Utrzymanie pozytywnego obrazu siebie podczas ciąży

autorstwa Patricii Hughes

Negatywny obraz ciała to problem wielu kobiet. W niektórych przypadkach problem nasila się tylko w czasie ciąży. Społeczeństwo oferuje obraz wychudzonej supermodelki jako ideał. Nie jest to realistyczne w żadnym momencie życia, zwłaszcza w czasie ciąży. Niektóre kobiety kochają swoje krągłości podczas ciąży, ale inne ich nienawidzą.

Twoje uczucia do ciała mogą zmieniać się wiele razy podczas ciąży. Te wzloty i upadki są typowe i nie ma się czym martwić. Jeśli jednak często czujesz się przygnębiony lub pomijasz posiłki lub próbujesz schudnąć, nie jest to zdrowe. Należy natychmiast porozmawiać z lekarzem. On lub ona może być w stanie skierować cię do doradcy z doświadczeniem w tej dziedzinie.

Wskazówki dotyczące zwiększania poczucia własnej wartości
 
Jedz zdrową dietę: Skoncentruj się na zdrowiu, a nie na rozmiarze w tym ważnym momencie w Twoim życiu. Pamiętaj, że każdym kęsem odżywiasz swoje dziecko. Wybieraj zdrową żywność do posiłków i przekąsek. Kiedy dbasz o swoje ciało, naturalnie czujesz się z nim lepiej. To zwiększa twój obraz siebie.

Skoncentruj się na wewnętrznym cudzie: Twoje dziecko ma ważny powód, dla którego przybierasz na wadze. Te dziewięć miesięcy to cudowny i niesamowity czas w Twoim życiu. Każdego dnia Twoje [tag-ice]dziecko[/tag-ice] rośnie i rozwija się. Przeczytaj o zmianach zachodzących w Twoim dziecku każdego tygodnia lub każdego miesiąca, aby pomóc Ci skupić się na pozytywnych zmianach.

Ćwiczenie: Ćwiczenia uwalniają endorfiny we krwi. Są one odpowiedzialne za naturalny „haj” odczuwany przez ludzi podczas ćwiczeń. W większości przypadków ćwiczenia są całkowicie bezpieczne podczas ciąży [tag-cat][/tag-cat]. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem. Wybierz coś, co sprawia Ci przyjemność, dzięki czemu będziesz bardziej zmotywowany do ruchu. Niektóre świetne wybory to spacery, pływanie lub zajęcia z ćwiczeń prenatalnych.

Zrób coś relaksującego: Poświęć trochę czasu na robienie czegoś, co uważasz za relaksujące. Niektóre świetne środki przeciwstresowe obejmują mediację, jogę, kreatywną wizualizację i ćwiczenia oddechowe. Ćwicz jedną z nich każdego dnia, aby zachować dobry stan umysłu. Jeśli uczęszczasz na przygotowane zajęcia [tag-tec]poród[/tag-tec], być może uczysz się ćwiczeń relaksacyjnych i oddechowych. Ćwiczenie ich z cichą muzyką w tle to świetny sposób na relaks i pomaga przygotować się na narodziny dziecka.

Aby odprężyć się od czasu do czasu, poświęć trochę czasu na rozpieszczanie się. Wybierz się do spa na jeden zabieg lub na cały dzień. Masaż prenatalny świetnie łagodzi stres, a zabiegi upiększające sprawiają, że czujesz się piękna. Zrób nową fryzurę lub manicure, jeśli to pomoże ci poczuć się ładnie. Idź na zakupy z przyjacielem i kup nowy strój.

Porozmawiać z kimś: Czasami wystarczy mówić o swoich uczuciach, aby poczuć się lepiej. Znajdź członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, któremu możesz zwierzyć się z negatywnego obrazu swojego ciała. Bardzo ostrożnie wybieraj osobę, z którą rozmawiasz. Idealnie chcesz mieć optymistyczną i szczęśliwą osobę. Trzymaj się z dala od każdego, kto może wzmocnić twój negatywny obraz ciała lub od każdego, kto ma obsesję na punkcie wagi. Ta osoba może nieumyślnie sprawić, że poczujesz się gorzej.

Jeśli twoje negatywne uczucia są skrajne lub nie masz nikogo, komu mógłbyś się zwierzyć, rozważ kilka sesji z profesjonalnym doradcą. Doradca może pomóc ci przepracować swoje uczucia i uzyskać bardziej pozytywny obraz ciała. Czas i pieniądze, które poświęcisz na poradnictwo, zwrócą się z dużymi korzyściami, gdy stopniowo zaczniesz patrzeć na swoje ciężarne ciało pod kątem tego, czym ono jest, dowodem cudu życia rozwijającego się w twoim ciele.

Opis sprzedawcy
Patricia Hughes jest niezależną pisarką i matką czwórki dzieci. Patricia ma tytuł licencjata w dziedzinie edukacji podstawowej na Florida Atlantic University. Napisała obszernie o ciąży, porodzie, rodzicielstwie i karmieniu piersią. Ponadto pisała o wystroju wnętrz i podróżach.

Żadna część tego artykułu nie może być kopiowana ani powielana w jakiejkolwiek formie bez wyraźnej zgody More4Kids Inc © 2007