oleh Patricia Hughes
Imej badan yang negatif adalah masalah bagi kebanyakan wanita. Dalam sesetengah kes, masalah hanya menjadi lebih teruk semasa kehamilan. Masyarakat menawarkan imej supermodel yang kurus kering sebagai ideal. Ini tidak realistik pada bila-bila masa hidup, terutamanya semasa kehamilan. Sesetengah wanita menyukai lekuk tubuh mereka semasa mengandung, tetapi yang lain membencinya.
Perasaan anda tentang badan anda mungkin berubah banyak kali semasa kehamilan anda. Tinggi dan rendah ini adalah tipikal dan tiada apa yang perlu dibimbangkan. Walau bagaimanapun, jika anda sering berasa tertekan atau mendapati diri anda melangkau makan atau cuba menurunkan berat badan, ini tidak sihat. Bercakap dengan doktor anda dengan segera. Dia mungkin boleh merujuk anda kepada kaunselor yang berpengalaman dalam bidang ini.
Petua Meningkatkan Harga Diri
Makan Diet yang Sihat: Fokus pada kesihatan, bukannya saiz pada masa penting ini dalam hidup anda. Ingat bahawa anda sedang menyuburkan bayi anda dengan setiap gigitan yang anda ambil. Pilih makanan yang sihat untuk hidangan dan makanan ringan. Apabila anda menjaga badan anda, anda secara semula jadi berasa lebih baik mengenainya. Ini meningkatkan imej diri anda.
Fokus pada Keajaiban Dalam: Terdapat sebab yang bagus untuk berat badan anda bertambah, bayi anda. Sembilan bulan ini adalah masa yang ajaib dan menakjubkan dalam hidup anda. Setiap hari, [tag-ice]bayi[/tag-ice] anda sedang membesar dan berkembang. Baca tentang perubahan pada bayi anda, setiap minggu atau setiap bulan, untuk membantu anda memberi tumpuan kepada perubahan positif.
Latihan: Senaman membebaskan endorfin dalam darah. Ini bertanggungjawab terhadap perasaan "tinggi" semula jadi apabila mereka bersenam. Dalam kebanyakan kes, senaman adalah selamat sepenuhnya semasa [tag-cat]kehamilan[/tag-cat]. Sebelum memulakan sebarang rutin senaman, berbincang dengan doktor anda. Pilih sesuatu yang anda suka, supaya anda akan lebih bermotivasi untuk bergerak. Beberapa pilihan hebat ialah berjalan kaki, berenang atau kelas senaman pranatal.
Lakukan Sesuatu yang Santai: Luangkan sedikit masa melakukan sesuatu yang anda rasa santai. Beberapa penghilang tekanan yang hebat termasuk pengantaraan, yoga, visualisasi kreatif dan senaman pernafasan. Amalkan salah satu daripada ini setiap hari untuk memastikan anda berada dalam keadaan fikiran yang baik. Jika anda mengikuti kelas [tag-tec]bersalin[/tag-tec] yang disediakan, anda mungkin sedang belajar relaksasi dan senaman pernafasan. Mempraktikkannya dengan muzik lembut di latar belakang ialah cara yang bagus untuk berehat dan membantu anda bersedia untuk kelahiran bayi anda.
Untuk melegakan tekanan sekali-sekala, luangkan masa untuk memanjakan diri anda. Pergi ke spa untuk satu rawatan atau untuk sehari. Urutan pranatal sangat bagus untuk melegakan tekanan dan rawatan kecantikan membuatkan anda berasa cantik. Dapatkan potongan rambut baharu atau rias kuku, jika itu membantu anda berasa cantik. Pergi membeli-belah dengan rakan dan beli pakaian baharu.
Bercakap dengan Seseorang: Kadang-kadang bercakap tentang perasaan anda sudah cukup untuk membuat anda berasa lebih baik. Cari ahli keluarga atau kawan rapat untuk menceritakan tentang imej badan negatif anda. Pilih orang yang anda bercakap dengan sangat berhati-hati. Sebaik-baiknya, anda mahukan orang yang ceria dan gembira. Jauhi sesiapa sahaja yang boleh menguatkan imej badan negatif anda atau sesiapa sahaja yang taksub dengan berat badan. Orang ini mungkin secara tidak sengaja membuat anda berasa lebih teruk tentang diri anda.
Jika perasaan negatif anda melampau atau anda tidak mempunyai sesiapa yang anda rasa selesa untuk dipercayai, pertimbangkan beberapa sesi dengan kaunselor profesional. Kaunselor boleh membantu anda mengatasi perasaan anda dan ke arah imej badan yang lebih positif. Masa dan wang yang anda habiskan dalam kaunseling akan membayar dividen yang besar apabila anda secara beransur-ansur mula melihat badan hamil anda untuk apa itu, bukti keajaiban kehidupan yang berkembang dalam badan anda.
Biografi
Patricia Hughes ialah seorang penulis bebas dan ibu kepada empat orang anak. Patricia mempunyai Ijazah Sarjana Muda dalam Pendidikan Rendah dari Florida Atlantic University. Dia telah menulis secara meluas mengenai kehamilan, bersalin, keibubapaan dan penyusuan. Di samping itu, dia telah menulis tentang hiasan rumah dan perjalanan.
Tiada bahagian artikel ini boleh disalin atau diterbitkan semula dalam apa jua bentuk tanpa kebenaran nyata More4Kids Inc © 2007
Tambah Komen