Wskazówki, które pomogą złagodzić poranne mdłości

Jednym z pierwszych objawów ciąży są poranne mdłości. Dotyka ponad sześćdziesiąt procent wszystkich kobiet w ciąży. Ten stan jest spowodowany zmianami poziomu hormonów, gdy organizm dostosowuje się do ciąży. Chociaż nazywa się to porannymi mdłościami, nudności mogą wystąpić o każdej porze dnia i nocy.

W większości przypadków poranne mdłości nie powodują szkody dla [tag-tec]dziecka[/tag-tec]. Nudności na ogół ustępują pod koniec pierwszego trymestru. U niewielkiej liczby kobiet choroba trwa i przeszkadza w prawidłowym odżywianiu. Odwodnienie może wynikać z przedłużających się porannych mdłości. Skontaktuj się ze swoim pracownikiem służby zdrowia, jeśli codziennie wymiotujesz, tracisz na wadze, masz zawroty głowy, nie oddajesz wystarczająco dużo moczu lub cały czas odczuwasz pragnienie. Mogą to być objawy odwodnienia i należy je jak najszybciej zgłosić lekarzowi.

Jedzenie, które jesz, może złagodzić [tag-self]poranne mdłości[/tag-self] lub je pogorszyć. Uważa się, że niektóre pokarmy pogarszają stan i należy ich unikać. Należą do nich tłuste, smażone potrawy, tłuste lub pikantne potrawy. Ponadto możesz rozwinąć niechęć do niektórych pokarmów. Może to być jedzenie, z którym nigdy wcześniej nie miałeś problemu, ale teraz robi ci się niedobrze na sam jego zapach. Trzymaj się z dala od wszelkich pokarmów, które powodują, że czujesz się w ten sposób.

Wybór odpowiednich pokarmów może pomóc złagodzić objawy. Kiedy czujesz się chory, wybieraj pokarmy, które są dość mdłe i łagodne dla żołądka. Spróbuj krakersów, tostów, owoców, ryżu lub makaronu. Zjedz trochę krakersów lub tostów rano, zanim wstaniesz z łóżka. Jedz często, małe posiłki w ciągu dnia. Twój żołądek będzie pełny, a częste jedzenie zapobiegnie spadkowi cukru we krwi, który może powodować nudności.

Niektóre czynniki związane ze stylem życia mogą przyczyniać się do porannych mdłości. Wprowadzenie kilku zmian może wystarczyć, aby poczuć się lepiej. Brak snu i stres mogą przyczynić się do wystąpienia objawów. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. Zdrzemnij się, kiedy to tylko możliwe, w ciągu dnia i bądź nieco wcześniej w nocy. Spróbuj jogi, medytacji i ćwiczeń, aby złagodzić stres.

Naturalne środki do wypróbowania:
o Uważa się, że niektóre zioła, takie jak imbir, pomagają w nudnościach. Dlatego popijając piwo imbirowe czujesz się lepiej.
o Kobiety podatne na chorobę lokomocyjną mogą mieć wyższy wskaźnik porannych mdłości, sugerują niektóre badania. Spróbuj nosić opaski na nadgarstki, które są sprzedawane na chorobę lokomocyjną.
o Zapachy mogą wywoływać mdłości; mogą również pomóc złagodzić go. Niektórym kobietom pomagają olejki [tag-ice]aromaterapeutyczne[/tag-ice], takie jak olejki eteryczne z mięty pieprzowej i rozmarynu. Umieść kilka kropli na waciku w pobliżu łóżka. Sprzedawane są również balsamy, które zawierają olejki eteryczne lub możesz zrobić własne. Użyj kilku kropli olejku w zwykłym, bezzapachowym balsamie.

Jeśli próbowałeś wszystkiego i nic nie działa, wspomnij o tym swojemu lekarzowi. W większości przypadków nie ma się czym martwić. Jeśli jednak nie jesteś w stanie powstrzymać się od jedzenia i tracisz na wadze, Twój lekarz może się zaniepokoić. Istnieją pewne leki na receptę, które są uważane za bezpieczne. Lekarz określi, czy są one potrzebne.