Zwangerschap Pijn en ongemak - Wat te verwachten

De meeste mensen denken aan ochtendmisselijkheid als het gaat om bijwerkingen van zwangerschap. Oh, als dat waar was. In feite heeft elke fase van de zwangerschap zijn bijbehorende pijntjes en kwalen. Hier zijn een paar zwangerschapsongemakken en wat u kunt doen om de pijn te verminderen.

U hebt waarschijnlijk gehoord van ochtendmisselijkheid en denkt misschien dat dit de enige bijwerking van zwangerschap is. Oh, was dat maar het enige ongemak dat je ervaart tijdens de zwangerschap. In feite heeft elke fase van de zwangerschap zijn bijbehorende pijntjes en kwalen.

Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap zult u enorme hormonale veranderingen ervaren die grotendeels verantwoordelijk zijn voor ochtendmisselijkheid. Veel pas zwangere vrouwen melden gevoeligheid voor bepaalde geuren die onaangenaam zijn, zoals koffie. Ze voelen zich ook misselijk door deze hormonale schommelingen. Hoewel 'ochtendmisselijkheid' de gebruikelijke term is, kunnen vrouwen op elk moment van de dag misselijkheid voelen. Ochtendmisselijkheid wordt zo genoemd omdat deze misselijkheid vaker voorkomt als je een lege maag hebt. Om deze misselijkheid tegen te gaan, eten veel vrouwen direct na het ontwaken meerdere zoute crackers. Het is ook belangrijk voor zwangere vrouwen om gedurende de dag kleine maaltijden te eten, ook al kan hun eetlust toenemen. Voor de meeste vrouwen verdwijnt de misselijkheid tegen de vierde maand van de zwangerschap.

Hoewel misselijkheid één type buikpijn is, is het andere type meer een stekende pijn veroorzaakt door het uitrekken van het buikweefsel. Deze pijn kan zowel in uw buik als in uw bovenbenen voorkomen, omdat de baarmoeder op die gebieden drukt. Om deze pijn te bestrijden, kun je voorover buigen om de spanning te verminderen. U kunt ook een verwarmingskussen op het getroffen gebied leggen, maar als de pijn erg is, moet u contact opnemen met uw arts.

Naast misselijkheid komt constipatie ook vaak voor bij zwangere vrouwen. Om constipatie te voorkomen, moeten zwangere vrouwen vezelrijk voedsel eten, zoals fruit en groenten. Zwangere vrouwen moeten ook de hele dag door regelmatig water of andere hydraterende vloeistoffen drinken en sporten om hun spijsverteringskanaal in beweging te houden. Tijdens constipatie moeten ze laxeermiddelen of ontlastingverzachters nemen, zodat u niet overbelast raakt tijdens de stoelgang en aambeien veroorzaakt.

Naarmate uw buik groter wordt, merkt u mogelijk ook dat uw voeten en enkels opzwellen. Deze zwelling wordt veroorzaakt doordat de zwaardere baarmoeder druk uitoefent op de aderen en slagaders in uw benen, waardoor bloed zich ophoopt in uw voeten en enkels. U kunt ook spataderen krijgen als gevolg van deze zwelling. Door te gaan liggen en uw benen boven uw lichaam op te heffen, kunt u de druk verlichten. Bovendien moet u het eten van voedsel met veel zout vermijden, omdat zout bijdraagt aan het vasthouden van vocht en meer zwelling veroorzaakt.

Een andere veel voorkomende bijwerking van uw groeiende baarmoeder is rugpijn. Je rug past zich aan aan het nieuwe gewicht van je baarmoeder, waardoor de spieren in je rug overbelast raken en pijn veroorzaken. U kunt rugversterkende oefeningen doen en een verwarmingskussen gebruiken om de rugpijn te verminderen. Je moet ook schoenen met lage hakken dragen, maar geen platte schoenen om je lichaamsgewicht gelijkmatig te verdelen.

