autors Patrīcija Hjūza
Grūtniecība ir laimīgs un aizraujošs laiks. Tomēr ir dažas izplatītas neērtības, kas var atņemt daļu prieka. Katrs trimestris nāk ar savu problēmu kopumu. Šeit ir aprakstītas katra trimestra bieži sastopamās neērtības un to, ko jūs varat darīt, lai tos novērstu.
Diskomforts pirmajā trimestrī
Rīta slikta dūša ir izplatīts diskomforts pirmajā trimestrī. Dažām sievietēm tas beidzas līdz divpadsmitajai nedēļai, bet citām ir problēmas otrajā trimestrī. Rīta slikta dūša bieži notiek no rīta, bet var rasties jebkurā diennakts laikā. Mēģiniet ēst mazākas un biežākas maltītes, lai cīnītos pret sliktu dūšu. Tukšs vēders to var pasliktināt. Mēģiniet ēst vieglākas maltītes, krekerus un ingvera eilu, lai nomierinātu vēderu. Dažas sievietes atvieglo jūras slimību nēsāšanu. Citi uzskata, ka uzkodas ar augstu olbaltumvielu daudzumu pirms gulētiešanas palīdz.
Nogurums grūtniecības sākumā ir izplatīts hormonu maiņas dēļ. Dienas laikā jūs varat justies ļoti noguris. Ja iespējams, pēcpusdienā nogulieties. Ja strādājat un nevarat nosnausties, pusdienu laikā paceliet kājas un atpūtieties. Ja iespējams, nogulieties pēc darba. Ja esat mājās ar mazu bērnu, nosnausieties kopā ar savu bērnu. Veļa var pagaidīt.
Sāpīgas krūtis ir hormonu izmaiņu un jūsu krūšu augšanas rezultāts. Jūsu krūtis piedzīvo izmaiņas, lai sagatavotos piena pagatavošanai jūsu mazulim. Izvēlieties labu, atbalstošu grūtnieču krūšturi. Dažas sievietes izlaiž grūtnieču krūšturi un tā vietā iegādājas labu māsu krūšturi. Es uzskatu, ka tas vēlāk ietaupa naudu, jo jums nav jāiegādājas gan grūtnieču, gan zīdīšanas krūšturi.
Iespējams, ka apmeklējat vannas istabu biežāk. Tas ir saistīts ar hormonu līmeņa izmaiņām. Tas parasti atvieglo pēc pirmā trimestra. Vēlāk grūtniecības laikā nepieciešamība urinēt bieži atjaunojas. Tajā brīdī tas ir saistīts ar to, ka jūsu augošais mazulis izdara spiedienu uz urīnpūsli.
Diskomforts otrajā trimestrī
Lielākā daļa sieviešu uzskata, ka otrais grūtniecības trimestris ir ērtākais no visiem trim grūtniecības trimestriem. Grūtniecības sākuma slikta dūša un nogurums ir pārgājis. Jūsu mazulis vēl ir mazs, tāpēc jūs jutīsities ērti līdz trešajam trimestram. Dažas sievietes turpina izjust diskomfortu pirmajā trimestrī.
Dažas nepatīkamas sajūtas otrajā trimestrī ietver:
- Smaganu asiņošana hormonālo izmaiņu dēļ. Tas var izraisīt smaganu audu pietūkumu un asiņošanu zobu tīrīšanas laikā. Daži ārsti iesaka doties pie zobārsta, lai veiktu tīrīšanu otrajā trimestrī.
- Paaugstinoties enerģijas līmenim, šajā laikā var rasties bezmiegs. Pirms gulētiešanas izmēģiniet siltu vannu vai relaksācijas vingrinājumus.
- Sāpes mugurā var sākties vēlāk šajā trimestrī, jo mazulis kļūst lielāks.
Diskomforts trešajā trimestrī
Grēmas ir izplatīta problēma trešajā trimestrī. Bērnam augot, viņa spiež uz jūsu vēdera, izraisot refluksu. Mēģiniet ēst mazākas maltītes un izvairīties no pikantiem ēdieniem, lai palīdzētu novērst grēmas. Ja tas kļūst ļoti slikti, jautājiet ārstam par bezrecepšu antacīdiem līdzekļiem. Daži no tiem ir droši lietošanai grūtniecības laikā.
Aizcietējums ir izplatīta problēma vēlākā grūtniecības periodā. Ja lietojat dzelzs piedevas, šī problēma var pasliktināties. Ēdiet diētu, kas bagāts ar šķiedrvielām, svaigiem augļiem un dārzeņiem, lai novērstu aizcietējumus. Dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu jums regulāri. Vingrojumi un silta vanna var arī palīdzēt uzlabot gremošanu un novērst aizcietējumus.
Aizcietējums izraisa vēl vienu diskomfortu trešajā trimestrī, hemoroīdi. Šo problēmu var izraisīt arī bērna spiediens. Centieties izvairīties no aizcietējumiem. Jautājiet savam ārstam par drošiem bezrecepšu līdzekļiem hemoroīdu ārstēšanai. Dažas sievietes atvieglo aukstu iepakojumu vai siltu kompresi. Var palīdzēt karstuma un aukstuma maiņa, kā arī mērcēšana siltā vannā.
Jums var rasties krampji kājās, īpaši naktī. Neizstiepiet kājas un nenorādiet kāju pirkstus. Tas var izraisīt krampjus. Dažreiz kāju krampji rodas kālija vai kalcija trūkuma dēļ. Ēdiet ar kalciju bagātu pārtiku un banānus, lai iegūtu kāliju. Ja Jums rodas kāju krampji, piecelieties uz kājas, novietojot pēdu uz grīdas, lai palīdzētu krampjiem pāriet.
Roku, pēdu un potīšu pietūkums ir izplatīta problēma vēlākā grūtniecības periodā. Ja pamanāt, ka rokas sāk pietūkt, noņemiet gredzenus. Nemēģiniet tos uzspiest ar spēku, jo tie var iestrēgt un tos vajadzēs nogriezt. Dzert daudz ūdens. Tas var šķist, ka tas pievienos šķidrumu, bet patiesībā tas palīdzēs pietūkumam. Sēžot, cik vien iespējams, paceliet kājas.
Biogrāfija
Patrīcija Hjūza ir ārštata rakstniece un četru bērnu māte. Patrīcijai ir bakalaura grāds pamatizglītībā Floridas Atlantijas universitātē. Viņa ir daudz rakstījusi par grūtniecību, dzemdībām, audzināšanu un zīdīšanu. Turklāt viņa ir rakstījusi par mājas dekorēšanu un ceļojumiem.
Nevienu šī raksta daļu nedrīkst kopēt vai reproducēt nekādā veidā bez skaidras More4Kids Inc atļaujas © 2006
Meklēšanas tagu publicēšana: Grūtniecība