Heuppijn tijdens de zwangerschap

door Patricia Hughes

De heupzenuw loopt van de onderrug naar de voeten. Deze zenuw kan ontstoken raken door druk van de opgroeiende baby tijdens de zwangerschap. Wanneer dit gebeurt, ontstaat er ernstige pijn. Ischias is een van de meest pijnlijke complicaties van zwangerschap.

Als u heupzenuwpijn heeft, weet u dat. Heuppijn is anders dan andere lage rug- en beenpijn die u tijdens uw zwangerschap kunt krijgen. Het is ook heel anders dan de krampen in de benen die u 's nachts wakker kunnen maken. Heupzenuwpijn is een scherpe, stekende pijn die van je onderrug naar de achterkant van het been gaat.

Er zijn enkele dingen die bijdragen aan heupzenuwpijn. Als u voor uw werk veel moet tillen of als u lange tijd moet zitten of staan, loopt u mogelijk een groter risico op het ontwikkelen van ischias tijdens de zwangerschap. Ook als u heupzenuwpijn heeft gehad in een vorige zwangerschap, is de kans groter dat u het deze keer weer krijgt. Voor sommige vrouwen kan overmatige gewichtstoename ook bijdragen aan het probleem. Het extra gewicht resulteert in meer druk op de zenuw.

Vermeld de pijn bij uw volgende prenatale bezoek aan uw arts. Er is geen snelle remedie voor het probleem, maar uw arts kan enkele behandelingen aanbevelen die u thuis kunt doen om verlichting te krijgen. Warmte is een methode die artsen vaak aanbevelen om met de pijn om te gaan. Misschien wilt u hete kompressen of een warmwaterkruik proberen. Een warm bad kan ook helpen.

Uw arts kan enkele aanbevelingen doen voor veranderingen in uw slaaphouding. Sommige artsen raden aan om aan de andere kant van de pijn te gaan liggen. Als de pijn bijvoorbeeld in uw rechterbeen zit, ga dan op uw linkerzij liggen. Dit kan helpen de druk op de zenuw te verminderen, wat de pijn zal verminderen. Producten zoals de Belly Sling kunnen helpen de druk op de zenuw weg te nemen en pijn te verlichten.

Sommige vrouwen vinden dat prenatale yoga nuttig is voor het verminderen van ischiaspijn. Het zachte uitrekken helpt bij de spierstrakheid en ontsteking geassocieerd met ischias. Je kunt lessen vinden in je plaatselijke yogastudio of vragen bij je dokterspraktijk of geboorteklas. Hoewel dit de pijn niet zal genezen, kan het helpen om het minder ernstig te maken.

Vraag uw zorgverlener naar de mogelijkheid om naar een massagetherapeut te gaan als de pijn vaak en hevig is. Massage is vaak nuttig voor het verminderen van de spanning en ontsteking die het gevolg zijn van ischias. De omliggende spieren worden vaak strak, waardoor de zenuwpijn erger wordt. Vraag uw arts om u door te verwijzen naar een massagetherapeut die ervaring heeft met het werken met zwangere vrouwen.

Voor zeer ernstige gevallen van ischias kunnen enkele bezoeken aan een fysiotherapeut noodzakelijk zijn. De therapeut kan u enkele oefeningen laten zien die u thuis kunt doen om de pijn te verlichten. Deze oefeningen versterken ook je rugspieren en helpen bij pijn in de onderrug, een ander veelvoorkomend ongemak tijdens de zwangerschap. Lage rugpijn en ischias gaan vaak hand in hand.

Bij de meeste vrouwen verdwijnt de pijn als de baby wordt geboren. Een kleiner aantal kan een paar dagen of weken na de geboorte last hebben van ischias. Toen mijn tweede baby werd geboren, duurde de pijn ongeveer drie weken na de geboorte. Als de pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts voor verdere behandelingsopties.

Biografie
Patricia Hughes is een freelanceschrijver en moeder van vier kinderen. Patricia heeft een bachelordiploma in basisonderwijs van de Florida Atlantic University. Ze heeft veel geschreven over zwangerschap, bevalling, ouderschap en borstvoeding. Daarnaast heeft ze geschreven over interieur en reizen.