ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਹਨ...
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦੋਵੇਂ ਹਨ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ।ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੋਜ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਘਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਿੱਟਿਆਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸੋਜ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਇਟਿਕਾ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਹਨ। ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਇਸ ਦਰਦ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਯੋਗਾ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਦੂਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਾਧਨ: ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੇਬਰ ਦੌਰਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸੰਕੁਚਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ। ਸੰਕੁਚਨ ਦੁਆਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਲੇਬਰ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਤਰੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਰਾਮ, ਕਲਪਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ: ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੰਦਰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਰ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ DVD ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਾਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਟੂਡੀਓ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਡੀਵੀਡੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਲੈਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ। ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਆਸਣ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਕਲਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਲੇਬਰ ਅਤੇ ਜਨਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਲਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਡੀਵੀਡੀ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਟਿੱਕੀ ਮੈਟ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਪਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲਾਕ ਜਾਂ ਪੱਟੀਆਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਰ ਥਾਂ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਵਿਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਪ੍ਰੈਨੇਟਲ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਲੜੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਲੱਭੀ ਹੈ:
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯੋਗਾ ਦੌਰਾਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿੱਲੀ ਗਊ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਗਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅੱਗੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕੁਐਟ ਸਥਿਤੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਖੜ੍ਹੀ ਪੋਜ਼ ਵਾਰੀਅਰ 1 ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਮਰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ Y ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀ ਕਲਾਸ ਹੈ। ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀ ਇਸ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ।
More4Kids Inc ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਪੀ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਲੇਖ ਕਾਪੀਰਾਈਟ © ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਹੱਕ ਰਾਖਵੇਂ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਅਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।