입덧 완화에 도움이 되는 팁

임신의 초기 징후 중 하나는 입덧입니다. 그것은 모든 임산부의 XNUMX% 이상에 영향을 미칩니다. 이 상태는 신체가 임신에 적응함에 따라 호르몬 수치의 변화로 인해 발생합니다. 입덧이라고 하지만 낮이든 밤이든 언제든지 메스꺼움을 경험할 수 있습니다.

대부분의 경우 입덧은 [tag-tec]아기[/tag-tec]에게 해를 끼치지 않습니다. 메스꺼움은 일반적으로 임신 XNUMX분기 말에 사라집니다. 소수의 여성의 경우 질병이 계속되고 적절한 영양 공급을 방해합니다. 장기간의 입덧으로 인해 탈수가 발생할 수 있습니다. 매일 구토를 하거나, 체중이 줄거나, 어지러움을 느끼거나, 소변을 충분히 보지 않거나, 항상 갈증을 느낀다면 의료 서비스 제공자에게 연락하십시오. 이는 탈수 증상일 수 있으며 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받아야 합니다.

당신이 먹는 음식은 [tag-self]입덧[/tag-self]을 완화하는 데 도움이 되거나 악화시킬 수 있습니다. 일부 음식은 증상을 악화시키는 것으로 생각되므로 피해야 합니다. 여기에는 기름기가 많은 튀긴 음식, 지방이 많거나 매운 음식이 포함됩니다. 또한 특정 음식에 대한 혐오감이 생길 수 있습니다. 전에는 문제가 없었던 음식일 수도 있지만 지금은 냄새만 맡아도 토할 것 같습니다. 이런 느낌을 주는 음식을 멀리하십시오.

올바른 음식을 선택하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 아플 때는 순하고 속이 편안한 음식을 선택하십시오. 크래커, 토스트, 과일, 쌀 또는 파스타를 드십시오. 침대에서 일어나기 전에 아침에 크래커나 토스트를 먹습니다. 하루 종일 자주, 소량의 식사를 하십시오. 위가 포만감이 들고 자주 먹으면 아플 수 있는 혈당 강하를 예방할 수 있습니다.

특정 생활 방식 요인이 입덧에 기여할 수 있습니다. 몇 가지만 변경해도 기분이 좋아질 수 있습니다. 수면 부족과 스트레스가 증상에 기여할 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 낮에는 가능한 한 낮잠을 자고 밤에는 조금 일찍 자십시오. 스트레스 해소를 위해 요가, 명상, 운동을 해보세요.

시도해 볼 만한 자연 요법:
o 생강과 같은 특정 허브는 메스꺼움에 도움이 된다고 믿어집니다. 이것이 진저에일을 마시면 기분이 좋아지는 이유입니다.
o 멀미에 걸리기 쉬운 여성은 입덧의 비율이 더 높을 수 있다고 일부 연구에서 제안합니다. 멀미를 위해 판매되는 손목 밴드를 착용해 보십시오.
o 냄새는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그들은 또한 그것을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 페퍼민트와 로즈마리 에센셜 오일과 같은 아로마테라피 오일은 일부 여성에게 도움이 됩니다. 침대 근처의 화장솜에 몇 방울 떨어뜨립니다. 에센셜 오일이 함유된 로션도 판매하거나 직접 만들 수 있습니다. 향이 없는 일반 로션에 오일 몇 방울을 떨어뜨립니다.

모든 것을 시도해 보았지만 아무 효과가 없다면 의사에게 알리십시오. 대부분의 경우 걱정할 것이 없습니다. 그러나 음식 섭취를 억제할 수 없고 체중이 감소하는 경우 의사가 걱정할 수 있습니다. 안전하다고 여겨지는 처방약이 있습니다. 이것이 필요한지 의사가 결정할 것입니다.