Tips voor stressverlichting tijdens de zwangerschap

Stress is een epidemie in onze samenleving. De negatieve effecten van stress op onze gezondheid en emotioneel welzijn zijn goed gedocumenteerd door jarenlang onderzoek. Zwangerschap kan een tijd van grote stress zijn, zelfs wanneer de baby gepland en zeer gewenst is. Hoewel er geen definitief bewijs is dat normale stress een negatieve invloed kan hebben op de baby, kan langdurig veel stress gevaarlijk zijn. Extreme stress kan problemen veroorzaken zoals hoge bloeddruk, waardoor u en uw baby gevaar kunnen lopen. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen.

 

De eerste stap om stress te verlichten tijdens [tag-cat]zwangerschap[/tag-cat], en trouwens, op elk ander moment, is het vaststellen van de oorzaak. Waardoor voel je je gestrest? Misschien wilt u een dagboek bijhouden om de oorzaak van uw stress te achterhalen. Soms ligt de oorzaak voor de hand, zoals financiële druk. Vaak is de oorzaak niet zo voor de hand liggend en kan een dagboek u helpen het op te lossen. Nadat u de oorzaak heeft vastgesteld, kunt u enkele stappen ondernemen om het probleem op te lossen.

 

Als de oorzaak van je stress te veel verplichtingen zijn, moet je misschien prioriteiten stellen. Het is onwaarschijnlijk dat je een druk schema vol werk, vrijwilligerswerk en andere verplichtingen kunt bijhouden nadat de [tag-ice]baby[/tag-ice] is geboren. Dit is het perfecte moment om te bezuinigen en uw schema te vereenvoudigen. Maak een lijst van alles wat je elke dag doet. Als alles op papier staat, kun je zien waar je wijzigingen kunt aanbrengen. Het kan zijn dat u moet leren nee te zeggen wanneer u wordt gevraagd om in een commissie te dienen of om uw tijd vrijwillig op te geven.

 

Als de oorzaak van uw stress financieel is, moet u mogelijk uw financiën inventariseren en enkele beslissingen nemen. De beste manier om te beginnen is door elk dubbeltje dat u in de loop van een maand of twee uitgeeft op te sommen. Vermeld niet alleen uw vaste rekeningen, maar alles wat u koopt, waar u ook gaat en hoeveel geld u uitgeeft. Dit zal u helpen erachter te komen waar het geld elke maand naartoe gaat en u helpen grip te krijgen op uw financiën.

 

Misschien wil je thuis blijven met de baby en weet je niet of je het kunt betalen. Nadat u heeft bepaald waar uw geld aan wordt besteed, kunt u een begroting maken. Dit zal u helpen erachter te komen of u het zich kunt veroorloven om thuis te blijven of dat u weer aan het werk moet. Omvat al uw rekeningen, voedsel, gas en andere regelmatige maandelijkse uitgaven. Tel daarbij de kosten van werken mee, zoals kinderopvang, garderobe, extra gas en andere werkgerelateerde uitgaven.  

 

Wat de oorzaak ook is, er zijn veel dingen die je kunt doen om stress te verminderen. U moet een methode vinden die bij uw persoonlijkheid past en voor u werkt. Veel vrouwen merken dat alleen al praten met iemand je stress verlicht. Het is belangrijk om de juiste persoon te vinden om mee te praten als je je gestrest voelt. Kies vrolijke, positieve mensen om mee te praten als je stress voelt. Een goede vriend of uw partner kan u misschien helpen uw gevoelens te verwerken.

 

Als je niemand hebt om mee te praten, overweeg dan om een ​​vertrouwenspersoon te raadplegen. Een paar sessies met een hulpverlener kunnen je helpen om je gevoelens uit te werken en je stress te verlichten. Als u zich depressief voelt, neem dan contact op met uw arts. Hij kan u mogelijk doorverwijzen naar een professional voor advies.

 

Er zijn verschillende stressverlichtende activiteiten die u kunnen helpen om u beter te voelen. 

Biografie
Patricia Hughes is een freelanceschrijver en moeder van vier kinderen. Patricia heeft een bachelordiploma in basisonderwijs van de Florida Atlantic University. Ze heeft veel geschreven over zwangerschap, bevalling, ouderschap en borstvoeding. Daarnaast heeft ze geschreven over interieur en reizen.

Niets uit dit artikel mag in welke vorm dan ook worden gekopieerd of gereproduceerd zonder de uitdrukkelijke toestemming van More4Kids Inc © 2007