Anda mungkin pernah mendengar tentang morning sickness—dan mungkin berfikir bahawa ia adalah satu-satunya kesan sampingan kehamilan. Oh jika itu sahaja ketidakselesaan yang anda alami semasa mengandung. Malah, setiap peringkat kehamilan mempunyai sakit dan sakit yang berkaitan.
Untuk trimester pertama kehamilan, anda akan mengalami perubahan hormon yang besar yang sebahagian besarnya bertanggungjawab untuk morning sickness. Ramai wanita yang baru hamil melaporkan kepekaan terhadap bau tertentu yang tidak menyenangkan, seperti kopi. Mereka juga berasa loya kerana perubahan hormon ini. Walaupun "morning sickness" adalah istilah biasa, wanita boleh berasa loya pada bila-bila masa sepanjang hari. Morning sickness dipanggil sedemikian kerana loya ini lebih kerap berlaku apabila anda mempunyai perut kosong. Untuk memerangi loya ini, ramai wanita makan beberapa keropok masin sejurus selepas bangun. Ia juga penting bagi wanita hamil untuk makan sedikit sepanjang hari, walaupun selera makan mereka mungkin meningkat. Bagi kebanyakan wanita, loya akan hilang pada bulan keempat kehamilan.
Walaupun loya adalah satu jenis sakit perut, jenis lain lebih kepada sakit tembak yang disebabkan oleh regangan tisu perut. Kesakitan ini mungkin berlaku pada kedua-dua perut dan paha atas anda, kerana rahim menolak kawasan tersebut. Untuk memerangi kesakitan ini, anda boleh membongkok ke hadapan untuk meredakan ketegangan. Anda juga boleh menggunakan pad pemanas ke kawasan yang terjejas, walaupun jika sakit itu menyakitkan, anda perlu menghubungi doktor anda.
Selain loya, sembelit juga sering dialami oleh ibu hamil. Untuk mengelakkan sembelit, ibu hamil perlu makan makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Wanita hamil juga harus minum air atau cecair penghidratan lain dengan kerap sepanjang hari, dan bersenam untuk memastikan saluran penghadaman mereka bergerak. Semasa sembelit, mereka harus mengambil julap atau pelembut najis supaya anda tidak meneran semasa membuang air besar, dan menyebabkan buasir.
Apabila perut anda mengembang, anda juga mungkin melihat kaki dan buku lali anda membengkak. Bengkak ini disebabkan oleh rahim yang lebih berat yang meletakkan tekanan pada urat dan arteri di kaki anda, yang menyebabkan darah berkumpul di kaki dan buku lali anda. Anda juga mungkin mendapat vena varikos akibat bengkak ini. Berbaring dan mengangkat kaki anda di atas badan anda akan membantu mengurangkan tekanan. Selain itu, anda harus mengelakkan makan makanan yang tinggi garam, kerana garam menyumbang kepada pengekalan cecair dan menyebabkan lebih banyak bengkak.
Satu lagi kesan sampingan biasa rahim anda yang membesar ialah sakit pinggang. Punggung anda menyesuaikan diri dengan berat baru rahim anda, yang menyebabkan otot di belakang anda tegang dan menyebabkan sakit. Anda boleh melakukan senaman menguatkan belakang dan menggunakan pad pemanas untuk membantu mengurangkan sakit belakang. Anda juga harus memakai kasut bertumit rendah, tetapi tidak rata, untuk membantu mengagihkan semula berat badan anda secara sama rata.
Selain belakang anda, rahim anda juga akan memberi tekanan pada pundi kencing anda. Ini menyebabkan keinginan kerap membuang air kecil yang begitu biasa di kalangan wanita hamil. Walaupun tiada cara untuk menghalang desakan ini, ramai wanita memakai pakaian "lebih lapang" yang tidak membebankan pundi kencing mereka.
