Padomi rīta nelabuma atvieglošanai

Viena no pirmajām grūtniecības pazīmēm ir rīta slikta dūša. Tas skar vairāk nekā sešdesmit procentus no visām grūtniecēm. Šo stāvokli izraisa hormonu līmeņa izmaiņas, organismam pielāgojoties grūtniecībai. Lai gan to sauc par rīta nelabumu, jūs varat izjust sliktu dūšu jebkurā dienas vai nakts laikā.

Vairumā gadījumu rīta slikta dūša nerada kaitējumu [tag-tec]mazulim[/tag-tec]. Slikta dūša parasti izzūd līdz pirmā trimestra beigām. Nelielai daļai sieviešu slimība turpinās un traucē pareizu uzturu. Dehidratācija var rasties ilgstošas ​​rīta slimības dēļ. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja katru dienu vemjat, zaudējat svaru, jūtat reiboni, nepietiekami urinējat vai visu laiku jūtaties izslāpis. Tie var būt dehidratācijas simptomi, un pēc iespējas ātrāk par tiem jāvērš ārsta uzmanība.

Ēdiens, ko ēdat, var vai nu palīdzēt mazināt [tag-self]rīta nelabumu[/tag-self], vai arī pasliktināt to. Tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti to pasliktina, un no tiem vajadzētu izvairīties. Tie ietver taukainu ceptu pārtiku, taukainu vai pikantu pārtiku. Turklāt jums var rasties nepatika pret noteiktiem pārtikas produktiem. Iespējams, tas ir ēdiens, ar kuru jums nekad nav bijis problēmu, taču tagad jūs saslimst tikai, ja to smaržojat. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa šādas sajūtas.

Pareizu pārtikas produktu izvēle var palīdzēt mazināt simptomus. Kad jūtaties slikti, izvēlieties ēdienus, kas ir diezgan maigi un viegli nokļūst kuņģī. Izmēģiniet krekerus, grauzdiņus, augļus, rīsus vai makaronus. No rīta, pirms piecelties no gultas, apēdiet krekerus vai grauzdiņus. Ēdiet bieži, mazas maltītes visas dienas garumā. Jūsu vēders būs pilns, un ēšana bieži novērsīs cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, kas var padarīt jūs slimu.

Daži dzīvesveida faktori var veicināt rīta nelabumu. Ar dažu izmaiņu veikšanu var pietikt, lai jūs justos labāk. Miega trūkums un stress var veicināt jūsu simptomus. Pārliecinieties, ka pietiekami atpūšaties. Kad vien iespējams, pagulējiet dienas laikā un palieciet nedaudz agrāk naktī. Izmēģiniet jogu, meditāciju un vingrinājumus, lai mazinātu stresu.

Dabiski līdzekļi, ko izmēģināt:
o Tiek uzskatīts, ka daži augi, piemēram, ingvers, palīdz pret sliktu dūšu. Tāpēc, malkojot ingvera alu, jūs jūtaties labāk.
o Sievietēm, kurām ir nosliece uz kustību slimībām, var biežāk slimot no rīta, liecina daži pētījumi. Mēģiniet valkāt plaukstu saites, kas tiek pārdotas pret kustību slimībām.
o Smaržas var izraisīt sliktu dūšu; tie var arī palīdzēt to atvieglot. Dažām sievietēm palīdz [tag-ice]aromterapijas[/tag-ice] eļļas, piemēram, piparmētru un rozmarīna ēteriskā eļļa. Ielieciet dažus pilienus uz vates pie gultas. Tiek pārdoti arī losjoni, kas satur ēteriskās eļļas, vai arī jūs varat tos pagatavot pats. Lietojiet dažus pilienus eļļas vienkāršā losjonā bez smaržas.

Ja esat izmēģinājis visu un nekas nelīdz, pastāstiet par to savam ārstam. Lielāko daļu laika nav par ko uztraukties. Tomēr, ja jūs nespējat ēst un zaudējat svaru, ārsts var uztraukties. Ir daži recepšu medikamenti, kas tiek uzskatīti par drošiem. Jūsu ārsts noteiks, vai tie ir nepieciešami.