Een positief zelfbeeld behouden tijdens de zwangerschap

door Patricia Hughes

Een negatief lichaamsbeeld is een probleem voor veel vrouwen. In sommige gevallen wordt het probleem tijdens de zwangerschap alleen maar erger. De samenleving biedt het beeld van het uitgemergelde supermodel als ideaal aan. Dit is op geen enkel moment van het leven realistisch, vooral niet tijdens de zwangerschap. Sommige vrouwen houden van hun rondingen tijdens de zwangerschap, maar anderen hebben er een hekel aan.

Je gevoelens over je lichaam kunnen tijdens je zwangerschap vaak veranderen. Deze hoogte- en dieptepunten zijn typisch en niets om je zorgen over te maken. Als u zich echter vaak depressief voelt of merkt dat u maaltijden overslaat of probeert af te vallen, is dit niet gezond. Praat meteen met uw arts. Hij of zij kan u wellicht doorverwijzen naar een adviseur met ervaring op dit gebied.

Tips voor het vergroten van het gevoel van eigenwaarde
 
Eet een gezond dieet: Concentreer u op gezondheid in plaats van op grootte tijdens deze belangrijke periode in uw leven. Vergeet niet dat je je baby voedt met elke hap die je neemt. Kies gezonde voeding voor maaltijden en tussendoortjes. Als je voor je lichaam zorgt, voel je je er natuurlijk beter bij. Dit vergroot je zelfbeeld.

Focus op het wonder van binnen: Er is een goede reden voor het gewicht dat je aankomt, je baby. Deze negen maanden zijn een wonderbaarlijke en verbazingwekkende tijd van je leven. Elke dag groeit en ontwikkelt je [tag-ice]baby[/tag-ice] zich. Lees elke week of elke maand over de veranderingen bij uw baby, zodat u zich kunt concentreren op de positieve veranderingen.

Oefening: Door te sporten komt er endorfine vrij in het bloed. Deze zijn verantwoordelijk voor de natuurlijke "high" die mensen voelen als ze trainen. In de meeste gevallen is lichaamsbeweging volkomen veilig tijdens de [tag-cat]zwangerschap[/tag-cat]. Neem contact op met uw arts voordat u met een trainingsroutine begint. Kies iets wat je leuk vindt, zodat je gemotiveerder bent om in beweging te komen. Enkele geweldige keuzes zijn wandelen, zwemmen of zwangerschapslessen.

Doe iets ontspannends: Besteed wat tijd aan iets dat je ontspannend vindt. Enkele geweldige stressverlichters zijn meditatie, yoga, creatieve visualisatie en ademhalingsoefeningen. Oefen een van deze elke dag om je in een goede gemoedstoestand te houden. Als je een voorbereide cursus [tag-tec]bevallen[/tag-tec] volgt, leer je misschien ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Deze oefenen met zachte muziek op de achtergrond is een geweldige manier om te ontspannen en helpt je om je voor te bereiden op de geboorte van je baby.

Voor af en toe stressverlichting, besteed wat tijd aan jezelf verwennen. Ga naar de spa voor één behandeling of voor de dag. Prenatale massage is geweldig om stress te verlichten en schoonheidsbehandelingen zorgen ervoor dat je je mooi voelt. Ga voor een nieuwe knipbeurt of een manicure, als dat helpt om je mooi te voelen. Ga shoppen met een vriend(in) en koop een nieuwe outfit.

Tegen iemand praten: Soms is praten over je gevoelens genoeg om je beter te voelen. Zoek een familielid of goede vriend om je negatieve lichaamsbeeld in vertrouwen te nemen. Kies de persoon met wie u spreekt zeer zorgvuldig. Idealiter wil je een opgewekt en gelukkig persoon. Blijf uit de buurt van iedereen die uw negatieve lichaamsbeeld kan versterken of iemand die geobsedeerd is door gewicht. Deze persoon kan je onbedoeld een slechter gevoel over jezelf geven.

Als je negatieve gevoelens extreem zijn of als je niemand hebt bij wie je je op je gemak voelt om in vertrouwen te nemen, overweeg dan een paar sessies met een professionele hulpverlener. Een counselor kan u helpen uw gevoelens te verwerken en naar een positiever lichaamsbeeld toe te werken. De tijd en het geld die u aan counseling besteedt, zullen grote voordelen opleveren wanneer u geleidelijk naar uw zwangere lichaam gaat kijken voor wat het is, een bewijs van het wonder van het leven dat in uw lichaam groeit.

Biografie
Patricia Hughes is een freelanceschrijver en moeder van vier kinderen. Patricia heeft een bachelordiploma in basisonderwijs van de Florida Atlantic University. Ze heeft veel geschreven over zwangerschap, bevalling, ouderschap en borstvoeding. Daarnaast heeft ze geschreven over interieur en reizen.

Niets uit dit artikel mag in welke vorm dan ook worden gekopieerd of gereproduceerd zonder de uitdrukkelijke toestemming van More4Kids Inc © 2007