Tabiat Sihat untuk Ibu Hamil

 

Pemakanan dan tabiat gaya hidup anda lebih penting semasa kehamilan berbanding pada masa lain. Apabila anda hamil, bayi bergantung kepada anda untuk menyuburkannya dan mengelakkan apa-apa yang boleh menyebabkan kemudaratan. Ia adalah perkara biasa bagi ibu hamil untuk bimbang dan tertanya-tanya tentang beberapa faktor dan kesannya terhadap bayi yang sedang membesar. Nasib baik terdapat beberapa tabiat sihat yang boleh anda amalkan sekarang untuk memberikan bayi anda permulaan yang terbaik dalam kehidupan.

 

Berhenti merokok: Yang ini cukup jelas. Merokok adalah buruk untuk anda dan bayi anda. Bayi yang dilahirkan oleh ibu yang merokok semasa mengandung berisiko daripada pelbagai komplikasi, seperti keguguran, kelahiran pramatang dan berat lahir rendah. Selepas kelahiran, mereka lebih cenderung mengalami alahan atau asma. Walaupun ibu bapa merokok di luar, asap tetap pada pakaian dan rambut. Ini boleh memberi kesan negatif kepada bayi.

 

Jika anda hamil dan merokok, sekarang adalah masa terbaik untuk berhenti. Kehamilan dan rumah tanpa rokok adalah salah satu hadiah terhebat yang boleh anda berikan kepada bayi anda yang sedang membesar. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan. Terdapat pelbagai pilihan yang selamat untuk bayi dan boleh membantu anda menghentikan tabiat itu untuk kebaikan. Anda mempunyai insentif yang sempurna sekarang.

Elakkan Alkohol: Terdapat beberapa kontroversi di sekeliling yang satu ini. Adakah segelas wain sekali-sekala selamat? Ada yang mengatakan ya dan ada yang mengatakan tidak. Jumlah alkohol yang banyak pastinya tidak selamat dan boleh mengakibatkan bayi dilahirkan dengan sindrom alkohol janin. Untuk selamat, lebih baik elakkan alkohol sama sekali semasa mengandung. Jika anda menghadapi masalah untuk berhenti, dapatkan bantuan secepat mungkin untuk kesihatan bayi anda.

Elakkan Dadah, Undang-undang dan Lain-lain: Jika anda mendapati anda hamil dan sedang mengambil sebarang ubat, ini perlu dinilai. Ubat preskripsi mungkin selamat atau tidak untuk bayi. Hubungi doktor anda secepat mungkin untuk mendapatkan nasihat, tetapi jangan berhenti mengambil ubat tanpa memberitahu doktor anda jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang kronik atau serius yang memerlukan ubat tersebut. Doktor anda boleh memberitahu anda jika ubat itu selamat atau menetapkan alternatif jika perlu.

 

Ubat preskripsi bukan satu-satunya kebimbangan. Ubat di kaunter boleh membawa maut kepada janin yang sedang berkembang seperti ubat preskripsi. Selalunya kita berfikir bahawa kerana ia dijual di kaunter, ubat itu ringan. Ini tidak selalu berlaku. Jika anda menggunakan sebarang jenis dadah haram, adalah penting untuk berhenti segera. Banyak ubat menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada bayi yang sedang membesar. Memandangkan kebanyakan perkembangan organ dan tisu berlaku pada awal kehamilan, adalah penting untuk berhenti sekarang. Jika anda tidak boleh berhenti, dapatkan bantuan secepat mungkin.

Makan Diet yang Sihat: Bayi anda makan semua yang anda makan. Atas sebab ini, diet anda sangat penting semasa kehamilan. Bayi anda memerlukan nutrien tertentu seperti vitamin, protein, zat besi dan kalsium untuk perkembangannya. Makan diet pelbagai yang kaya dengan buah-buahan segar, sayur-sayuran segar, protein dan karbohidrat kompleks. Sekiranya anda kurang selera makan, anda boleh menambah pemakanan dengan memakan makanan ringan yang sihat sepanjang hari.

Dapatkan senaman yang kerap: Senaman adalah penting semasa mengandung kerana pelbagai sebab. Wanita yang cergas semasa mengandung mengalami komplikasi yang lebih sedikit, seperti diabetes semasa hamil dan pra eklampsia. Di samping itu, senaman yang kerap adalah bagus untuk mengekalkan berat badan anda terkawal dan membantu anda membuat persediaan untuk kelahiran. Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal tiga atau empat kali setiap minggu. Sebelum memulakan sebarang rejimen senaman baharu, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.

Jadikan Rehat sebagai Keutamaan: Keletihan adalah salah satu aduan yang paling biasa di kalangan wanita hamil. Terdapat sebab yang baik untuk ini, membesarkan bayi yang sihat adalah banyak kerja. Anda boleh mengharapkan untuk berasa lebih letih pada siang hari. Penyelesaian terbaik untuk keletihan adalah berehat. Tidur lebih awal sedikit dan berehat pada siang hari.

Biografi
Patricia Hughes ialah seorang penulis bebas dan ibu kepada empat orang anak. Patricia mempunyai Ijazah Sarjana Muda dalam Pendidikan Rendah dari Florida Atlantic University. Dia telah menulis secara meluas mengenai kehamilan, bersalin, keibubapaan dan penyusuan. Di samping itu, dia telah menulis tentang hiasan rumah dan perjalanan.