autors Patrīcija Hjūza
Negatīvs ķermeņa tēls ir daudzu sieviešu problēma. Dažos gadījumos problēma tikai pasliktinās grūtniecības laikā. Sabiedrība kā ideālu piedāvā novājējušā supermodeles tēlu. Tas nav reāli jebkurā dzīves laikā, īpaši grūtniecības laikā. Dažas sievietes mīl savas izliekumus grūtniecības laikā, bet citas to ienīst.
Jūsu jūtas pret savu ķermeni grūtniecības laikā var mainīties daudzas reizes. Šie kāpumi un kritumi ir tipiski, un par to nav jāuztraucas. Tomēr, ja jūs bieži jūtaties nomākts vai izlaižat ēdienreizes vai mēģināt zaudēt svaru, tas nav veselīgi. Nekavējoties konsultējieties ar savu ārstu. Viņš vai viņa var jūs novirzīt pie konsultanta ar pieredzi šajā jomā.
Padomi pašcieņas paaugstināšanai
Ēdiet veselīgu uzturu: Šajā svarīgajā dzīves posmā koncentrējieties uz veselību, nevis uz izmēru. Atcerieties, ka jūs barojat savu mazuli ar katru kumosu. Ēdieniem un uzkodām izvēlieties veselīgu pārtiku. Rūpējoties par savu ķermeni, jūs dabiski jūtaties labāk. Tas palielina jūsu paštēlu.
Koncentrējieties uz brīnumu sevī: Pieņemamajam svaram ir lielisks iemesls, jūsu mazulis. Šie deviņi mēneši ir brīnumains un pārsteidzošs laiks jūsu dzīvē. Katru dienu jūsu [tag-ice]mazulis[/tag-ice] aug un attīstās. Lasiet par izmaiņām jūsu mazulī katru nedēļu vai mēnesi, lai palīdzētu jums koncentrēties uz pozitīvajām izmaiņām.
Vingrojums: Vingrošana atbrīvo endorfīnus asinīs. Tie ir atbildīgi par dabisko “augsto”, ko cilvēki jūtas, kad viņi trenējas. Vairumā gadījumu vingrošana ir pilnīgi droša [tag-cat]grūtniecības laikā[/tag-cat]. Pirms sākat vingrot, konsultējieties ar savu ārstu. Izvēlieties kaut ko, kas jums patīk, lai jūs būtu vairāk motivēti kustēties. Dažas lieliskas izvēles iespējas ir pastaigas, peldēšana vai pirmsdzemdību vingrošanas nodarbības.
Dariet kaut ko relaksējošu: Pavadiet kādu laiku darot kaut ko tādu, kas jums šķiet relaksējošs. Daži lieliski stresa mazinātāji ir starpniecība, joga, radoša vizualizācija un elpošanas vingrinājumi. Praktizējiet vienu no šīm darbībām katru dienu, lai saglabātu jums labu garastāvokli. Ja apmeklējat sagatavotu [tag-tec]dzemdību[/tag-tec] nodarbību, iespējams, apgūstat relaksācijas un elpošanas vingrinājumus. To praktizēšana ar mīkstu mūziku fonā ir lielisks veids, kā atpūsties un sagatavoties mazuļa piedzimšanai.
Lai laiku pa laikam mazinātu stresu, veltiet laiku sevis palutināšanai. Dodieties uz spa vienu procedūru vai vienu dienu. Pirmsdzemdību masāža ir lieliski piemērota stresa mazināšanai, un skaistumkopšanas procedūras liek justies skaistai. Veiciet jaunu matu griezumu vai manikīru, ja tas palīdz jums justies skaistai. Dodieties iepirkties ar draugu un iegādājieties jaunu apģērbu.
Runājiet ar kādu: Dažreiz pietiek runāt par savām jūtām, lai jūs justos labāk. Atrodiet ģimenes locekli vai tuvu draugu, kuram uzticēties par savu negatīvo ķermeņa tēlu. Ļoti uzmanīgi izvēlieties personu, ar kuru runājat. Ideālā gadījumā jūs vēlaties dzīvespriecīgu un laimīgu cilvēku. Izvairieties no visiem, kas var pastiprināt jūsu negatīvo ķermeņa tēlu, vai ikvienam, kas ir apsēsts ar svaru. Šī persona var netīšām likt jums justies sliktāk.
Ja jūsu negatīvās sajūtas ir ārkārtējas vai jums nav neviena, kam jūs justos ērti uzticēties, apsveriet dažas sesijas ar profesionālu konsultantu. Konsultants var palīdzēt jums pārvarēt jūtas un iegūt pozitīvāku ķermeņa tēlu. Laiks un nauda, ko tērējat konsultācijām, atmaksāsies, kad pamazām sāksiet aplūkot savu grūtnieces ķermeni, kas tas ir, kas liecina par dzīvības brīnumu, kas aug jūsu ķermenī.
Biogrāfija
Patrīcija Hjūza ir ārštata rakstniece un četru bērnu māte. Patrīcijai ir bakalaura grāds pamatizglītībā Floridas Atlantijas universitātē. Viņa ir daudz rakstījusi par grūtniecību, dzemdībām, audzināšanu un zīdīšanu. Turklāt viņa ir rakstījusi par mājas dekorēšanu un ceļojumiem.
Nevienu šī raksta daļu nedrīkst kopēt vai reproducēt nekādā veidā bez skaidras More4Kids Inc atļaujas © 2007
Pievienot komentāru