Zwangerschap - De eerste 30 dagen na de geboorte

Gefeliciteerd, je bent zojuist bevallen van een prachtige baby! Hoe geweldig een bevalling ook is, het proces is echter een enorme stress en schok voor je lichaam. Hier zijn enkele tips om dat lichaam weer in vorm te krijgen.

Pasgeboren baby met mama

door Jennifer Shakeel

Gefeliciteerd, je bent zojuist bevallen van een prachtige baby! Maar hoe geweldig de bevalling ook is, het proces legt een enorme stress en schok op je lichaam. Het is moeilijk om alle complexe en minieme veranderingen uit te leggen die je lichaam moet doormaken om je lichaam terug te brengen naar de status van voor de zwangerschap. Naast het herstellen van de zwangerschap, moet het lichaam ook herstellen van de daadwerkelijke bevalling en geboorte van de baby, dag en nacht wakker zijn, ernstig slaaptekort en borstvoeding geven. Geloof het of niet, je lichaam ondergaat de meeste veranderingen in de eerste 30 dagen.

Alle "banen" die je lichaam nu heeft, worden vaak aangeduid als het voedingsequivalent van het lopen van een halve marathon... ELKE DAG. Het is dus belangrijk dat nieuwe moeders begrijpen dat veel van dit werk wordt gedaan zonder dat ze het zelfs maar beseffen, dus het is geen wonder dat het lichaam en de emoties van een moeder zo onder druk staan en dat we ons op dit moment over het algemeen kwetsbaar voelen. Als zodanig kunnen emotionele, fysieke en andere problemen ontstaan - die, als ze niet goed worden beheerd, zich kunnen manifesteren in problemen op de langere termijn. Studies hebben aangetoond dat een hoog percentage nieuwe moeders in westerse culturen gedurende enkele maanden tot een jaar na de bevalling gezondheidsproblemen en seksuele problemen hebben, en dit als "normaal" hebben gerapporteerd.

Dit alles wordt bemoeilijkt door vrouwen die moeilijke bevallingen hebben. Een moeilijke geboorte heeft niet noodzakelijkerwijs betrekking op een fysieke gebeurtenis zoals tranen of een keizersnede. Het kan gewoon alles zijn waardoor een moeder zich fysiek of emotioneel getraumatiseerd voelt. Een nieuwe moeder kan het gevoel hebben dat ze een moeilijke bevalling heeft gehad omdat haar geboorte niet volgens haar plan verliep, het ondersteunend personeel tijdens haar geboorte kan onvriendelijk of onbehulpzaam zijn geweest, of ze kan een ander gevoel van controleverlies hebben gehad

Buiten wat het lichaam alleen doet, zijn er ook de veranderingen waar de vrouw die net is bevallen mee te maken krijgt. Inclusief maar niet beperkt tot:

Fysieke problemen
- Lichamelijke uitputting na de bevalling
- Lichaam in shocktoestand door plotselinge enorme verandering
- Dik voelen
- Pijnlijk en pijnlijk (pijnlijke rug/nek/bekken enz.)
- Zorgen over hoe je lichaam eruit ziet
- Genezende littekens/tranen
Emotionele problemen
- Bonding met nieuwe baby
- Overweldigd door het vooruitzicht om voor een nieuwe baby te zorgen
- Je losgekoppeld voelen van je leven (Voel je losgekoppeld van je levenspartner/echtgenoot en familie/vrienden)
- Babyblues - veroorzaakt door postnatale hormonale schommelingen - stuurt arme nieuwe moeders op een emotionele achtbaan.
- Geschokt door plotseling gebrek aan vrijheid
- Bezorgd omdat je niet meteen smoorverliefd bent op je kind - of je over het algemeen niet synchroon voelt met moeder zijn
Schuld
- Voorbij babyblues - sommige vrouwen zullen na de bevalling een hoger niveau van depressie ervaren, variërend van symptomen van extreme angst, niet kunnen slapen, niet kunnen eten, onrealistische en ontroostbare zorgen over de gezondheid van de baby en soms zelfmoordgedachten. Vaak zijn deze gerelateerd aan zowel emotionele als fysieke stress op het lichaam.
Sommige moeders beschrijven de volgende problemen na de bevalling:
- Niet in staat om huishoudelijke zaken te regelen
- Overweldigd door hoe het is om een baby te krijgen
Beelden van arbeid opnieuw bekijken
Moeilijkheden in uw relatie met uw partner
Gebrek aan libido
Geen behoefte aan enig fysiek contact
Bezorgdheid over borstvoeding/voedende baby
Slaaptekort

Veelvoorkomende problemen die moeders tijdens de eerste maand beschreven, waren: vermoeidheid, aambeien, obstipatie, slechte eetlust, ademhalingsmoeilijkheden, opvliegers en borstproblemen. genezen.
Dus wat moet je doen om je lichaam en geest te helpen omgaan met alle veranderingen die plaatsvinden nu je bent bevallen? Ik heb een aantal aanbevelingen op een rij gezet. Toegegeven, sommige zijn meer ideaal dan praktisch, maar als je ook maar één ideale tip kunt oefenen, zal dat je herstelproces helpen.

