autorstwa Jennifer Shakeel
Piętnaście lat temu wielu mówiło mi: „Pamiętaj, teraz jesz za dwoje”, za każdym razem, gdy siadałem do posiłku. Lekarze tak naprawdę nie przejmowali się tym, ile powinnam przytyć… chociaż pod koniec powiedzieli mi, że powinnam uważać, bo będę miała problemy ze schudnięciem. Byłem młody, 21 lat, nie obchodziło mnie, że wrócę do formy, nie ma problemu.
Skocz do zeszłego roku, kiedy moja ostatnia ciąża i strach przed przybraniem na wadze zawładnęły mną, lekarz powiedział mi: „Tak naprawdę nie jesz za dwoje. Twoje ciało najpierw dostarczy dziecku składników odżywczych… a on tobie. Dokonuj więc zdrowych wyborów żywieniowych, a wszystko będzie dobrze”. Kluczem było wszystko z umiarem.
Musisz dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych, aby składniki odżywcze, które trafiają do twojego organizmu, były dobre dla ciebie i dziecka. Potrzebujesz dodatkowych składników odżywczych, aby pomóc dziecku prawidłowo rosnąć i zachować zdrowie podczas ciąży, ale nie jesz za dwie osoby. Prosty wzrost o zaledwie 300 kalorii dziennie jest idealny, aby zadbać o Ciebie i dziecko.
Ostatnią rzeczą na świecie, którą chcesz robić w ciąży, jest ograniczenie diety. Musisz przyjmować odpowiednią ilość białka, minerałów i witamin. Przyjmowanie prenatalnej witaminy jest bardzo ważne. Jestem pewien, że zastanawiasz się teraz, ile powinieneś przytyć. Odpowiedź zależy od tego, od jakiej wagi zaczynasz. Jeśli obecnie masz nadwagę, lekarze będą uważnie monitorować przyrost masy ciała i ty też powinieneś. Nadwaga może ustąpić miejsca trudnemu porodowi i możliwym problemom dla dziecka.
Rozważ te wytyczne podczas ciąży. Twój przyrost masy ciała powinien być stopniowy, z „masą” wagi zdobytej w ostatnim trymestrze ciąży. W ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży powinnaś przytyć od 2 do 4 funtów, a następnie co miesiąc przez resztę ciąży powinnaś przytyć od 3 do 4 funtów. Maksymalny przyrost wagi, o którym mówią, wynosi około 25 do 30 funtów, ale to naprawdę będzie zależeć od wagi, od której zacząłeś.
Wielu lekarzy położników, z którymi rozmawiałem, naprawdę twierdzi, że 20 funtów to idealna ilość przyrostu masy ciała. „To zmniejszy ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową. Instytut Medycyny zaleca, aby kobiety, które mają niski wskaźnik masy ciała (BMI) — stosunek wagi do wzrostu — przybrały na wadze od 28 do 40 funtów w czasie ciąży, a kobiety z wyższym BMI powinny przytyć od 15 do 25 funtów”.
Więc jaka jest waga, którą przybierasz? Dziecko, które nosisz, waży od 6 do 8 funtów tej wagi. Reszta to dodatkowy płyn w organizmie, większe piersi i macica oraz łożysko.
Chociaż teraz nie jest czas na dietę, chcesz mieć pewność, że przyjmujesz najlepsze możliwe pokarmy i że robisz to z umiarem, aby zapewnić dziecku najlepszy możliwy start. Waga spadnie. Pamiętaj, że założenie go zajmuje 9 miesięcy, więc nie oczekuj, że zniknie następnego ranka po porodzie.
Opis sprzedawcy
Jennifer Shakeel jest pisarką i byłą pielęgniarką z ponad 12-letnim doświadczeniem medycznym. Jako matka dwójki niesamowitych dzieci, z jednym w drodze, jestem tutaj, aby podzielić się z Tobą tym, czego nauczyłam się o rodzicielstwie oraz o radościach i zmianach zachodzących w czasie ciąży. Razem możemy śmiać się i płakać i cieszyć się z tego, że jesteśmy mamami!
Żadna część tego artykułu nie może być kopiowana ani powielana w jakiejkolwiek formie bez wyraźnej zgody More4Kids Inc © 2009 Wszelkie prawa zastrzeżone
Komentarz