Lēmums par bērniņu bieži vien ir piepildīts ar dažādām emocijām. Lai gan jauna bērna ienākšana šajā pasaulē ir priecīgs notikums, grūtniecība bieži var izraisīt dažādus simptomus. Viens no biežākajiem agrīnās grūtniecības simptomiem ir nogurums.
Grūtniecības sākumposmā jūsu ķermenis cenšas strādāt divreiz, lai neatpaliktu no visām notiekošajām izmaiņām. Dažas no notiekošajām izmaiņām ietver hormonu ražošanas palielināšanos, kā arī palielinātu asins plūsmu. Līdz ar palielinātu asins plūsmu, sirds sūknē ātrāk un grūtāk, lai pielāgotos papildu asins plūsmai. Palielināts asins daudzums ir nepieciešams, lai augošais auglis saņemtu nepieciešamās uzturvielas.
Viens no galvenajiem iemesliem ārkārtējam nogurumam grūtniecības sākumā ir palielināta progesterona ražošana. Ir zināms, ka progesterons izraisa miegainību, kā arī dabisks nervu sistēmas nomācējs.
Vēl viens iemesls, ko var saistīt ar nogurumu grūtniecības sākumā, ir visas ārkārtējās emocijas, kas rodas, kad sieviete ir stāvoklī. Diezgan bieži grūtniece sāk raudāt cita iemesla dēļ, kā tikai hormonu pieplūduma dēļ.
Ārkārtīgs nogurums ir arī signāls grūtniecei pēc iespējas vairāk izgulēties pirms bērna piedzimšanas. Ķermenim ir jābūt labi atpūtušam gaidāmajām dzemdībām un dzemdībām. Tāpat ir diezgan bieži, ka jaunā māmiņa pēc bērna piedzimšanas ļoti maz guļ.
Ja jūs ciešat no agrīnām rīta nelabuma pazīmēm, tas var arī veicināt nogurumu grūtniecības sākumā. Slikta dūša un pat vemšana var likt cilvēkam justies ārkārtīgi nomāktam un izsmeltam.
Vairumā gadījumu ārkārtējs nogurums ilgs tikai īsu brīdi. Lai gan katrs gadījums ir atšķirīgs, lielākā daļa grūtnieču sāk justies labāk otrajā trimestrī. Diemžēl šī sajūta nebūs ilgstoša atlikušajā grūtniecības laikā. Apmēram septiņos mēnešos jūs atkal sāksit justies noguris un noguris. Tas ir vienkārši tāpēc, ka jūs nēsājat līdzi daudz vairāk svara, nekā esat pieradis, kā arī jūsu miegu pārtrauc sāpes, mazulis kustas, grēmas un bieža došanās uz vannas istabu.
Ir dažādas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu ķermenim tikt galā ar visām notiekošajām izmaiņām. Viena no pirmajām lietām, ko varat darīt, ir iet gulēt agrāk nekā parasti. Dienas laikā mēģiniet arī īsi nosnausties. Pat ja jūs varat ātri nosnausties tikai 15 minūtes, tas jūs pietiekami atjaunos, lai izturētu visu atlikušo dienu.
Jūs arī vēlaties mēģināt samazināt savas sociālās un mājsaimniecības saistības. Ja strādājat ārpus mājas, iespējams, vēlēsities samazināt darba laiku. Ja iespējams, nedēļas vidū paņemiet atvaļinājumu vai slimības dienu, lai palīdzētu uzkrāt enerģiju. Pareiza diēta ir svarīga arī enerģijas uzkrāšanai. Arī mērens vingrinājums palīdzēs jums justies labāk.
Ja otrajā trimestrī joprojām jūtaties nomākts, iespējams, vēlēsities konsultēties ar savu ārstu. Lai gan ir gadījumi, kad sievietes visu grūtniecības laiku jūtas nomāktas, jūs vēlaties izslēgt citus iemeslus, kas izraisa jūsu izsmelšanu, piemēram, depresiju. Pirms jūs to pamanīsit, jūsu grūtniecība būs beigusies, un jūs izbaudīsit savu jauno prieku.
Nevienu šī raksta daļu nedrīkst kopēt vai reproducēt nekādā veidā bez skaidras More4Kids International © atļaujas un visas tiesības aizsargātas
Es domāju, ka sieviešu noguruma pakāpe atšķiras tāpat kā citi simptomi. Man nācās pamest darbu (personīgais treneris) pirmajā trimestrī, jo biju tik noguris, ka raudāju katru dienu, neskatoties uz to, ka gandrīz katru stundu gulēju, nebiju darbā. (15-18 stundas dienā, 20 stundas brīvajās dienās) Man bija tikai ļoti viegla rīta nelabums (spēcīga slikta dūša, ko ēdiens liks pāriet), un visi man teica, ka man ir ļoti paveicies… bet lielākā daļa sieviešu, kas man teica, ka esmu tik laimīgs, ka negulēja 20 stundas diennaktī un joprojām jutās noguris! Otrajā trimestrī es jutos 20,000 8 reižu labāk, lai gan es joprojām gulēju vairāk nekā pirms grūtniecības. Nogurums atgriezās, lai gan ne tik ārkārtējs trešajā trimestrī, un es sāku gulēt 9-2 stundas naktī un 3-XNUMX stundas snaudu katru dienu… bet jutos labi, kamēr biju nomodā, kas ir ļoti tālu no pirmā trimestra.
Es turpināju vingrot visu laiku, kas, manuprāt, neļāva man kļūt sliktākam, jo tas liks man justies daudz labāk vismaz uz brīdi katru dienu. Mans asins darbs (dzelzs utt.) bija kārtībā, tāpēc tas nebija tas, kas to izraisīja.
Kopš tā laika no tantes, kas palīdzēja aprūpēt manu mammu, es uzzināju, ka viņa bija tāda pati četru grūtniecību laikā. Nekādas rīta nelabuma, bet ārkārtīgs nogurums (pēc tā, ko es dzirdu vēl sliktāk nekā manējais, bet viņa nevingroja.)... tāpēc tantei bija jānāk palīgā. Viņas ārsti galu galā nolika viņai gultas režīmu.