Prawdopodobnie słyszałeś o porannych mdłościach i możesz myśleć, że to jedyny efekt uboczny ciąży. Och, gdyby to był jedyny dyskomfort, jaki odczuwasz w czasie ciąży. W rzeczywistości każdy etap ciąży wiąże się z bólami.
W pierwszym trymestrze ciąży doświadczysz ogromnych zmian hormonalnych, które w dużej mierze odpowiadają za poranne mdłości. Wiele ciężarnych kobiet zgłasza nadwrażliwość na niektóre odpychające zapachy, takie jak kawa. Czują również mdłości z powodu tych wahań hormonalnych. Chociaż „poranne mdłości” są powszechnym terminem, kobiety mogą odczuwać mdłości o każdej porze dnia. Poranne mdłości nazywa się tak, ponieważ te nudności występują częściej, gdy masz pusty żołądek. Aby zwalczyć te nudności, wiele kobiet zjada kilka solonych krakersów natychmiast po przebudzeniu. Ważne jest również, aby kobiety w ciąży spożywały małe posiłki w ciągu dnia, nawet jeśli ich apetyt może wzrosnąć. U większości kobiet nudności ustępują w czwartym miesiącu ciąży.
Chociaż nudności to jeden rodzaj bólu brzucha, drugi typ to bardziej ból strzelający spowodowany rozciąganiem tkanki brzusznej. Bóle te mogą wystąpić zarówno w żołądku, jak iw górnej części ud, ponieważ macica naciska na te obszary. Aby zwalczyć te bóle, możesz pochylić się do przodu, aby złagodzić napięcie. Możesz również przyłożyć poduszkę grzewczą do dotkniętego obszaru, ale jeśli ból jest bolesny, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Oprócz nudności zaparcia często występują u kobiet w ciąży. Aby zapobiec zaparciom, kobiety w ciąży powinny spożywać produkty bogate w błonnik, takie jak owoce i warzywa. Kobiety w ciąży powinny również często pić wodę lub inne płyny nawilżające w ciągu dnia i ćwiczyć, aby utrzymać ruch przewodu pokarmowego. Podczas zaparć powinni przyjmować środki przeczyszczające lub zmiękczające stolec, aby nie przeciążać się podczas wypróżnień i nie powodować hemoroidów.
W miarę powiększania się brzucha możesz również zauważyć puchnięcie stóp i kostek. Ten obrzęk jest spowodowany przez cięższą macicę wywierającą nacisk na żyły i tętnice w nogach, co powoduje gromadzenie się krwi w stopach i kostkach. Możesz również dostać żylaki w wyniku tego obrzęku. Położenie się i podniesienie nóg nad ciało pomoże złagodzić nacisk. Ponadto należy unikać jedzenia produktów bogatych w sól, ponieważ sól przyczynia się do zatrzymywania płynów i powoduje większe obrzęki.
Innym częstym skutkiem ubocznym rozszerzającej się macicy są bóle pleców. Plecy przystosowują się do nowego ciężaru macicy, co powoduje napięcie mięśni pleców i bolesność. Możesz wykonywać ćwiczenia wzmacniające plecy i używać poduszki grzewczej, aby zmniejszyć bóle pleców. Powinieneś także nosić buty na niskim obcasie, ale nie płaskie, aby pomóc równomiernie rozłożyć ciężar ciała.
Oprócz pleców, macica będzie również wywierać nacisk na pęcherz. Powoduje to częstą potrzebę oddania moczu, tak powszechną wśród kobiet w ciąży. Chociaż nie ma sposobu, aby temu zapobiec, wiele kobiet nosi „bardziej obszerne” ubrania, które nie obciążają ich pęcherza moczowego.
Inne obszary twojego ciała zmienią się z powodu wyzwalaczy hormonalnych. Twoje piersi powiększą się i mogą nawet boleć, szczególnie w pierwszym i ostatnim trymestrze ciąży. Z twoich piersi może również wyciekać mleczny płyn zwany siarą, co jest całkowicie normalne. Jeśli Twoje piersi stają się tak duże, że powodują dyskomfort, możesz nosić biustonosz ciążowy, aby zapewnić dodatkowe wsparcie.
Oprócz zmian specyficznych dla ciała, wiele kobiet zgłasza uczucie zmęczenia podczas ciąży. Aby uregulować swoje harmonogramy snu, kładą się spać wcześniej i mogą budzić się wcześniej. Lekarze zalecają kobietom w ciąży spacery lub jazdę na rowerze, chociaż kobiety, które mają trudniejsze ciąże, mogą tego nie zalecać.
Kobiety dodatkowo zgłaszają napady zawrotów głowy w czasie ciąży. Te czary są spowodowane przez hormon progesteron, który kieruje większy przepływ krwi do macicy i z dala od głowy. Aby zwalczyć te zaklęcia, powinieneś regularnie jeść i pić dużo wody, aby pozostać nawodnionym. Regularne poruszanie się pomaga również utrzymać krążenie krwi.
Wiele kobiet twierdzi, że jednym z najtrudniejszych skutków ubocznych ciąży są trudności z zasypianiem i zasypianiem. Jest to szczególnie ważne w ostatnich miesiącach ciąży, kiedy znalezienie wygodnej pozycji do spania staje się coraz trudniejsze. Wiele kobiet umieszcza poduszkę pod kolanami lub pod stopami, aby złagodzić obrzęk nóg. Inne kobiety leżą na lewym boku, co poprawia krążenie krwi.
Zgaga to kolejny powód, dla którego kobiety w ciąży mają trudności z zasypianiem, ponieważ macica wypycha więcej kwasu żołądkowego do przełyku. Zgaga jest również powodem, dla którego tak ważne jest, aby kobiety w ciąży jadły małe posiłki w ciągu dnia i jadły wolniej. Powinni też unikać leżenia po jedzeniu – jeśli czują się zmęczeni, mogą spać na fotelu lub łóżku z podniesionym zagłówkiem.
Niezależnie od tego, czy leżą, czy stoją, kobiety w ciąży również doświadczają bolesnych skurczów nóg spowodowanych ciśnieniem macicy. Jednym ze sposobów zapobiegania im jest rozciąganie nóg przed snem lub leżenie na boku, aby poprawić krążenie. Ćwiczenie i podnoszenie nóg, gdy tylko jest to możliwe, również znacznie zmniejszy skurcze nóg.
Rozstępy to główny wpływ ciąży na skórę. Te ślady zwykle pojawiają się na obszarach dotkniętych wzrostem macicy, takich jak brzuch, biodra, uda i pośladki. Chociaż rozstępy bledną po ciąży, nigdy nie znikają całkowicie. Aby zmniejszyć ich widoczność, kobiety w ciąży mogą włączyć do swojej diety witaminy C i E, a także stale stosować balsam do skóry. Pomimo twierdzeń wielu produktów do ciała, rozstępy pojawiają się pod pierwszą warstwą skóry, dlatego nigdy nie znikają całkowicie.
Jednym z bardziej niepokojących – choć nadal normalnych – objawów ciąży są skurcze Braxtona-Hicksa. Te „fałszywe bóle porodowe” to krótkie skurcze mięśni, które zwykle występują w drugim trymestrze ciąży. Jeśli je dostaniesz, zmień pozycję, aby złagodzić dyskomfort. Powinieneś również zadzwonić do swojego lekarza, aby upewnić się, że te skurcze to skurcze Braxtona-Hicksa.
Żadna część tego artykułu nie może być kopiowana ani powielana w jakiejkolwiek formie bez wyraźnej zgody More4Kids Inc © Wszelkie prawa zastrzeżone
Komentarz