밤새 잠을 자지 못하는 사이에 몸이 좋지 않을 수 있습니다. 휴식을 취하는 것은 육체적으로나 정서적으로 치유에 중요합니다. 낮잠으로 밤에 부족한 잠을 보충하세요. 아기가 잘 때 자십시오.

회복의 감정적 측면

당신은 아기를 낳은 후에 매우 감정적이라는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 매우 정상적이며 출생 후 에스트로겐과 프로게스테론이 감소하기 때문에 발생합니다. 때때로 슬픔이나 울음을 "베이비 블루스"라고 하며 매우 일반적입니다. 산후 우울증의 경고 징후에 주의하십시오. 우울증의 징후가 있거나 대부분 기분이 나쁘면 의사와 상담하십시오. 도움을 줄 수 있는 치료법이 있습니다.

아기가 태어난 후 새로운 엄마가 감정적으로 변하는 다른 이유가 있습니다. 일부 여성의 경우 수면 부족으로 인해 감정이 폭발할 수 있습니다. 이에 대한 최선의 치료법은 더 많은 휴식을 취하는 것입니다. 다른 여성들에게는 신체 이미지가 문제입니다. 초보 엄마들은 종종 몸이 회복되는 데 걸리는 시간에 놀라곤 합니다. 당분간은 임신 전처럼 날씬하지 않을 것입니다. 몸매를 되찾을 시간을 주세요. 좀 더 큰 사이즈로 옷을 사세요. 이것은 당신이 보기 좋고 기분이 좋아지는 데 도움이 될 것입니다.

많은 산모들은 아기가 태어난 후 너무 많은 일을 너무 빨리 하려고 합니다. 요리하고, 청소하고, 손님을 접대하는 일은 지칠 수 있습니다. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신이 묻는다면 가족과 친구들은 종종 기꺼이 참여하는 것 이상입니다. 초기에는 병원에서 집으로 오는 방문객을 제한하십시오. 휴식을 취하고 아기와 유대감을 형성하려면 이 시간이 필요합니다. 나중에 사람들이 방문할 때 머무는 시간을 제한하십시오. 더 오래 어울리고 싶다면 청소나 요리를 도와야 합니다.

이력
Patricia Hughes는 프리랜서 작가이자 네 아이의 엄마입니다. Patricia는 플로리다 애틀랜틱 대학교에서 초등 교육 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 임신, 출산, 육아 및 모유 수유에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 또한 그녀는 가정 장식과 여행에 관한 글을 썼습니다.