Ciąża – pierwsze 30 dni po urodzeniu

autorstwa Jennifer Shakeel

Gratulacje, właśnie urodziłaś cudowne dziecko! Jednak tak wspaniały jak poród, proces ten powoduje ogromny stres i szok dla twojego ciała. Trudno jest wyjaśnić wszystkie złożone i drobne zmiany, przez które musi przejść twoje ciało, aby przywrócić je do stanu sprzed ciąży. Oprócz powrotu do zdrowia po ciąży, ciało musi również zregenerować się po faktycznym porodzie i narodzinach dziecka, byciu na nogach o każdej porze dnia i nocy, poważnym braku snu i karmieniu piersią. Wierz lub nie, ale większość zmian zachodzi w twoim ciele w ciągu pierwszych 30 dni.

Wszystkie „zadania”, które wykonuje teraz Twój organizm, często odnoszą się do żywieniowego odpowiednika przebiegnięcia półmaratonu… KAŻDEGO DNIA. Dlatego ważne jest, aby młode matki rozumiały, że wiele z tej pracy jest wykonywane bez ich świadomości, więc nic dziwnego, że ciało i emocje matki są tak obciążone i generalnie sprawiają, że czujemy się w tym czasie kruche. W związku z tym mogą pojawić się problemy emocjonalne, fizyczne i inne – które, jeśli nie zostaną odpowiednio rozwiązane, mogą przełożyć się na problemy długoterminowe. Badania wykazały, że wysoki odsetek młodych matek w kulturach zachodnich ma problemy zdrowotne i seksualne przez kilka miesięcy do roku po porodzie i określa to jako „normalne”.

Wszystko to komplikują kobiety, które mają trudne porody. Trudny poród niekoniecznie wiąże się z fizycznym zdarzeniem, takim jak łzy lub cesarskie cięcie. Może to być po prostu wszystko, co sprawia, że ​​matka odczuwa uraz fizyczny lub emocjonalny. Świeżo upieczona mama może czuć, że miała trudny poród, ponieważ poród nie przebiegł zgodnie z jej planem, personel pomocniczy podczas jej porodu mógł być niemiły lub niepomocny lub mogła cierpieć z powodu utraty kontroli

Poza tym, co ciało robi samodzielnie, są też zmiany, które widzi kobieta, która właśnie urodziła. Zawierające Ale nie ograniczone do:

• Kwestie fizyczne
  • Wyczerpanie fizyczne po porodzie
  • Ciało w stanie szoku z powodu nagłej, ogromnej zmiany
  • Uczucie tłuszczu
  • Ból i ból (ból pleców / szyi / miednicy itp.)
  • Obawy o to, jak wygląda twoje ciało
  • Leczy blizny/łzy
• Problemy emocjonalne
  • Więź z nowym dzieckiem
  • Przytłacza perspektywa opieki nad nowym dzieckiem
  • Poczucie odłączenia od swojego życia (Poczucie odłączenia od partnera życiowego/męża i rodziny/przyjaciół)
  • Baby blues – spowodowany poporodowymi wahaniami hormonalnymi – wysyła biedne młode mamy na emocjonalną kolejkę górską.
  • Wstrząśnięty nagłym brakiem wolności
  • Martwisz się, ponieważ nie jesteś od razu szaleńczo zakochana w swoim dziecku – lub ogólnie nie czujesz się zsynchronizowana z byciem matką
• Wina
  • Poza baby bluesem – niektóre kobiety doświadczają wyższego poziomu depresji po porodzie, doświadczając wszystkiego, od objawów skrajnego niepokoju, bezsenności, niezdolności do jedzenia, nierealistycznych i niepocieszonych obaw o zdrowie dziecka, a czasami myśli samobójcze. Często są one związane zarówno z emocjonalnym, jak i fizycznym obciążeniem organizmu.
• Niektóre mamy opisują następujące problemy po porodzie:
  • Nie radzi sobie z domowymi sprawami
  • Przytłoczona tym, jak naprawdę wygląda posiadanie dziecka
• Ponowne odwiedzanie obrazów pracy
• Trudności w relacjach z partnerem
• Brak libido
• Nie chcąc żadnego kontaktu fizycznego
• Obawy związane z karmieniem piersią/karmieniem dziecka
• Brak snu

Typowe problemy, które matki opisywały w ciągu pierwszego miesiąca, obejmowały: zmęczenie, hemoroidy, zaparcia, słaby apetyt, trudności w oddychaniu, uderzenia gorąca i problemy z piersiami. leczyć.
Co więc masz zrobić, aby pomóc swojemu ciału i umysłowi poradzić sobie i przepracować wszystkie zmiany, które mają miejsce teraz, kiedy urodziłaś? Wymieniłem kilka zaleceń. To prawda, że ​​niektóre są bardziej idealne niż praktyczne, ale jeśli możesz przećwiczyć choćby jedną idealną wskazówkę, pomoże to w procesie zdrowienia.

