Gezondheid Zwangerschap

Cafeïne tijdens de zwangerschap

Het advies over cafeïne tijdens de zwangerschap varieert afhankelijk van de bron. Sommige boeken en artikelen zullen je vertellen dat een kleine hoeveelheid cafeïne prima is, terwijl andere aanbevelen om het helemaal over te slaan. Met verschillende adviezen kan het moeilijk zijn om te weten wat te doen...
door Patricia Hughes
zwangere vrouw koffie drinkenHet advies over cafeïne tijdens de zwangerschap varieert afhankelijk van de bron. Sommige boeken en artikelen zullen je vertellen dat een kleine hoeveelheid cafeïne prima is, terwijl andere aanbevelen om het helemaal over te slaan. Hetzelfde geldt voor zorgprofessionals. Sommigen zeggen dat een beperkte hoeveelheid cafeïne niet gevaarlijk is, terwijl anderen zeggen om het helemaal te elimineren. Met verschillende adviezen kan het moeilijk zijn om te weten wat te doen.
 
De kwestie wordt zelfs nog verwarrender omdat onderzoeken naar het gebruik van cafeïne tijdens de zwangerschap niet consistent zijn. Een FDA-onderzoek eind jaren tachtig toonde aan dat de consumptie van cafeïne invloed had op het aantal miskramen. De studie werd later weerlegd vanwege het feit dat er ratten in de studie waren gebruikt. Later studies op mensen werden bekritiseerd omdat ze geen controle hadden over andere bijdragende factoren, zoals tabaks- en alcoholgebruik.
 
Latere studies, zoals die uitgevoerd in het Yale-New Haven Hospital, controleerden factoren als het gebruik van cafeïne en tabak. Deze studie toonde wel een verband aan tussen een laag geboortegewicht en cafeïnegebruik. De vrouwen zonder blootstelling aan cafeïne hadden een incidentie van 1.4% met een laag geboortegewicht. De groep met matig gebruik, minder dan 300 mg per dag, had een incidentie van 2.3% met een laag geboortegewicht. Bij een inname van meer dan 300 mg per dag steeg het percentage laag geboortegewicht tot 4.6%. Hier is de url voor meer informatie: http://aje.oxfordjournals.org/cgi/content/abstract/126/5/813. Het beste resultaat was bij de moeders die cafeïne volledig vermeden.
 
Waar de meeste onderzoekers het over eens zijn, is dat cafeïne niet goed is in hoge doseringen. Onderzoekers zijn het erover eens dat grote hoeveelheden cafeïne, zoals doses hoger dan drie tot zes kopjes per dag, negatieve effecten hebben op de baby. De meest voorkomende problemen bij het gebruik van cafeïne zijn een laag geboortegewicht en een miskraam. Wanneer cafeïnegebruik wordt gecombineerd met een sigaret, wordt dit risico nog groter.
 
De March of Dimes heeft een handig in kaart te brengen die de hoeveelheid cafeïne in gewone voedingsmiddelen en dranken vermeldt. Deze tabel maakt het veel gemakkelijker om te beslissen wat je leuk vindt en wat je wilt vermijden.
 
Wanneer u besluit om cafeïne te beperken, stop dan niet alleen uw koffie. Houd er rekening mee dat cafeïne aanwezig is in andere voedingsmiddelen en dranken. Als u uw kopje koffie 's ochtends bewaart, zorg er dan voor dat u de hele dag niet te veel uit andere bronnen haalt. Cafeïne is aanwezig in frisdrank, thee, cacao, snoep en zelfs sommige medicijnen. Het is belangrijk om alle bronnen mee te nemen als je probeert cafeïne te beperken.
 
Cafeïne afbouwen
 
Als je hebt besloten dat je je meer op je gemak voelt door cafeïne uit je dieet te schrappen, wil je misschien niet stoppen met cold turkey. Dit geldt met name als u een hoge inname van cafeïne uit verschillende bronnen heeft. Als u abrupt stopt met alle cafeïne, kunt u bijwerkingen krijgen, zoals migraineachtige hoofdpijn.
 
Begin met het schrappen van een flinke portie cafeïne uit je dieet, maar niet allemaal tegelijk. Beperk uw inname in het begin tot twee kopjes cafeïnehoudende dranken gedurende de dag. Dit kunnen twee koppen koffie zijn of een kop koffie in de ochtend en ijsthee later op de dag. Als je hieraan gewend bent, kun je een van deze twee porties wegsnijden. Na enkele dagen tot een week het laatste kopje weggooien. Deze geleidelijke vermindering helpt hoofdpijn te voorkomen die gepaard gaat met cafeïneontwenning.
 
Zoals altijd, voordat u uw dieet of levensstijl verandert terwijl u zwanger bent, moet u uw zorgverlener raadplegen. Er is niets belangrijker dan het kleine leven in jou.
 
Biografie
Patricia Hughes is een freelanceschrijver en moeder van vier kinderen. Patricia heeft een bachelordiploma in basisonderwijs van de Florida Atlantic University. Ze heeft veel geschreven over zwangerschap, bevalling, ouderschap en borstvoeding. Daarnaast heeft ze geschreven over interieur en reizen.

Niets uit dit artikel mag in welke vorm dan ook worden gekopieerd of gereproduceerd zonder de uitdrukkelijke toestemming van More4Kids Inc © 2007
Alle rechten voorbehouden

Over de auteur

mm

Meer4kids

Reactie toevoegen

Klik hier om een ​​reactie te plaatsen

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Ontdek hoe uw reactiegegevens worden verwerkt.

Selecteer een taal

Categorieën

Earth Mama Organics - Biologische Morning Wellness-thee



Earth Mama Organics - Buikboter & Buikolie