임신 중 스트레스 해소 요령

스트레스는 우리 사회의 전염병입니다. 우리의 건강과 정서적 웰빙에 대한 스트레스의 부정적인 영향은 수년간의 연구에 의해 잘 기록되어 있습니다. 임신은 아기를 계획하고 매우 원할 때에도 큰 스트레스의 시간이 될 수 있습니다. 정상적인 스트레스가 아기에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 결정적인 증거는 없지만 장기간에 걸친 높은 수준의 스트레스는 위험할 수 있습니다. 극심한 스트레스는 고혈압과 같은 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 산모와 아기를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다.

 

[tag-cat]임신[/tag-cat] 동안 스트레스를 해소하는 첫 번째 단계는 그 문제에 대해 그 원인을 파악하는 것입니다. 스트레스를 받는 이유는 무엇입니까? 스트레스의 원인을 파악하는 데 도움이 되도록 일기를 작성하는 것이 좋습니다. 재정적인 압박과 같이 원인이 분명한 경우도 있습니다. 원인이 명확하지 않은 경우가 많으며 일지가 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 원인을 파악한 후에는 몇 가지 단계를 수행하여 문제를 해결할 수 있습니다.

 

스트레스의 원인이 너무 많은 의무라면 우선순위를 정해야 할 수도 있습니다. [tag-ice]아기[/tag-ice]가 태어난 후에는 일, 자원 봉사 및 기타 의무로 가득 찬 바쁜 일정을 따라갈 수 없을 것입니다. 지금이 일정을 줄이고 단순화할 수 있는 완벽한 시간입니다. 당신이 매일 하는 모든 일의 목록을 만드십시오. 모든 것이 종이에 작성되면 어디에서 변경할 수 있는지 확인할 수 있습니다. 위원회에서 봉사하거나 시간을 자원 봉사하라는 요청을 받았을 때 거절하는 법을 배워야 할 수도 있습니다.

 

스트레스의 원인이 재정적인 것이라면 재정 상황을 파악하고 몇 가지 결정을 내려야 할 수도 있습니다. 시작하는 가장 좋은 방법은 한두 달 동안 지출한 모든 금액을 나열하는 것입니다. 일반 청구서뿐만 아니라 구입하는 모든 항목, 가는 곳과 지출하는 금액을 모두 포함하십시오. 이렇게 하면 매달 돈이 어디로 가는지 파악하고 재정을 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

아기와 함께 집에 머물고 싶은데 그럴 여유가 있는지 모를 수도 있습니다. 돈을 어디에 쓸지 결정했으면 예산을 세울 수 있습니다. 이렇게 하면 집에 머물 여유가 있는지 또는 직장에 복귀해야 하는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 모든 청구서, 음식, 가스 및 기타 정기적인 월 지출을 포함하십시오. 데이케어, 옷장, 추가 가스 및 기타 작업 관련 비용과 같은 작업 비용을 포함하십시오.  

 

원인이 무엇이든 스트레스 해소를 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 자신의 성격에 맞고 효과가 있는 방법을 찾아야 합니다. 많은 여성들은 누군가와 대화하는 것만으로도 스트레스 해소에 도움이 된다는 것을 알게 됩니다. 스트레스를 받을 때 이야기할 적절한 사람을 찾는 것이 중요합니다. 스트레스를 받을 때 이야기할 낙관적이고 긍정적인 사람들을 선택하십시오. 친한 친구나 배우자가 감정을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

대화할 사람이 없으면 상담사를 만나는 것을 고려하십시오. 상담사와의 몇 번의 세션은 감정을 조절하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울함을 느끼면 의사와 상담하십시오. 그는 상담을 위해 전문가에게 당신을 소개할 수 있습니다.

 

기분이 좋아지는 데 도움이 되는 다양한 스트레스 해소 활동이 있습니다. 

이력
Patricia Hughes는 프리랜서 작가이자 네 아이의 엄마입니다. Patricia는 플로리다 애틀랜틱 대학교에서 초등 교육 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 임신, 출산, 육아 및 모유 수유에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 또한 그녀는 가정 장식과 여행에 관한 글을 썼습니다.

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