De eerste aanbeveling is eigenlijk een pagina met herstel van veel oosterse culturen. Dat is een periode van "opsluiting" van 30 dagen. Uw arts zal u vertellen dat u de eerste 6 weken sowieso rustig aan moet doen, zodat uw lichaam kan genezen. Ik stel voor om de komende 30 dagen een volledige pauze te nemen van alles behalve voor jezelf en je baby te zorgen. Nu weet ik dat dit voor sommige mensen als veel tijd klinkt om uit je normale leven en verantwoordelijkheden te halen, maar als je bedenkt dat dit een fundamentele periode is die van invloed kan zijn op je gezondheid en welzijn voor de komende 30+ jaar, het is zeker en investering het overwegen waard.

U kunt ook gebruik maken van Massage. Van massage wordt gedacht dat het helpt om onzuiverheden uit het lichaam van de moeder te verwijderen nadat ze is bevallen. En zal enorm veel dingen helpen, van het in balans brengen van hormonen tot het stimuleren van je immuunsysteem. Ik raad je aan om niet alleen jezelf dagelijks te masseren maar ook babymassage. Als u wilt, kunt u doula's huren of een plaatselijke massageschool bellen en vragen of er studenten beschikbaar zijn om de massage uit te voeren als onderdeel van hun certificering. Hier zijn enkele snelle tips over massage, zodat het u daadwerkelijk helpt genezen:

Massage moet worden gedaan met koudgeperste sesamolie van hoge kwaliteit. Er zijn ook speciale melanges en bereidingen die je kunt kopen op basis van eeuwenoude ayuverdische recepten speciaal voor moeder en ook voor baby.
Moet niet te stevig zijn - je wilt de genezing van het lichaam ondersteunen, niet bijdragen aan borstblessures.
Zorg dat de kamer warm en zonder tocht is
Masseer vanaf je hoofd en werk naar beneden met cirkelvormige bewegingen

Zorg ervoor dat je voor jezelf zorgt. Gedurende de periode onmiddellijk nadat een moeder is bevallen en haar lichaam weer overgaat naar al zijn normale functies, is het spijsverteringssysteem erg kwetsbaar. Veel nieuwe moeders melden dat wat ze eten een enorme invloed heeft op hoe ze zich voelen en een directe invloed heeft op het welzijn van de baby als ze borstvoeding geeft. In oude Indiase ayuvedische tradities wordt aangenomen dat een goede ondersteuning van de spijsvertering van nieuwe moeders een enorme impact kan hebben op babykoliek, algemene genezing en postnatale depressie voor nieuwe moeders. Helaas bevatten of begrijpen de meeste moderne medische modellen deze principes niet.

Er wordt zelfs aangenomen dat wat een moeder tijdens die eerste paar weken eet, invloed kan hebben op haar basis voor herstel gedurende meer dan 30 jaar.

Je moet er ook voor zorgen dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Je zou het aantal moeders niet geloven dat me vertelt dat ze in de eerste maand na de bevalling enorme gevoelens van uitdroging hebben. Of het nu te maken heeft met het eigenlijke geboorteproces of met de nieuwe eisen die aan het lichaam worden gesteld om melk te produceren, het is van cruciaal belang dat moeders een hoge inname van water behouden.

Geloof het of niet, het is eigenlijk beter voor uw gezondheid om alle potentiële bezoekers te vertellen dat u wilt dat ze u wat tijd geven voordat ze op bezoek komen. Op dit moment is het tijd voor jou om te genezen en baby om zijn/haar nieuwe omgeving te leren kennen, hoe graag we het ook houden, de tijd om te pronken met baby is echt na de eerste 30 dagen.

Weet dat het bijna een heel jaar kan duren voordat je lichaam na de bevalling weer helemaal normaal is. Geef jezelf de tijd en begin het genezingsproces op de juiste manier.

Biografie
Jennifer Shakeel is een schrijver en voormalig verpleegster met meer dan 12 jaar medische ervaring. Als moeder van twee geweldige kinderen waarvan er een op komst is, ben ik hier om met jullie te delen wat ik heb geleerd over ouderschap en de geneugten en veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap. Samen kunnen we lachen en huilen en ons verheugen in het feit dat we moeders zijn!