Jūs droši vien esat dzirdējuši par rīta nelabumu un domājat, ka tā ir vienīgā grūtniecības blakusparādība. Ak, ja tikai tas būtu vienīgais diskomforts, ko piedzīvojat grūtniecības laikā. Faktiski katram grūtniecības posmam ir savas sāpes un sāpes.
Pirmajā grūtniecības trimestrī jūs pieredzēsit milzīgas hormonālas izmaiņas, kas lielā mērā ir atbildīgas par rīta nelabumu. Daudzas grūtnieces ziņo par jutību pret noteiktām nepatīkamām smaržām, piemēram, kafiju. Viņiem ir arī slikta dūša šo hormonālo svārstību dēļ. Lai gan "rīta slikta dūša" ir izplatīts termins, sievietes var izjust sliktu dūšu jebkurā dienas laikā. Rīta slikta dūša tiek saukta par tādu, jo šī slikta dūša ir biežāka, ja jums ir tukšs vēders. Lai cīnītos pret šo nelabumu, daudzas sievietes tūlīt pēc pamošanās ēd vairākus sālītus krekerus. Grūtniecēm ir svarīgi arī ēst mazas maltītes visas dienas garumā, lai gan viņu apetīte var palielināties. Lielākajai daļai sieviešu slikta dūša pazūd līdz ceturtajam grūtniecības mēnesim.
Lai gan slikta dūša ir viens no vēdera sāpju veidiem, otrs veids ir vairāk sāpes, ko izraisa vēdera audu stiepšanās. Šīs sāpes var rasties gan vēderā, gan augšstilbos, jo dzemde spiež uz šīm vietām. Lai cīnītos pret šīm sāpēm, jūs varat noliekties uz priekšu, lai mazinātu spriedzi. Jūs varat arī uzlikt sildīšanas spilventiņu skartajai zonai, lai gan, ja sāpes ir mokošas, jums jāsazinās ar savu ārstu.
Bez sliktas dūšas grūtniecēm bieži sastopams arī aizcietējums. Lai novērstu aizcietējumus, grūtniecēm vajadzētu ēst ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus. Grūtniecēm arī bieži visu dienu jādzer ūdens vai citi mitrinoši šķidrumi un jāvingro, lai nodrošinātu gremošanas trakta kustību. Aizcietējuma laikā viņiem jālieto caurejas līdzekļi vai izkārnījumu mīkstinātāji, lai jūs nesasprindzinātos zarnu kustības laikā un neizraisītu hemoroīdus.
Paplašinoties vēderam, jūs varat arī pamanīt, ka pēdas un potītes uzbriest. Šo pietūkumu izraisa smagāka dzemde, kas rada spiedienu uz kāju vēnām un artērijām, kas izraisa asiņu uzkrāšanos pēdās un potītēs. Šī pietūkuma rezultātā var rasties arī varikozas vēnas. Nolikšana un kāju pacelšana virs ķermeņa palīdzēs mazināt spiedienu. Turklāt jums vajadzētu izvairīties no ēšanas ar augstu sāls saturu, jo sāls veicina šķidruma aizturi un izraisa lielāku pietūkumu.
Vēl viena izplatīta dzemdes paplašināšanās blakusparādība ir muguras sāpes. Jūsu mugura pielāgojas jaunajam dzemdes svaram, kas izraisa muguras muskuļu sasprindzinājumu un sāpīgumu. Varat veikt muguras stiprināšanas vingrinājumus un izmantot sildīšanas spilventiņu, lai palīdzētu mazināt muguras sāpes. Jums vajadzētu arī valkāt zempapēžu, bet ne plakanus apavus, lai palīdzētu vienmērīgi sadalīt ķermeņa svaru.
Papildus jūsu mugurai jūsu dzemde arī radīs spiedienu uz urīnpūsli. Tas izraisa biežu vēlmi urinēt, kas ir tik izplatīta grūtniecēm. Lai gan nav iespējams novērst šīs vēlmes, daudzas sievietes valkā “ietilpīgākas” drēbes, kas nerada papildu slogu viņu urīnpūslim.
