Zdrowe nawyki dla kobiet w ciąży

 

Twoja dieta i nawyki związane ze stylem życia są w czasie ciąży ważniejsze niż w jakimkolwiek innym okresie. Kiedy jesteś w ciąży, dziecko jest zależne od Ciebie, jeśli chodzi o jego odżywianie i unikanie wszystkiego, co mogłoby wyrządzić mu krzywdę. Ciężarne matki często martwią się i zastanawiają nad wieloma czynnikami i wpływem, jaki mogą one mieć na rosnące dziecko. Na szczęście istnieje kilka zdrowych nawyków, które możesz wdrożyć już teraz, aby zapewnić dziecku możliwie najlepszy start w życie.

 

Rzuć palenie: To jest dość oczywiste. Palenie jest okropne dla Ciebie i Twojego dziecka. Dzieci urodzone przez matki palące w czasie ciąży są zagrożone różnymi powikłaniami, takimi jak poronienie, poród przedwczesny i niska masa urodzeniowa. Po urodzeniu są bardziej narażone na alergie lub astmę. Nawet jeśli rodzice palą na zewnątrz, dym pozostaje na ubraniach i włosach. Może to mieć negatywny wpływ na dziecko.

 

Jeśli jesteś w ciąży i palisz, teraz jest najlepszy czas, aby rzucić palenie. Ciąża i dom wolny od dymu tytoniowego to jeden z najwspanialszych prezentów, jakie możesz dać swojemu rosnącemu dziecku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o pomoc. Istnieje wiele opcji, które są bezpieczne dla dziecka i mogą pomóc w pozbyciu się nawyku na dobre. Masz teraz idealną motywację.

Unikaj alkoholu: Wokół tego są pewne kontrowersje. Czy okazjonalny kieliszek wina jest bezpieczny? Niektórzy mówią tak, a inni mówią nie. Duże ilości alkoholu z pewnością nie są bezpieczne i mogą spowodować urodzenie się dziecka z płodowym zespołem alkoholowym. Dla bezpieczeństwa lepiej całkowicie unikać alkoholu w czasie ciąży. Jeśli masz trudności z zatrzymaniem się, jak najszybciej poszukaj pomocy dla zdrowia swojego dziecka.

Unikaj narkotyków, legalnych i innych: Jeśli okaże się, że jesteś w ciąży i bierzesz jakieś leki, należy to zbadać. Leki na receptę mogą, ale nie muszą, być bezpieczne dla dziecka. Zadzwoń do lekarza tak szybko, jak to możliwe, aby uzyskać poradę, ale nie przerywaj przyjmowania leków bez poinformowania lekarza, jeśli cierpisz na przewlekłą lub poważną chorobę wymagającą leku. Lekarz może stwierdzić, czy lek jest bezpieczny, lub w razie potrzeby przepisać lek alternatywny.

 

Leki na receptę to nie jedyny problem. Leki dostępne bez recepty mogą być tak samo śmiertelne dla rozwijającego się płodu, jak leki na receptę. Często myślimy, że ponieważ są sprzedawane bez recepty, lek jest łagodny. Nie zawsze tak jest. Jeśli używasz jakiegokolwiek nielegalnego narkotyku, ważne jest, aby natychmiast zaprzestać jego używania. Wiele leków powoduje nieodwracalne szkody dla rosnącego dziecka. Ponieważ większość narządów i tkanek rozwija się na początku ciąży, ważne jest, aby przerwać ten proces już teraz. Jeśli nie możesz przestać, zasięgnij pomocy tak szybko, jak to możliwe.

Jedz zdrową dietę: Twoje dziecko zjada wszystko, co jesz. Z tego powodu dieta w czasie ciąży jest bardzo ważna. Twoje dziecko do rozwoju potrzebuje pewnych składników odżywczych, takich jak witaminy, białko, żelazo i wapń. Stosuj zróżnicowaną dietę bogatą w świeże owoce, świeże warzywa, białka i węglowodany złożone. Jeśli masz zmniejszony apetyt, możesz uzupełnić odżywianie, jedząc zdrowe przekąski w ciągu dnia.

Regularnie ćwicz: Ćwiczenia są ważne w czasie ciąży z wielu powodów. Kobiety, które są w dobrej formie podczas ciąży, doświadczają mniej powikłań, takich jak cukrzyca ciążowa i stan przedrzucawkowy. Ponadto regularne ćwiczenia doskonale pomagają kontrolować przyrost masy ciała i pomagają przygotować się do porodu. Staraj się poświęcać co najmniej 30 minut na aktywność fizyczną trzy lub cztery razy w tygodniu. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Niech odpoczynek stanie się priorytetem: Zmęczenie jest jedną z najczęstszych dolegliwości kobiet w ciąży. Jest ku temu dobry powód – urodzenie zdrowego dziecka wymaga dużo pracy. Możesz spodziewać się większego zmęczenia w ciągu dnia. Najlepszym sposobem na zmęczenie jest odpoczynek. Kładź się spać trochę wcześniej i odpoczywaj w ciągu dnia.

Opis sprzedawcy
Patricia Hughes jest niezależną pisarką i matką czwórki dzieci. Patricia ma tytuł licencjata w dziedzinie edukacji podstawowej na Florida Atlantic University. Napisała obszernie o ciąży, porodzie, rodzicielstwie i karmieniu piersią. Ponadto pisała o wystroju wnętrz i podróżach.