Naast je rug zal je baarmoeder ook druk uitoefenen op je blaas. Dit veroorzaakt de frequente aandrang om te plassen die zo vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Hoewel er geen manier is om deze drang te voorkomen, dragen veel vrouwen "ruimere" kleding die hun blaas niet extra belast.

Andere delen van uw lichaam zullen veranderen als gevolg van hormonale triggers. Je borsten worden groter en kunnen zelfs pijnlijk aanvoelen, vooral in het eerste en laatste trimester van de zwangerschap. Uw borsten kunnen ook een melkachtige vloeistof lekken, colostrum genaamd, wat volkomen normaal is. Als je borsten zo groot worden dat ze ongemak veroorzaken, kun je een zwangerschapsbeha dragen voor extra ondersteuning.

Naast lichaamsspecifieke veranderingen melden veel vrouwen dat ze zich tijdens de zwangerschap vermoeider voelen. Om hun slaapschema's te reguleren, gaan ze eerder slapen en worden ze mogelijk eerder wakker. Artsen raden zwangere vrouwen aan om te gaan wandelen of fietsen, hoewel dit misschien niet wordt aangemoedigd voor vrouwen met moeilijkere zwangerschappen.

Vrouwen melden ook periodes van duizeligheid tijdens de zwangerschap. Deze spreuken worden veroorzaakt door het hormoon progesteron, dat meer bloed naar de baarmoeder en weg van het hoofd leidt. Om deze spreuken te bestrijden, moet je regelmatig eten en veel water drinken om gehydrateerd te blijven. Regelmatig bewegen helpt ook om je bloedsomloop op peil te houden.

Veel vrouwen stellen dat een van de moeilijkste bijwerkingen van zwangerschap moeilijk in slaap vallen en doorslapen is. Dit geldt met name tijdens de laatste paar maanden van de zwangerschap, wanneer het vinden van een comfortabele slaaphouding ongrijpbaarder wordt. Veel vrouwen leggen een kussen onder hun knieën of onder hun voeten om de zwelling in hun benen te verlichten. Andere vrouwen liggen op hun linkerzij, waarvan bekend is dat deze de bloedsomloop bevordert.

Maagzuur is een andere reden waarom zwangere vrouwen moeite hebben om in slaap te vallen, omdat de baarmoeder meer maagzuur door de slokdarm duwt. Maagzuur is ook de reden waarom het voor zwangere vrouwen zo belangrijk is om gedurende de dag kleine maaltijden te eten en langzamer te eten. Ze moeten ook voorkomen dat ze gaan liggen na het eten - als ze zich moe voelen, kunnen ze slapen op een fauteuil of een bed met een verhoogde hoofdsteun.

Of ze nu liggen of staan, zwangere vrouwen ervaren ook pijnlijke krampen in de benen veroorzaakt door druk op de baarmoeder. Een manier om ze te voorkomen, is door de benen te strekken voordat u naar bed gaat, of door op uw zij te gaan liggen om de bloedsomloop te stimuleren. Trainen en de benen optillen waar mogelijk zal ook een grote bijdrage leveren aan het verminderen van krampen in de benen.

Striae is het belangrijkste effect van zwangerschap op de huid. Deze markeringen verschijnen meestal op de gebieden die worden beïnvloed door de groei van de baarmoeder, zoals de buik, heupen, dijen en billen. Hoewel striae vervagen na een zwangerschap, verdwijnen ze nooit helemaal. Om hun zichtbaarheid te verminderen, kunnen zwangere vrouwen vitamine C en E in hun dieet opnemen en voortdurend lotion op hun huid aanbrengen. Ondanks de claims van veel lichaamsproducten, komen striae voor onder de eerste huidlaag en daarom verdwijnen ze nooit helemaal.

Een van de meer alarmerende, maar nog steeds normale symptomen van zwangerschap zijn Braxton-Hicks contracties. Deze "schijnweeën" zijn korte spiercontracties die meestal optreden tijdens het tweede trimester van de zwangerschap. Als je ze krijgt, verander dan van positie om het ongemak te verminderen. U moet ook uw arts bellen om er zeker van te zijn dat deze weeën Braxton-Hicks zijn.