Aizmāršība grūtniecības laikā

Ja esat stāvoklī un atklājat, ka kaut kas slīd no prāta, jūs neesat viens. Lielākā daļa sieviešu ziņo par zināmu aizmāršību grūtniecības laikā. Lai gan tas ir kaitinoši, tas ir pilnīgi normāli. Grūtniecība ietekmē katru ķermeņa daļu, ieskaitot prātu. Par laimi, ir veidi, kā tikt galā ar šo problēmu un tomēr pabeigt veicamos uzdevumus.

 

Par šo fenomenu faktiski ir veikti pētījumi. Pētījums, kas publicēts žurnālā The Australian Journal of Advanced Nursing, parādīja, ka 68% dalībnieku ziņoja par izmaiņām atmiņā. Piecdesmit četri procenti ziņoja par grūtībām koncentrēties un 52% ziņoja par izklaidību grūtniecības laikā.

 

1997. gadā New Scientist publicētajā pētījumā tika aplūkotas izmaiņas grūtnieču smadzenēs kā iespējamais aizmāršības izskaidrojums. Šajā pētījumā tika aplūkoti smadzeņu attēli un konstatēts hipofīzes pieaugums un neliela smadzeņu kopējā izmēra samazināšanās trešajā trimestrī. Šie pētnieki norāda, ka šajā jomā ir nepieciešams vairāk pētījumu. Apskatiet: http://www.ahealthyme.com/topic/absentmindedness

 

Zinot, ka aizmāršība ir normāla parādība, ir mierinājums tiem, kas uztraucas par Alcheimera slimības sākšanos. Tomēr tas nepalīdzēs atcerēties apmaksāt rēķinus vai atbildēt uz tālruņa zvaniem. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu atcerēties uzdevumus, kas jāpabeidz. Dažas sievietes uzskata, ka detalizēta darāmā saraksta saglabāšana palīdz izvairīties no nopietniem atmiņas traucējumiem. Jums tikai jāatceras, ka nepazaudējat sarakstu! Var palīdzēt arī dienas plānotājs vai kalendārs ar svarīgu notikumu sarakstu.

 

Labi apskatiet savas dzīves saistības. Mēs visi esam vainīgi dažkārt pārplānošanā. Ja esat tāds, kurš vienkārši nespēj pateikt “nē”, iespējams, ir laiks pārvērtēt šo tendenci. Nav nekas slikts, ja kādu laiku to uztveram mazliet vieglāk attiecībā uz darbu, brīvprātīgo darbu un ārējām saistībām. Jūs varat vainot savu grūtniecību, ja nevarat vienkārši pateikt nē. kad mazulis būs mazliet vecāks, varēsi uzņemties vairāk projektu.

 

Miega trūkums var veicināt aizmāršību. Bezmiegs un nogurums ir bieži sastopamas grūtniecības neērtības, kas skar sievietes, īpaši pirmajā un trešajā trimestrī. Šķiet, ka aizmāršība ir problēma arī grūtniecības pirmajā un trešajā trimestrī. Lai gan nav pētījumu, kas parādītu korelāciju, sakritība šķiet diezgan spēcīga.

 

Ja nogurums veicina atmiņas problēmas, mēģiniet vairāk atpūsties. Vienīgais līdzeklis pret nogurumu ir miegs, īpaši grūtniecības laikā, kad lielas kofeīna devas nav laba ideja. Gulēt agrāk un dienas laikā nosnausties. Pat īsa atpūta var jūs atjaunot un palīdzēt mazināt aizmāršību.

 

Var mierināties ar to, ka aizmāršība mēdz pazust pēc mazuļa piedzimšanas. Pēc bērna piedzimšanas jūsu atmiņa pakāpeniski atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Neuztraucieties, ja tas nenotiek nekavējoties. Dažas sievietes ziņo, ka aizmāršība turpinās arī pirmajā vai divos mazuļa dzīves mēnesī. Vairumā gadījumu vainīgais ir miega trūkums

Biogrāfija
Patrīcija Hjūza ir ārštata rakstniece un četru bērnu māte. Patrīcijai ir bakalaura grāds pamatizglītībā Floridas Atlantijas universitātē. Viņa ir daudz rakstījusi par grūtniecību, dzemdībām, audzināšanu un zīdīšanu. Turklāt viņa ir rakstījusi par mājas dekorēšanu un ceļojumiem.