Pierwsza rekomendacja jest właściwie stroną uzdrowienia z wielu wschodnich kultur. Który jest okresem „uwięzienia” przez 30 dni. Twój lekarz powie ci, że i tak powinieneś być spokojny przez pierwsze 6 tygodni, aby twoje ciało mogło się wyleczyć. Sugeruję zrobić sobie całkowitą przerwę od wszystkiego oprócz dbania o siebie i dziecko przez następne 30 dni. Teraz wiem, że dla niektórych osób to brzmi jak dużo czasu na wyrwanie się z normalnego życia i obowiązków, ale jeśli weźmiesz pod uwagę, że jest to fundamentalny okres, który może mieć wpływ na twoje zdrowie i dobre samopoczucie przez następne 30+ lat, to jest zdecydowanie i inwestycja warta rozważenia.

Możesz także skorzystać z masażu. Uważa się, że masaż pomaga usunąć zanieczyszczenia z organizmu matki po porodzie. I pomoże w wielu rzeczach, od równoważenia hormonów po wzmacnianie układu odpornościowego. Polecam nie tylko codziennie robić sobie masaż, ale także masować dziecko. Jeśli wolisz, możesz zatrudnić doule lub zadzwonić do lokalnej szkoły masażu i zapytać, czy są studenci, którzy mogą wykonać masaż w ramach ich certyfikacji. Oto kilka szybkich wskazówek dotyczących masażu, aby rzeczywiście pomagał w leczeniu:

• Masaż należy wykonywać wysokiej jakości olejem sezamowym tłoczonym na zimno. Istnieją również specjalne mieszanki i preparaty, które można kupić w oparciu o starożytne receptury ajurwedyjskie specjalnie dla matki, a także dla dziecka.
• Nie powinna być zbyt twarda – chcesz wspomóc gojenie się ciała, a nie przyczyniać się do kontuzji biustu.
• Upewnij się, że pokój jest ciepły i bez przeciągów
• Masuj od głowy i pracuj w dół, wykonując okrężne ruchy

Upewnij się, że odżywianie dbasz o siebie. W okresie bezpośrednio po porodzie matki, gdy jej organizm powraca do wszystkich swoich normalnych funkcji, układ trawienny jest bardzo delikatny. Wiele młodych matek twierdzi, że to, co jedzą, ma ogromny wpływ na to, jak się czują, a także ma bezpośredni wpływ na samopoczucie dziecka, jeśli karmi piersią. W starożytnych indyjskich tradycjach ajuwedyjskich uważa się, że odpowiednie wspomaganie trawienia u świeżo upieczonych matek może znacząco wpłynąć na kolkę niemowlęcą, ogólne gojenie i depresję poporodową u świeżo upieczonych matek. Niestety, większość nowoczesnych modeli medycznych nie obejmuje lub nie rozumie tych zasad.

W rzeczywistości uważa się, że to, co matka zjada w ciągu tych pierwszych kilku tygodni, może wpłynąć na jej podstawy do wyzdrowienia przez ponad 30 lat.

Należy również upewnić się, że przyjmujesz wystarczającą ilość płynów. Nie uwierzyłbyś, ile matek mówi mi, że w pierwszym miesiącu po porodzie cierpią z powodu ogromnego uczucia odwodnienia. Niezależnie od tego, czy ma to związek z faktycznym procesem porodu, czy też nowymi wymaganiami organizmu dotyczącymi produkcji mleka, niezwykle ważne jest, aby matki utrzymywały wysokie spożycie wody.

Wierz lub nie, ale lepiej dla twojego zdrowia powiedzieć wszystkim potencjalnym odwiedzającym, że chciałbyś, aby dali ci trochę czasu, zanim przyjdą cię odwiedzić. Teraz jest czas, abyś wyzdrowiał, a dziecko poznało swoje nowe środowisko, tak bardzo jak to kochamy, czas na popisywanie się dzieckiem jest tak naprawdę po pierwszych 30 dniach.

Pamiętaj, że całkowity powrót organizmu do normy po porodzie może zająć prawie cały rok. Daj sobie czas i rozpocznij proces gojenia prawą stopą.

Opis sprzedawcy
Jennifer Shakeel jest pisarką i byłą pielęgniarką z ponad 12-letnim doświadczeniem medycznym. Jako matka dwójki niesamowitych dzieci, z jednym w drodze, jestem tutaj, aby podzielić się z Tobą tym, czego nauczyłam się o rodzicielstwie oraz o radościach i zmianach zachodzących w czasie ciąży. Razem możemy śmiać się i płakać i cieszyć się z tego, że jesteśmy mamami!

Żadna część tego artykułu nie może być kopiowana ani powielana w jakiejkolwiek formie bez wyraźnej zgody More4Kids Inc © 2009 Wszelkie prawa zastrzeżone