Bahagian lain badan anda akan berubah disebabkan oleh pencetus hormon. Payudara anda akan membesar dan mungkin terasa sakit, terutamanya pada trimester pertama dan terakhir kehamilan. Payudara anda juga mungkin mengeluarkan cecair susu yang dipanggil kolostrum, yang benar-benar normal. Jika payudara anda menjadi terlalu besar sehingga menyebabkan ketidakselesaan, anda boleh memakai bra bersalin untuk memberikan sokongan tambahan.
Selain perubahan khusus badan, ramai wanita melaporkan berasa lebih letih sepanjang kehamilan. Untuk mengawal jadual tidur mereka, mereka tidur lebih awal dan mungkin bangun lebih awal. Doktor mengesyorkan wanita hamil untuk bersenam dengan berjalan kaki atau berbasikal, walaupun ini mungkin tidak digalakkan untuk wanita yang mengalami kehamilan yang lebih sukar.
Wanita juga melaporkan mantra pening sepanjang kehamilan. Mantra ini disebabkan oleh hormon progesteron, yang mengarahkan lebih banyak aliran darah ke rahim dan jauh dari kepala. Untuk memerangi mantra ini, anda harus makan dengan kerap dan minum banyak air untuk kekal terhidrat. Bergerak dengan kerap juga membantu mengekalkan peredaran darah anda.
Ramai wanita menyatakan bahawa salah satu kesan sampingan kehamilan yang paling sukar ialah kesukaran untuk jatuh dan terus tidur. Ini benar terutamanya semasa beberapa bulan terakhir kehamilan, apabila mencari posisi tidur yang selesa menjadi lebih sukar difahami. Ramai wanita meletakkan bantal di bawah lutut atau di bawah kaki mereka untuk mengurangkan bengkak di kaki mereka. Wanita lain berbaring di sebelah kiri mereka, yang diketahui dapat melancarkan peredaran darah.
Pedih ulu hati adalah satu lagi sebab mengapa wanita hamil sukar untuk tidur, kerana rahim menolak lebih banyak asid perut ke atas esofagus. Pedih ulu hati juga adalah sebab mengapa wanita hamil sangat penting untuk makan makanan kecil sepanjang hari dan makan dengan lebih perlahan. Mereka juga harus mengelak daripada berbaring selepas makan—jika mereka berasa letih, mereka boleh tidur di atas kerusi berlengan atau katil dengan sandaran kepala yang tinggi.
Sama ada dalam keadaan baring atau berdiri, ibu hamil juga mengalami kekejangan kaki yang menyakitkan akibat tekanan rahim. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan melakukan regangan kaki sebelum tidur, atau dengan berbaring di sisi untuk melancarkan peredaran. Bersenam dan mengangkat kaki apabila boleh juga akan membantu mengurangkan kekejangan kaki.
Stretch mark adalah kesan utama kehamilan pada kulit. Tanda-tanda ini biasanya muncul di kawasan yang terjejas oleh pertumbuhan rahim, seperti perut, pinggul, paha, dan punggung. Walaupun stretch mark pudar selepas kehamilan, mereka tidak pernah hilang sepenuhnya. Untuk mengurangkan keterlihatan mereka, wanita hamil boleh memasukkan vitamin C dan E dalam diet mereka, serta terus menyapu losyen pada kulit mereka. Walaupun terdapat dakwaan banyak produk badan, stretch mark berlaku di bawah lapisan pertama kulit, itulah sebabnya ia tidak pernah hilang sepenuhnya.
Salah satu simptom kehamilan yang lebih membimbangkan—walaupun masih normal— ialah Kontraksi Braxton-Hicks. "Sakit bersalin palsu" ini adalah pengecutan otot ringkas yang biasanya berlaku semasa trimester kedua kehamilan. Jika anda mendapatnya, alihkan kedudukan untuk mengurangkan ketidakselesaan. Anda juga harus menghubungi doktor anda untuk memastikan kontraksi ini adalah Braxton-Hicks.
Tiada bahagian artikel ini boleh disalin atau diterbitkan semula dalam apa jua bentuk tanpa kebenaran nyata More4Kids Inc © Hak Cipta Terpelihara
Tambah Komen