임신 중 긍정적인 자아상 유지하기

패트리샤 휴즈

부정적인 신체 이미지는 많은 여성들에게 문제입니다. 어떤 경우에는 문제가 임신 중에만 악화됩니다. 사회는 쇠약해진 슈퍼모델의 이미지를 이상으로 제시한다. 이것은 인생의 어떤 시점에서도, 특히 임신 중에는 현실적이지 않습니다. 어떤 여성들은 임신 중 자신의 곡선을 좋아하지만 다른 여성들은 그것을 싫어합니다.

신체에 대한 감정은 임신 중에 여러 번 바뀔 수 있습니다. 이러한 최고점과 최저점은 일반적이며 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 우울함을 자주 느끼거나 식사를 거르거나 체중을 줄이려고 한다면 이는 건강에 좋지 않습니다. 즉시 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 이 분야에 경험이 있는 카운셀러에게 당신을 소개할 수 있습니다.

자존감을 높이는 방법
 
건강한 식단을 섭취하세요: 인생에서 이 중요한 시기에 체격보다는 건강에 집중하십시오. 한 입 먹을 때마다 아기에게 영양분을 공급하고 있다는 사실을 기억하십시오. 식사와 간식으로 건강한 음식을 선택하십시오. 몸을 돌보면 자연스럽게 기분이 좋아집니다. 이것은 당신의 자기 이미지를 증가시킵니다.

내면의 기적에 집중: 아기의 체중이 증가하는 데는 그만한 이유가 있습니다. 이 XNUMX개월은 인생에서 기적적이고 놀라운 시간입니다. 매일 귀하의 [tag-ice]아기[/tag-ice]가 자라고 발전하고 있습니다. 긍정적인 변화에 집중할 수 있도록 매주 또는 매월 아기의 변화에 ​​대해 읽으십시오.

연습 : 운동은 혈액에서 엔돌핀을 방출합니다. 이들은 사람들이 운동할 때 느끼는 자연스러운 "쾌감"에 대한 책임이 있습니다. 대부분의 경우 운동은 [tag-cat]임신[/tag-cat] 동안 완전히 안전합니다. 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 당신이 좋아하는 것을 선택하면 움직이고 싶은 동기가 더 커질 것입니다. 몇 가지 좋은 선택은 걷기, 수영 또는 산전 운동 수업입니다.

편안한 활동을 하세요: 마음이 편안해지는 일을 하며 시간을 보내십시오. 훌륭한 스트레스 해소에는 중재, 요가, 창의적인 시각화 및 호흡 운동이 포함됩니다. 좋은 정신 상태를 유지하기 위해 매일 이 중 하나를 연습하십시오. 준비된 [tag-tec]출산[/tag-tec] 수업을 듣고 있다면 이완 및 호흡 운동을 배우고 있을 수 있습니다. 부드러운 음악을 배경으로 이 연습을 하면 긴장을 풀고 아기의 탄생을 준비하는 데 도움이 됩니다.

가끔 스트레스 해소를 위해 시간을 보내십시오. 한 번의 치료 또는 하루 동안 스파에 가십시오. 산전 마사지는 스트레스 해소에 좋으며 뷰티 트리트먼트는 아름다움을 느끼게 해줍니다. 예쁘게 자르는 데 도움이 된다면 새로운 머리를 자르거나 매니큐어를 바르세요. 친구와 쇼핑을 하고 새 옷을 사세요.

누군가와 대화하기: 때로는 자신의 감정에 대해 이야기하는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. 부정적인 신체 이미지에 대해 털어놓을 수 있는 가족이나 가까운 친구를 찾으십시오. 매우 신중하게 이야기하는 사람을 선택하십시오. 이상적으로는 낙천적이고 행복한 사람을 원합니다. 부정적인 신체 이미지를 강화할 수 있는 사람이나 체중에 집착하는 사람을 멀리하십시오. 이 사람은 본의 아니게 당신의 기분을 나쁘게 만들 수 있습니다.

부정적인 감정이 극심하거나 마음 놓고 털어놓을 수 있는 사람이 없다면 전문 상담사와 몇 번 상담해 보십시오. 상담사는 감정을 극복하고 보다 긍정적인 신체 이미지를 갖도록 도와줄 수 있습니다. 임신한 몸이 무엇인지, 몸 안에서 생명이 자라는 기적의 증거가 무엇인지 점차 살펴보기 시작할 때 상담에 사용하는 시간과 돈은 큰 배당금을 지불할 것입니다.

이력
Patricia Hughes는 프리랜서 작가이자 네 아이의 엄마입니다. Patricia는 플로리다 애틀랜틱 대학교에서 초등 교육 학사 학위를 받았습니다. 그녀는 임신, 출산, 육아 및 모유 수유에 대해 광범위하게 글을 썼습니다. 또한 그녀는 가정 장식과 여행에 관한 글을 썼습니다.

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