Kekurangan Zat Besi Semasa Hamil

Pada lawatan pranatal pertama anda dan sekali lagi pada akhir trimester kedua atau awal ketiga, doktor anda akan menguji darah anda untuk zat besi. Tahap zat besi yang rendah meletakkan anda pada peningkatan risiko mengalami anemia. Kira-kira 20 peratus wanita hamil mengalami anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi semasa kehamilan.

Sebab kekurangan zat besi adalah perkara biasa dalam kehamilan adalah bahawa wanita memerlukan kira-kira dua kali lebih banyak zat besi berbanding ketika mereka tidak hamil. Semasa kehamilan, jumlah darah anda meningkat kira-kira lima puluh peratus, yang boleh mengakibatkan kekurangan zat besi. Ini sering berlaku pada trimester kedua, kerana jumlah darah meningkat dan bayi mula menuntut lebih banyak zat besi. Atas sebab ini, anda akan diuji sekali lagi, walaupun seterika anda baik pada awal kehamilan.

Wanita yang mengalami kekurangan zat besi semasa hamil berisiko mendapat anemia. Risiko terbesar kepada bayi adalah berat lahir rendah dan kelahiran pramatang. Satu kajian di California menunjukkan bahawa wanita yang mengalami anemia kekurangan zat besi pada trimester kedua adalah dua kali lebih berkemungkinan mengalami kelahiran pramatang berbanding wanita yang mempunyai tahap zat besi yang normal. Semak: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/71/5/1280S

Faktor lain boleh meletakkan seseorang wanita pada peningkatan risiko mengalami kekurangan zat besi. Jika anda telah didiagnosis dengan anemia pada masa lalu, anda mungkin lebih berkemungkinan mengalami anemia kekurangan zat besi semasa hamil. Faktor risiko lain termasuk kehamilan berganda, hamil dalam tempoh setahun melahirkan bayi dan diet yang rendah zat besi.

Cara terbaik untuk mencegah anemia kekurangan zat besi adalah dengan meningkatkan pengambilan zat besi. Apabila anda merancang makan dan membeli-belah runcit, pastikan anda memasukkan makanan yang merupakan sumber zat besi pada setiap hidangan. Lebih mudah untuk mencegah kekurangan zat besi daripada merawatnya. Selain itu, zat besi daripada sumber makanan lebih mudah diserap oleh badan berbanding pil zat besi.

Kadangkala diet tidak mencukupi untuk meningkatkan tahap zat besi pada wanita dengan tahap zat besi yang rendah dalam darah. Jika ujian darah menunjukkan kekurangan zat besi atau anemia, doktor anda akan mengesyorkan anda mengambil suplemen zat besi. Penyedia penjagaan kesihatan anda akan memberitahu anda berapa banyak zat besi yang perlu diambil. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, jangan ambil bersama susu. Kalsium boleh menghalang penyerapan zat besi. Sebaliknya, ambil dengan jus sitrus, seperti jus oren atau limau gedang, yang membantu dalam penyerapan zat besi.

Kesan sampingan terbesar mengambil suplemen zat besi ialah sembelit. Ini boleh menjadi kesan sampingan kehamilan walaupun tanpa suplemen zat besi, tetapi pengambilan pil sering memburukkan lagi. Anda boleh membantu mengelakkan sembelit dengan meningkatkan jumlah air yang anda minum. Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga akan membantu mengelakkan sembelit.

Untuk maklumat lanjut tentang mencegah kekurangan zat besi: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/ida/ida_prevention.html

Dan ingat, sebelum menukar diet anda atau mengambil apa-apa suplemen semasa kehamilan, sentiasa semak dengan profesional penjagaan kesihatan anda.