Kehamilan - 30 Hari Pertama Selepas Lahir

Tahniah, anda baru sahaja melahirkan bayi yang hebat! Walau bagaimanapun, seindah bersalin, prosesnya tetapi tekanan dan kejutan yang luar biasa pada badan anda. Berikut adalah beberapa petua untuk mengembalikan bentuk badan itu.

Bayi yang baru lahir bersama Ibu

oleh Jennifer Shakeel

Tahniah, anda baru sahaja melahirkan bayi yang hebat! Walau bagaimanapun, sehebat bersalin, proses itu memberikan tekanan dan kejutan yang luar biasa pada badan anda. Sukar untuk menerangkan semua perubahan kompleks dan kecil yang perlu dilalui oleh badan anda untuk mengembalikan badan anda kepada status pra-kehamilan. Selain pulih daripada hamil, badan juga perlu pulih daripada proses kelahiran dan kelahiran bayi yang sebenar, berjaga sepanjang waktu malam dan siang, kurang tidur yang teruk, dan menyusu. Percaya atau tidak badan anda melalui kebanyakan perubahan dalam 30 hari pertama.

Semua "pekerjaan" badan anda sekarang sering dirujuk kepada persamaan khasiat berlari separuh maraton... SETIAP HARI. Oleh itu, adalah penting untuk ibu baru memahami bahawa banyak kerja ini dilakukan tanpa mereka sedari, jadi tidak hairanlah badan dan emosi ibu berada di bawah tekanan sedemikian dan secara amnya membuatkan kita berasa rapuh ketika ini. Oleh itu, isu emosi, fizikal dan lain-lain boleh timbul - yang jika tidak diurus dengan baik boleh menjadi masalah jangka panjang. Kajian telah menunjukkan bahawa peratusan tinggi ibu baru dalam budaya barat mempunyai masalah kesihatan dan seksual selama beberapa bulan hingga setahun selepas bersalin, dan melaporkan ini sebagai "biasa".

Semua ini rumit oleh wanita yang sukar bersalin. Kelahiran yang sukar tidak semestinya berkaitan dengan kejadian fizikal seperti air mata atau C-section. Ia boleh menjadi apa sahaja yang membuatkan seorang ibu berasa trauma secara fizikal atau emosi. Seorang ibu baru mungkin merasakan dia mengalami kesukaran bersalin kerana kelahirannya tidak mengikut perancangannya, kakitangan sokongan semasa kelahirannya mungkin tidak baik atau tidak membantu, atau dia mungkin mengalami rasa kehilangan kawalan yang lain

Di luar apa yang dilakukan oleh badan sendiri, terdapat juga perubahan yang dihadapi oleh wanita yang baru bersalin. Termasuk tetapi tidak terhad kepada:

Isu fizikal
- Keletihan fizikal selepas bersalin
- Badan dalam keadaan terkejut akibat perubahan besar-besaran yang mendadak
- Rasa gemuk
- Sakit dan sakit (sakit belakang/leher/pelvis dll)
- Kebimbangan tentang rupa badan anda
- Menyembuhkan parut/koyak
Isu Emosi
- Bonding dengan baby baru
- Terharu dengan prospek menjaga bayi baru
- Rasa terputus hubungan dari hidup anda (Rasa terputus hubungan dengan pasangan hidup anda/suami dan keluarga/rakan)
- Baby blues - disebabkan oleh perubahan hormon selepas bersalin - menghantar ibu baru yang malang pada rollercoaster emosi.
- Terkejut dengan kekurangan kebebasan secara tiba-tiba
- Bimbang kerana anda tidak jatuh cinta dengan anak anda dengan segera - atau secara amnya tidak berasa serasi dengan menjadi seorang ibu
Rasa bersalah
- Di luar baby blues – sesetengah wanita akan mengalami tahap kemurungan yang lebih tinggi selepas mereka bersalin , mengalami apa-apa daripada simptom kebimbangan yang melampau, ketidakupayaan untuk tidur, ketidakupayaan untuk makan, kebimbangan yang tidak realistik dan tidak dapat diatasi tentang kesihatan bayi, dan kadangkala, pemikiran untuk membunuh diri. Selalunya ini berkaitan dengan tekanan emosi dan fizikal pada badan.
Sesetengah ibu mengalami masalah berikut selepas bersalin:
- Tak mampu nak uruskan hal rumahtangga
- Terharu dengan keadaan bersalin sebenarnya
Mengkaji semula imej buruh
Kesukaran dalam hubungan anda dengan pasangan anda
Kekurangan libido
Tidak mahu sebarang sentuhan fizikal
Kebimbangan terhadap penyusuan/penyusuan bayi
Kurang tidur

Masalah biasa yang diterangkan oleh ibu pada bulan pertama termasuk: keletihan, buasir, sembelit, kurang selera makan, kesukaran bernafas, demam panas, dan masalah payudara dan ini boleh berkembang menjadi masalah jangka panjang jika ibu tidak dibantu untuk mendapatkan rehat yang betul untuk sembuh.
Jadi apakah yang perlu anda lakukan untuk membantu badan dan minda anda menghadapi dan mengatasi semua perubahan yang berlaku sekarang setelah anda melahirkan anak? Saya telah menyenaraikan beberapa cadangan. Memang ada yang lebih ideal daripada praktikal, tetapi jika anda boleh mengamalkan walaupun satu petua ideal ia akan membantu proses pemulihan anda.