Citas ķermeņa daļas mainīsies hormonālo izraisītāju dēļ. Jūsu krūtis palielināsies un var būt pat sāpīgas, īpaši pirmajā un pēdējā grūtniecības trimestrī. No jūsu krūtīm var arī izplūst pienains šķidrums, ko sauc par jaunpienu, kas ir pilnīgi normāli. Ja jūsu krūtis kļūst tik lielas, ka rada diskomfortu, varat valkāt grūtnieču krūšturi, lai sniegtu papildu atbalstu.
Papildus ķermeņa specifiskajām izmaiņām daudzas sievietes ziņo, ka grūtniecības laikā jūtas nogurušas. Lai regulētu savus gulēšanas grafikus, viņi iet gulēt agrāk un var pamosties agrāk. Ārsti iesaka grūtniecēm vingrot, ejot vai braucot ar velosipēdu, lai gan sievietēm, kurām ir grūtāk grūtniecība, tas var nebūt ieteicams.
Sievietes papildus ziņo par reiboni visā grūtniecības laikā. Šīs viļņus izraisa hormons progesterons, kas novirza lielāku asins plūsmu uz dzemdi un prom no galvas. Lai cīnītos pret šīm burvībām, jums regulāri jāēd un jādzer daudz ūdens, lai saglabātu hidratāciju. Regulāra pārvietošanās arī palīdz uzturēt asinsriti.
Daudzas sievietes apgalvo, ka viena no grūtākajām grūtniecības blakusparādībām ir grūtības aizmigt un aizmigt. Īpaši tas attiecas uz pēdējo dažu grūtniecības mēnešu periodu, kad ērtas gulēšanas pozīcijas atrašana kļūst grūtāka. Daudzas sievietes novieto spilvenu zem ceļgaliem vai zem kājām, lai mazinātu kāju pietūkumu. Citas sievietes guļ uz kreisā sāna, kas, kā zināms, uzlabo asinsriti.
Grēmas ir vēl viens iemesls, kāpēc grūtniecēm ir grūti aizmigt, jo dzemde izspiež vairāk kuņģa skābes pa barības vadu. Grēmas ir arī iemesls, kāpēc grūtniecēm ir tik svarīgi visu dienu ēst mazas maltītes un ēst lēnāk. Viņiem arī jāizvairās no gulēšanas pēc ēšanas — ja viņi jūtas noguruši, viņi var gulēt uz atzveltnes krēsla vai gultas ar paaugstinātu galvas balstu.
Gan guļus, gan stāvus grūtniecēm rodas arī sāpīgi kāju krampji, ko izraisa dzemdes spiediens. Viens no veidiem, kā tos novērst, ir izstiept kājas pirms gulētiešanas vai guļot uz sāniem, lai veicinātu asinsriti. Vingrošana un kāju pacelšana, kad vien iespējams, arī palīdzēs mazināt kāju krampjus.
Strijas ir galvenā grūtniecības ietekme uz ādu. Šīs zīmes parasti parādās uz dzemdes augšanas skartajām vietām, piemēram, kuņģī, gurniem, augšstilbiem un sēžamvietām. Lai gan strijas pēc grūtniecības izzūd, tās nekad pilnībā neizzūd. Lai samazinātu to redzamību, grūtnieces savā uzturā var iekļaut vitamīnus C un E, kā arī pastāvīgi smērēt ādu ar losjonu. Neskatoties uz daudzu ķermeņa produktu apgalvojumiem, strijas rodas zem pirmā ādas slāņa, tāpēc tās nekad pilnībā neizzūd.
Viens no satraucošākajiem, lai gan joprojām normāliem grūtniecības simptomiem ir Brekstona-Hika kontrakcijas. Šīs “viltus dzemdību sāpes” ir īsas muskuļu kontrakcijas, kas parasti rodas grūtniecības otrajā trimestrī. Ja tie rodas, mainiet pozīcijas, lai mazinātu diskomfortu. Jums vajadzētu arī piezvanīt savam ārstam, lai pārliecinātos, ka šīs kontrakcijas ir Braxton-Hicks.
Nevienu šī raksta daļu nedrīkst kopēt vai reproducēt nekādā veidā bez skaidras More4Kids Inc atļaujas © Visas tiesības aizsargātas
Pievienot komentāru