출산 – 노동에 대한 두려움을 진정시키는 방법

패트리샤 휴즈

임신 말기는 많은 여성에게 불안을 유발할 수 있습니다. 노동에 대한 두려움은 현실입니다. 2001년 스웨덴에서 수행된 연구에 따르면 두려움 때문에 분만 시 더 많은 약물이 사용되는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 초산모를 대상으로 수행되었으며 분만 전과 분만 중에 두려움을 보이는 여성에게 더 많은 약물이 필요함을 보여주었습니다. 두려움은 알 수 없는 것에 대한 두려움, 고통 또는 어려운 노동에 대한 친구나 가족의 공포 이야기를 들은 두려움과 같은 다양한 형태를 띨 수 있습니다.

노동에 대한 두려움은 최근 몇 년 동안 주목을 받았습니다. 2000년에 British Journal of Psychiatry에 실린 한 기사에서 이러한 두려움을 다루었습니다. 그것은 tokophobia 또는 출산에 대한 두려움으로 알려져 있습니다. 이 두려움은 이제 정신 장애로 분류됩니다. 기사에서 논의된 연구에 따르면 두려움이 악몽과 공황 발작을 증가시키는 결과를 낳았습니다.

여성이 노동을 두려워하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 하나는 [tag-cat]출산[/tag-cat]이 종종 수수께끼에 싸여 있다는 것입니다. 여성은 노동이나 아기가 태어나는 것을 보고 자라지 않습니다. 지난 세대에는 아기가 집에서 태어났습니다. 청녀들은 평생 동안 태어난 형제자매, 조카딸, 사촌을 보았습니다. 아기를 가질 때가 되었을 때, 그들은 그 과정을 두려워할 가능성이 적었습니다. 오늘날 젊은 여성들은 임신했을 때 미지의 것에 대한 두려움을 경험합니다. 대부분의 여성들은 자신의 아기가 태어나는 것을 처음 보게 됩니다.

지난 XNUMX년 동안 출산은 의료 행사가 되었습니다. 인류 역사를 통틀어 아기는 조산사가 참석한 집에서 태어났습니다. 출산이 집에서 병원으로 옮겨진 것은 지난 몇 세대에 불과합니다. 기계, 소리, 냄새, 의료진이 있는 의료 환경은 두려움을 불러일으킬 수 있습니다.

미지에 대한 두려움에 대처하는 가장 좋은 방법은 노동과 출산에 대해 배우는 것입니다. 출산에 관한 책을 읽고 출산 준비 수업을 듣는다. 친구나 도서관에서 책을 빌릴 수 있습니다. 출산 과정에 대해 더 많이 알수록 출산을 위한 신체의 능력을 더 신뢰할 수 있게 됩니다.

[tag-ice]출산[/tag-ice]을 묘사하는 텔레비전 쇼는 좋은 정보원처럼 보일 수 있습니다. 항상 그런 것은 아닙니다. 이 쇼 중 일부는 합병증이 있는 고위험 임신 및 출산을 묘사합니다. 그들은 당신을 불안하고 더 두려워하게 만들 수 있습니다. 그것은 모든 출생이 복잡하다고 생각하게 만들 수 있습니다. 이것은 사실이 아니며 불필요하게 걱정하게 만들 것입니다. 정상적인 출산에 대한 좋은 아이디어를 위해 출산 교육자가 제안하는 비디오를 시청하십시오.

출산에 대해 알게 되면 출산 계획을 세우십시오. 귀하의 출산 계획은 분만 시 귀하가 원하는 것과 피하고자 하는 것을 명시합니다. 출산 계획을 세우면 더 잘 통제할 수 있다고 느낄 수 있습니다. 이것은 종종 두려움을 완화하는 데 도움이 됩니다. 의사 또는 [tag-tec]조산사[/tag-tec]와 출산 계획에 대해 상의하십시오. 의사, 병원, 분만 코치에게 사본을 제공하고 가방에 하나를 포장하십시오.

두려움을 떨쳐버릴 수 있는 방법을 찾으십시오. 진통이 두렵다면 최면술 수업이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 방법은 출산의 고통을 다루기 위해 자기 최면을 사용합니다. 두려움을 완화하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 이 프로그램에는 집에서 연습할 수 있도록 각 삼 분기별 CD가 있습니다. 두려움을 줄이는 데 도움이 되도록 시각화 및 이완 운동을 사용하십시오.