패트리샤 휴즈
임신은 행복하고 신나는 시간입니다. 그러나 기쁨을 앗아갈 수 있는 몇 가지 일반적인 불편함이 있습니다. 각 삼 분기에는 고유한 문제가 있습니다. 다음은 각 삼 분기의 일반적인 불편함과 이를 해결하기 위해 할 수 있는 일입니다.
임신 초기의 불편함
입덧은 임신 초기에 흔히 나타나는 불편함입니다. 일부 여성의 경우 XNUMX주차까지 끝나지만 다른 여성의 경우 임신 XNUMX분기까지 문제가 발생합니다. 입덧은 종종 아침에 발생하지만 하루 중 언제든지 발생할 수 있습니다. 메스꺼움과 싸우기 위해 더 작고 더 자주 식사를 하십시오. 속이 비어 있으면 악화될 수 있습니다. 가벼운 식사, 크래커, 진저에일을 먹어 배를 진정시키십시오. 일부 여성들은 뱃멀미용 손목 밴드를 착용함으로써 안도감을 느낍니다. 다른 사람들은 잠자리에 들기 전에 고단백 간식이 도움이 된다고 합니다.
호르몬 변화로 인해 임신 초기에 피로가 흔합니다. 낮에는 매우 피곤함을 느낄 수 있습니다. 가능하면 오후에 낮잠을 자십시오. 일을 하다 낮잠을 잘 수 없다면 점심 시간에 발을 올려놓고 쉬십시오. 가능하면 퇴근 후 낮잠을 자십시오. 유아가 있는 집에 있다면 아이와 함께 낮잠을 자십시오. 세탁물은 기다릴 수 있습니다.
아픈 유방은 호르몬 변화와 유방 성장의 결과입니다. 당신의 유방은 아기를 위한 모유를 만들기 위한 준비를 위해 변화를 겪고 있습니다. 훌륭하고 지지력이 뛰어난 임부용 브래지어를 선택하십시오. 일부 여성들은 임부용 브라를 건너뛰고 대신 좋은 수유용 브라를 구입합니다. 출산용 브래지어와 수유용 브래지어를 모두 구입할 필요가 없기 때문에 나중에 비용을 절약할 수 있습니다.
화장실을 더 자주 방문하게 될 것입니다. 이것은 호르몬 수치의 변화 때문입니다. 일반적으로 임신 XNUMX분기 이후에는 완화됩니다. 임신 후기에는 소변을 자주 보게 됩니다. 그 시점에서 그것은 성장하는 아기가 방광에 압력을 가하기 때문입니다.
임신 중기의 불편함
대부분의 여성은 임신 XNUMX분기 중 XNUMX분기가 가장 편안하다고 생각합니다. 임신 초기의 메스꺼움과 피로가 사라졌습니다. 귀하의 아기는 아직 작기 때문에 XNUMX분기까지는 편안함을 느낄 것입니다. 일부 여성은 임신 초기 불편함을 계속해서 경험합니다.
임신 XNUMX기의 불편함은 다음과 같습니다.
- 호르몬 변화로 잇몸에서 피가 난다. 이로 인해 칫솔질 중에 잇몸 조직이 부어 오르고 피가 날 수 있습니다. 일부 의사는 임신 XNUMX기에 세척을 위해 치과에 방문할 것을 권장합니다.
- 에너지 수준이 증가하면 현재 불면증을 경험할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕이나 이완 운동을 하십시오.
- 요통은 아기가 커지면서 이 XNUMX개월 후반에 시작될 수 있습니다.
임신 XNUMX분기의 불편함
속쓰림은 임신 XNUMX기에 흔히 발생하는 문제입니다. 아기가 자라면서 배를 밀어 올려 역류를 일으킵니다. 속쓰림을 예방하려면 식사량을 줄이고 매운 음식을 피하십시오. 정말 심해지면 의사에게 처방 없이 살 수 있는 제산제에 대해 문의하십시오. 일부는 임신 중에 사용해도 안전합니다.
속쓰림은 임신 XNUMX기에 흔히 발생하는 문제입니다. 아기가 자라면서 배를 밀어 올려 역류를 일으킵니다. 속쓰림을 예방하려면 식사량을 줄이고 매운 음식을 피하십시오. 정말 심해지면 의사에게 처방 없이 살 수 있는 제산제에 대해 문의하십시오. 일부는 임신 중에 사용해도 안전합니다.
변비는 임신 후기에 흔한 문제입니다. 철분 보충제를 복용하는 경우 이 문제가 악화될 수 있습니다. 변비를 예방하기 위해 섬유질, 신선한 과일 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하십시오. 규칙적으로 생활할 수 있도록 물을 많이 마십니다. 운동과 따뜻한 목욕도 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다.
변비는 임신 XNUMX기의 또 다른 불편함인 치질로 이어집니다. 아기의 압력도 이 문제를 일으킬 수 있습니다. 변비가 되지 않도록 노력하십시오. 치질에 대한 처방 없이도 안전한 처방에 대해 의사에게 문의하십시오. 일부 여성들은 냉찜질이나 온습포로 완화됩니다. 온찜질과 냉찜질을 번갈아 가며 하는 것이 도움이 될 수 있으며 따뜻한 목욕에 몸을 담그는 것도 도움이 됩니다.
특히 밤에 다리 경련을 경험할 수 있습니다. 다리를 펴고 발가락을 가리키지 마십시오. 이로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 때때로 다리 경련은 칼륨이나 칼슘 부족의 결과입니다. 칼륨이 풍부한 음식과 바나나를 섭취하십시오. 다리에 쥐가 나면 발을 바닥에 평평하게 대고 다리로 서서 다리에 쥐가 나는 것을 돕습니다.
손, 발, 발목의 부종은 임신 후기에 흔한 문제입니다. 손이 붓기 시작하면 반지를 빼십시오. 억지로 끼우려고 하지 마세요. 끼여서 잘라야 할 수도 있습니다. 물을 충분히 마셔 라. 이렇게 하면 수분이 추가되는 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 붓기에 도움이 됩니다. 앉을 때 발을 최대한 위로 올리십시오.
이력
Patricia Hughes는 프리랜서 작가이자 네 아이의 엄마입니다. Patricia는 플로리다 애틀랜틱 대학교에서 초등 교육 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 임신, 출산, 육아 및 모유 수유에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 또한 그녀는 가정 장식과 여행에 관한 글을 썼습니다.
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