Pemakanan yang sihat adalah sama penting, jika tidak lebih penting, semasa anda mencuba untuk hamil kerana ia adalah sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil. Berikut adalah beberapa idea tentang apa yang perlu dimakan untuk membantu anda hamil...
Kadang-kadang untuk hamil tidak berlaku secepat yang kita inginkan, atau tidak semudah yang kita harapkan. Bercakap dari pengalaman, tiada yang lebih mengecewakan dan mengecewakan daripada cuba untuk hamil. Untuk bayi terbaharu kami, kami mengambil masa lebih setahun dan satu keguguran, dan apabila kami hampir putus harapan, kami mendapat tahu bahawa kami hamil. Saya percaya bahawa pilihan makanan yang saya buat beberapa bulan terakhir yang membantu meningkatkan peluang kita untuk hamil.Percaya atau tidak ada makanan tertentu yang meningkatkan peluang anda untuk hamil. Jadi, jika anda melakukan semua perkara lain yang disyorkan seperti penentuan kedudukan dan masa, apa kata ubah sedikit diet anda.
Pemakanan yang sihat adalah sama penting, jika tidak lebih penting, semasa anda mencuba untuk hamil kerana ia adalah sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil. Makanan yang anda pilih untuk diambil secara langsung memberi kesan kepada kesuburan anda, ini berlaku untuk bakal ibu dan bakal bapa. Jadi sebagai pasangan anda perlu berusaha secara sedar untuk melihat apa yang anda makan.
Beberapa hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari adalah penting. Anda juga harus memastikan bahawa anda mendapat bijirin penuh dan makanan kaya kalsium setiap hari. Jangan fikir jika anda terlepas hari ini anda boleh menebusnya esok. Vitamin seperti E, C, Asid Folik dan Zink adalah nutrien utama untuk sperma yang sihat. Bagi wanita, anda perlu mendapat sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik sehari. Asid folik membantu menyokong pertumbuhan tiub neural yang betul dan ia juga mengurangkan risiko strok, serangan jantung, kanser dan diabetes.
[widget id=”text-464846004″]text-464846004[/widget]Pemakanan anda juga harus kaya dengan sayur-sayuran hijau berdaun dan buah sitrus. Jangan risau tentang terlalu banyak kerana asid folik larut dalam air dan air akan mengeluarkan lebihan. Menjadi larut air juga bermakna banyak yang boleh hilang apabila ia dimasak. Jadi cuba makan sayur-sayuran berdaun gelap yang segar atau beku dan jika anda memasaknya kukus atau masak dalam sedikit air.
Jika anda bimbang bahawa anda tidak mengambil cukup ini melalui makanan anda, anda mungkin ingin mempertimbangkan suplemen pemakanan, sekurang-kurangnya semasa anda cuba untuk hamil. Bila saya sebut supplement, bukan multivitamin yang saya maksudkan. Doktor telah mengesyorkan bahawa wanita yang cuba hamil mulakan vitamin pranatal sebelum mereka hamil. Nasib baik anda tidak memerlukan preskripsi untuk mereka; terdapat beberapa vitamin yang baik di kaunter. Saya memilih untuk menggunakan dan semua vitamin pranatal semulajadi. Anda juga boleh mendapatkan suplemen individu seperti asid folik di kaunter. Saya ingin menegaskan walaupun suplemen tidak boleh menggantikan diet yang sihat. Adalah lebih baik untuk mendapatkan nutrien anda daripada makanan mentah keseluruhan daripada pil dalam balang.
Makanan yang perlu dielakkan atau dihadkan dengan teruk termasuk kafein, cuba simpan hingga tiga cawan atau kurang supaya ia tidak menjejaskan kesuburan anda. Dan sementara ikan secara keseluruhannya dianggap sihat, semasa anda cuba hamil, hapuskan ikan yang tinggi merkuri seperti jerung, ikan todak, makarel dan tilefish. Daging yang diproses, seperti daging yang dibungkus harus dimakan dalam jumlah yang sangat kecil dan daging mentah dan salai harus dielakkan sepenuhnya.
Sekadar peringatan ringkas tentang cadangan di atas:
- Banyakkan makan buah dan sayur
- Makan karbohidrat kompleks - bijirin penuh seperti beras perang, oat, roti hidangan penuh
- Beli makanan organik jika boleh
- Makan fitoestrogen, termasuk kekacang seperti lentil, kacang ayam dan produk Soya
- Makan makanan berminyak, termasuk ikan, kacang, biji dan minyak
- Kurangkan pengambilan lemak tepu daripada produk tenusu, dsb.
- Minum cecair secukupnya
- Tingkatkan pengambilan serat anda
- Elakkan bahan tambahan, bahan pengawet dan bahan kimia seperti pemanis tiruan
- Kurangkan pengambilan kafein
- Kurangkan alkohol
- Elakkan gula dengan sendirinya dan tersembunyi dalam makanan
Mengikuti cadangan pemakanan di atas tidak akan menyembuhkan ketidaksuburan, tetapi jika anda mampu hamil ia akan membantu meningkatkan kemungkinan anda hamil.
[id widget=”text-464846009″]text-464846009[/widget]
Biografi
Jennifer Shakeel ialah seorang penulis dan bekas jururawat dengan lebih 12 tahun pengalaman perubatan. Sebagai ibu kepada dua anak yang luar biasa dengan seorang dalam perjalanan, saya di sini untuk berkongsi dengan anda apa yang telah saya pelajari tentang keibubapaan dan kegembiraan serta perubahan yang berlaku semasa kehamilan. Bersama-sama kita boleh ketawa dan menangis dan bergembira kerana kita adalah ibu!
Tiada bahagian artikel ini boleh disalin atau diterbitkan semula dalam apa jua bentuk tanpa kebenaran nyata More4Kids Inc © 2010 Hak Cipta Terpelihara
Tambah Komen