Petua Untuk Membantu Mengurangkan Mual Pagi

Salah satu tanda awal kehamilan ialah mual di pagi hari. Ia menjejaskan lebih daripada enam puluh peratus daripada semua wanita hamil. Keadaan ini disebabkan oleh perubahan tahap hormon apabila badan menyesuaikan diri untuk hamil. Walaupun ia dipanggil morning sickness, anda boleh mengalami loya pada bila-bila masa siang atau malam.

Dalam kebanyakan kes, morning sickness tidak mendatangkan mudarat kepada [tag-tec]bayi[/tag-tec]. Loya biasanya hilang pada akhir trimester pertama. Bagi sebilangan kecil wanita, penyakit ini berterusan dan mengganggu pemakanan yang betul. Dehidrasi boleh disebabkan oleh mual pagi yang berpanjangan. Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda muntah setiap hari, menurunkan berat badan, berasa pening, tidak cukup kencing atau berasa dahaga sepanjang masa. Ini boleh menjadi gejala dehidrasi dan harus dibawa ke perhatian doktor secepat mungkin.

Makanan yang anda makan sama ada boleh membantu melegakan [tag-self]morning sickness[/tag-self] atau memburukkan lagi. Sesetengah makanan dianggap memburukkan lagi dan harus dielakkan. Ini termasuk makanan bergoreng yang berminyak, makanan berlemak atau pedas. Di samping itu, anda mungkin mengalami keengganan terhadap makanan tertentu. Ia mungkin makanan yang anda tidak pernah menghadapi masalah sebelum ini, tetapi sekarang ia membuat anda muak hanya untuk menghidunya. Jauhi sebarang makanan yang menyebabkan anda berasa seperti ini.

Memilih makanan yang betul boleh membantu meringankan gejala anda. Apabila anda berasa sakit, pilih makanan yang agak hambar dan mudah di perut. Cuba keropok, roti bakar, buah, nasi atau pasta. Makan sedikit keropok atau roti bakar pada waktu pagi sebelum anda bangun dari katil. Makan makanan yang kerap dan kecil sepanjang hari. Perut anda akan kenyang dan kerap makan akan menghalang penurunan gula darah, yang boleh menyebabkan anda sakit.

Faktor gaya hidup tertentu boleh menyumbang kepada mual pagi. Membuat beberapa perubahan sudah cukup untuk membuatkan anda berasa lebih baik. Kekurangan tidur dan tekanan boleh menyumbang kepada gejala anda. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup. Tidur siang bila-bila masa yang boleh pada waktu siang dan dapatkan lebih awal sedikit pada waktu malam. Cuba yoga, meditasi dan senaman untuk melegakan tekanan.

Ubat semulajadi untuk dicuba:
o Herba tertentu, seperti halia dipercayai boleh membantu loya. Inilah sebabnya mengapa anda berasa lebih baik apabila anda menghirup minuman halia.
o Wanita yang terdedah kepada mabuk perjalanan mungkin mempunyai kadar mual pagi yang lebih tinggi, beberapa kajian mencadangkan. Cuba pakai gelang pergelangan tangan yang dijual untuk mabuk perjalanan.
o Bau boleh mencetuskan loya; mereka juga boleh membantu melegakannya. Minyak [tag-ice]Aromaterapi[/tag-ice] seperti pudina dan minyak pati rosemary membantu sesetengah wanita. Letakkan beberapa titik pada bola kapas berhampiran katil anda. Losyen juga dijual yang mengandungi minyak pati, atau anda boleh buat sendiri. Gunakan beberapa titis minyak dalam losyen biasa tanpa pewangi.

Jika anda telah mencuba segala-galanya dan tiada apa yang berkesan, nyatakan kepada doktor anda. Selalunya, tiada apa yang perlu dirisaukan. Walau bagaimanapun, jika anda tidak dapat menyimpan apa-apa makanan dan menurunkan berat badan, doktor anda mungkin bimbang. Terdapat beberapa ubat preskripsi yang dianggap selamat. Doktor anda akan menentukan sama ada ini diperlukan.