휴일 동안 임신 즐기기

로리 램지

이 어플리케이션에는 XNUMXµm 및 XNUMXµm 파장에서 최대 XNUMXW의 평균 출력을 제공하는 휴가 누구에게나 바쁜 한 해가 될 수 있습니다. 우리는 서둘러 장식하고, 쇼핑하고, 선물을 포장하고, 요리하고, 명절 행사를 계획하고 참석해야 할 필요성을 느낍니다. 주위에서 무슨 일이 일어나고 있든, 임신한 엄마라면 이 휴가를 멋지고 천천히 보낼 자격이 있습니다. 긴장을 풀고 여행을 즐기십시오. 다음 휴가철에는 돌봐야 할 아기가 생기므로 지금 휴식을 취할 수 있는 능력을 즐기십시오. 당신은 비난 할 수 있습니다 임신 당신이 여분의 스트레스를 느낀다면 호르몬. 이것은 양날의 축복입니다. "호르몬이 작용하고 있기 때문에" 천천히 그리고 쉽게 받아들일 변명이 있기 때문입니다. 사람들이 당신이 게으르다고 생각하지 않고 게으른 것은 완벽하게 괜찮습니다.

가족과 친구들이 당신을 사랑하게 하세요. 사람들은 임신한 엄마에게 음식을 제공하는 것을 좋아하므로 이를 활용하십시오. 당신이 발을 올리는 동안 그들이 당신에게 음식이나 음료수를 가져오게 하십시오. 당신이 할 수 있는 최선은 휴식입니다. 스파에서 여유로운 시간을 보내거나 배우자 또는 전문가가 제공하는 편안한 목욕 또는 발 마사지를 받을 수도 있습니다.

팁 1) 수행해야 하는 모든 작업에 대해 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 그래서 엄마들은 하루가 끝나면 지쳐도 다 해야 한다고 생각하는 경우가 많다. 지금은 시간과 에너지를 가지고 순교자 역할을 할 때가 아닙니다. 부담을 느끼기 전에 다른 사람에게 작업을 위임하고 도움을 청하십시오.

거북이 이야기를 기억하시나요? 천천히 그리고 꾸준해야 승부에서 이긴다. 그만큼 휴가 모든 것을 얼마나 빨리 달성할 수 있는지에 관한 것이 아닙니다. 너무 빨리 지치지 않도록 숨을 고르고 속도를 늦추십시오.

팁 2) 임신을 하면 정말 하기 싫은 일을 하지 않을 수 있는 가장 좋은 변명이 됩니다. 참석하고 싶지 않은 행사에 초대를 받았다면 가장하십시오. 임신 피로. 일찍 빠져나갈 핑계로 삼으세요. 사람들은 임신한 엄마를 더 잘 이해하고 당신을 덜 생각하지 않을 것입니다.

팁 3) 이 시간을내어 휴일 전통을 고려하십시오. 어린 아이가 돌아다니면 좋은 추억을 쌓을 수 있는 시간을 만들고 싶을 것입니다. 임신했을 때 시작하고 새로운 전통을 시행하거나 이전 전통을 계속할 수 있는 날을 계획하십시오.

팁 4) 동안 시간을 ​​내어 휴가 가족 및 친구들과 이름에 대해 이야기하기. 누군가가 당신이 고려하지 않은 이름을 언제 언급할 수 있는지 결코 알 수 없으며 당신의 기쁨의 묶음에 완벽할 것입니다. 휴일 모임 중에는 앉아서 방문할 시간이 있습니다. 신뢰할 수 있는 가족과 친구들로부터 조언을 받고 있다는 것을 알고 있기 때문에 당신보다 앞서 어머니의 길을 걸어온 사람들로부터 조언을 얻으십시오.

팁 5) 이 어플리케이션에는 XNUMXµm 및 XNUMXµm 파장에서 최대 XNUMXW의 평균 출력을 제공하는 휴가 모두 음식에 관한 것입니다. 임신했다는 것은 아마도 지금 음식을 더 좋아한다는 것을 의미합니다. 풍성한 휴일 음식을 적당히 즐기면서 속쓰림을 억제하십시오. 역류와 속쓰림 없이 휴식을 취할 수 있을 때 천천히 음식을 섭취한 것이 기쁠 것입니다. XNUMX인분을 먹는 또 다른 주의 사항은 칼로리 증가가 필요하므로 조금만 먹어도 괜찮습니다(당뇨병이 아닌 경우). 기억하세요, 적당히 유지하세요.

명절 요리와 함께 오는 속쓰림을 몸이 겪지 않게 하고 싶다면, 특히 임신 중이라면 여기 몇 가지 요령이 있습니다.

팁 6) 건강한 음식을 생각하십시오. 기름진 음식이 맛있어 보일 수 있지만 더 건강하게 먹고 싶다면 선택할 수 있는 요리인지 스스로에게 물어보세요. 명절 식사 동안 모든 음식을 이용할 수 있으므로 현명한 선택을 해야 좋은 선택을 할 수 있습니다.

운동 중 필요한 칼로리 섭취량을 기억하세요. 임신 그리고 그 경계 안에 머물려고 노력하십시오. 필요한 칼로리에 대한 좋은 경험 법칙은 다음과 같습니다. 체중을 측정하고 그 뒤에 130을 더한 다음 1300에서 200을 더하십시오. 따라서 체중이 300파운드인 경우 1500을 추가하여 1600이 되고 XNUMX~XNUMX을 추가하여 하루에 XNUMX~XNUMX칼로리가 됩니다. 소량의 식사를 여러 번 먹으면 큰 식사를 두 번 먹는 것보다 작은 문제로 소화하는 데 도움이 됩니다.

체중이 너무 많이 늘지 않으려면 탄수화물 섭취량에 주의하십시오. 대신 파스타나 감자보다 칠면조나 살코기 햄과 같은 단백질을 선택하십시오. 접시를 만들고 너무 많이 채우지 마십시오. 천천히 먹고 접시가 깨끗해지면 몇 초가 필요한지 결정하십시오.

올해 음식에 대해 말하면 임부복을 입고 있기 때문에 긴장을 풀고 편안함을 느낄 수 있습니다. 과식을 한 후 기분이 좋지 않을 수 있는 휴가 패션에 적응하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 계속해서 그 요가 바지를 입고 크리스마스 저녁 식사를 하고 떠나세요!

전기:

Lori Ramsey(LA Ramsey)는 1966년 캘리포니아 트웬티나인 팜스에서 태어났습니다. 그녀는 남편과 여섯 자녀와 함께 살고 있는 아칸소에서 자랐습니다!! 그녀는 1993년부터 1996년까지 유명한 소설가 과정을 수강했습니다. 그녀는 1996년에 소설을 쓰기 시작했고 2001년에 논픽션을 쓰기 시작했습니다.