Keputusan untuk mempunyai bayi selalunya dipenuhi dengan pelbagai emosi yang berbeza. Walaupun membawa bayi baru ke dunia ini adalah peristiwa yang menggembirakan, kehamilan selalunya boleh membawa pelbagai gejala yang berbeza. Salah satu gejala awal kehamilan yang paling biasa adalah keletihan.
Semasa peringkat awal kehamilan, badan anda cuba bekerja dua kali ganda untuk mengikuti semua perubahan yang berlaku. Beberapa perubahan yang berlaku termasuk peningkatan pengeluaran hormon, serta peningkatan aliran darah. Seiring dengan peningkatan aliran darah, jantung mengepam lebih cepat dan lebih keras untuk menampung aliran darah tambahan. Darah yang meningkat diperlukan agar janin yang sedang membesar mendapat nutrien yang diperlukan.
Salah satu sebab utama keletihan yang melampau semasa kehamilan awal adalah disebabkan oleh peningkatan pengeluaran progesteron. Progesteron diketahui menyebabkan anda mengantuk serta penekan semulajadi untuk sistem saraf.
Satu lagi sebab yang boleh dikaitkan dengan keletihan semasa awal kehamilan adalah kerana semua emosi melampau yang berlaku ketika wanita hamil. Ia adalah perkara biasa bagi wanita hamil untuk mula menangis tanpa sebab lain selain daripada lonjakan hormon dalam badannya.
Keletihan yang melampau juga menjadi petunjuk kepada wanita hamil untuk tidur sebanyak mungkin, sebelum ketibaan bayi baru. Badan perlu direhatkan dengan baik untuk proses bersalin dan kelahiran yang akan datang. Selain itu, adalah perkara biasa bagi ibu yang baru lahir untuk mendapat sedikit tidur selepas bayi baru lahir.
Jika anda mengalami tanda-tanda awal morning sickness, ini juga boleh menyumbang kepada keletihan semasa awal kehamilan. Loya dan juga muntah boleh membuatkan seseorang berasa sangat letih dan letih.
Dalam kebanyakan keadaan, keletihan yang melampau hanya akan bertahan seketika. Walaupun setiap kes berbeza, kebanyakan wanita hamil mula berasa lebih baik menjelang trimester kedua. Malangnya perasaan ini tidak akan bertahan sepanjang tempoh kehamilan. Sekitar tujuh bulan anda akan mula berasa letih dan lesu sekali lagi. Ini adalah semata-mata kerana anda membawa lebih banyak berat daripada yang biasa anda lakukan, serta tidur anda terganggu oleh sakit dan sakit, bayi bergerak, pedih ulu hati dan kerap ke bilik air.
Terdapat pelbagai perkara berbeza yang boleh anda lakukan untuk membantu badan anda menghadapi semua perubahan yang sedang berlaku. Salah satu perkara pertama yang boleh anda lakukan ialah tidur lebih awal daripada biasa. Juga, cuba tidur sebentar pada siang hari. Walaupun anda hanya boleh tidur sebentar selama 15 minit, ia akan cukup menyegarkan anda untuk menjalani sepanjang hari.
Anda juga akan cuba untuk meminimumkan komitmen sosial dan rumah tangga anda. Jika anda bekerja di luar rumah, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangkan waktu kerja anda. Jika boleh, ambil cuti atau hari sakit pada pertengahan minggu untuk membantu membina tenaga anda. Pemakanan yang betul juga penting untuk membantu membina tenaga anda. Senaman sederhana juga akan membantu anda berasa lebih baik.
Jika anda masih berasa lemah dalam trimester kedua anda, anda mungkin ingin berunding dengan doktor anda. Walaupun terdapat kes-kes di mana wanita berasa lemah sepanjang kehamilan mereka, anda perlu menolak sebab-sebab lain untuk anda berasa letih seperti kemurungan. Sebelum anda sedar, kehamilan anda akan berakhir dan anda akan menikmati kegembiraan baru anda.
Tiada bahagian artikel ini boleh disalin atau diterbitkan semula dalam apa jua bentuk tanpa kebenaran nyata More4Kids International © dan Hak Cipta Terpelihara
Saya fikir tahap di mana wanita mengalami keletihan berbeza-beza seperti setiap gejala lain. Saya terpaksa meninggalkan kerja (jurulatih peribadi) semasa trimester pertama kerana terlalu letih sehingga menangis setiap hari, walaupun tidur hampir setiap jam saya tidak berada di tempat kerja. (15-18 jam sehari, 20 jam pada hari cuti) Saya hanya mengalami morning sickness yang sangat ringan (loya kuat yang makanan akan hilang), dan semua orang memberitahu saya saya sangat bertuah… tetapi kebanyakan wanita yang memberitahu saya bahawa saya sangat bertuah kerana tidak tidur 20 jam sehari dan masih berasa letih! Semasa trimester kedua, saya berasa 20,000 kali lebih baik walaupun saya masih tidur lebih banyak daripada sebelum hamil. Keletihan datang kembali, walaupun bukan trimester ketiga yang melampau dan saya mula tidur 8-9 jam pada waktu malam dan tidur 2-3 jam setiap hari… tetapi berasa baik semasa saya terjaga, yang jauh berbeza daripada trimester pertama.
Saya terus bersenam sepanjang masa, yang saya fikir menghalangnya daripada menjadi lebih teruk kerana ia akan membuatkan saya berasa lebih baik untuk sekurang-kurangnya seketika setiap hari. Kerja darah saya (besi, dsb.) baik sepanjang masa, jadi bukan itu yang menyebabkannya.
Saya mendapat tahu sejak dari seorang makcik yang membantu menjaga ibu saya bahawa dia adalah cara yang sama selama empat kehamilannya. Tiada morning sickness, tetapi keletihan yang melampau (dari apa yang saya dengar lebih teruk daripada saya, tetapi dia tidak bersenam.)… itulah sebabnya ibu saudara saya terpaksa datang membantu. Doktornya akhirnya meletakkannya di atas katil.