Pengesyoran pertama sebenarnya adalah halaman pemulihan daripada banyak budaya timur. Iaitu tempoh "berpantang" selama 30 hari. Doktor anda akan memberitahu anda bahawa anda perlu bertenang selama 6 minggu pertama supaya badan anda boleh sembuh. Saya cadangkan berehat sepenuhnya daripada semua kecuali menjaga diri sendiri dan bayi untuk 30 hari akan datang. Sekarang saya tahu ini kedengaran seperti banyak masa untuk mengambil daripada kehidupan biasa dan tanggungjawab anda untuk sesetengah orang, tetapi jika anda menganggap bahawa ini adalah tempoh masa asas yang boleh memberi kesan kepada kesihatan dan kesejahteraan anda untuk 30+ tahun akan datang, ia adalah pasti dan pelaburan patut dipertimbangkan.

Anda juga boleh menggunakan Urut. Urutan difikirkan dapat membantu menghilangkan kekotoran dari badan ibu selepas bersalin. Dan akan membantu banyak perkara daripada mengimbangi hormon, untuk meningkatkan sistem imun anda. Saya mengesyorkan anda bukan sahaja mengurut diri anda setiap hari tetapi juga mengurut bayi. Jika anda lebih suka, anda boleh mengupah doula atau menghubungi sekolah urut tempatan dan bertanya sama ada terdapat pelajar tersedia untuk melakukan urutan sebagai sebahagian daripada pensijilan mereka. Berikut adalah beberapa petua cepat tentang urutan supaya ia benar-benar membantu anda sembuh:

Urut perlu dilakukan dengan minyak bijan sejuk sejuk yang berkualiti tinggi. Terdapat juga adunan dan penyediaan istimewa yang boleh anda beli berdasarkan resipi ayuverdic kuno khusus untuk ibu dan juga untuk bayi.
Tidak boleh terlalu tegas – anda mahu menyokong penyembuhan badan, bukan menambah kecederaan pada payudara.
Pastikan bilik hangat dan tanpa draf
Urut dari kepala anda dan gerakkan ke bawah menggunakan gerakan membulat

Pastikan pemakanan anda menjaga diri anda. Dalam tempoh masa sejurus selepas ibu bersalin dan badannya kembali kepada semua fungsi normalnya, sistem penghadaman sangat rapuh. Ramai ibu baru melaporkan bahawa apa yang mereka makan mempunyai kesan besar terhadap perasaan mereka serta kesan langsung kepada kesejahteraan bayi jika dia menyusu. Dalam tradisi Ayuvedic India purba dipercayai bahawa sokongan pencernaan yang betul untuk ibu baru boleh memberi kesan besar kepada kolik bayi, penyembuhan umum dan kemurungan selepas bersalin untuk ibu baru. Malangnya kebanyakan model perubatan moden tidak menggabungkan atau memahami prinsip ini.

Malah dipercayai bahawa apa yang seorang ibu makan dalam beberapa minggu pertama itu boleh menjejaskan asasnya untuk pemulihan selama 30+ tahun.

Anda juga harus memastikan bahawa anda mendapat cecair yang mencukupi. Anda tidak akan percaya bilangan ibu yang memberitahu saya bahawa mereka mengalami perasaan dehidrasi yang besar pada bulan pertama selepas bersalin. Sama ada ia berkaitan dengan proses bersalin yang sebenarnya, atau tuntutan baru pada badan untuk menghasilkan susu, adalah penting bagi ibu mengekalkan pengambilan air yang tinggi.

Percaya atau tidak, sebenarnya lebih baik untuk kesihatan anda memberitahu semua bakal pelawat bahawa anda ingin mereka memberi anda sedikit masa sebelum mereka datang dan melawat. Sekarang adalah masa untuk anda sembuh dan bayi mengenali persekitaran baharunya, seperti yang kita suka, masa untuk menunjuk-nunjuk bayi adalah selepas 30 hari pertama.

Ketahuilah bahawa ia boleh mengambil masa hampir setahun penuh untuk badan anda kembali normal sepenuhnya selepas bersalin. Berikan diri anda masa dan mulakan proses penyembuhan dengan kaki kanan.

Biografi
Jennifer Shakeel ialah seorang penulis dan bekas jururawat dengan lebih 12 tahun pengalaman perubatan. Sebagai ibu kepada dua anak yang luar biasa dengan seorang dalam perjalanan, saya di sini untuk berkongsi dengan anda apa yang telah saya pelajari tentang keibubapaan dan kegembiraan serta perubahan yang berlaku semasa kehamilan. Bersama-sama kita boleh ketawa dan menangis dan bergembira kerana kita adalah ibu!