autorstwa Patricii Hughes
Ból pleców to dolegliwość, z którą często zgłaszają się lekarze i położne w czasie ciąży. Ból jest spowodowany kombinacją czynników. Wraz ze wzrostem brzucha przesuwa się środek ciężkości. Zmienia to sposób, w jaki stoisz i chodzisz, co wywiera nacisk na dolną część pleców. Inne przyczyny pleców ból w ciąży obejmują zmiany hormonalne. To zmiękcza stawy i więzadła, co pomaga przygotować ciało do porodu. To coś dobrego. Jednak ma to również negatywny wpływ, ból pleców.
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ból. Po pierwsze, zwróć uwagę na swoją postawę. Gdy twój brzuch rośnie, a środek ciężkości się przesuwa, zwróć uwagę na to, jak stoisz i chodzisz. Kobiety bardzo często napinają mięśnie przy nieprawidłowej postawie. Stań prosto, zamiast pochylać się do tyłu, trzymaj ramiona do tyłu i w dół, z podciągniętymi pośladkami. Staraj się utrzymywać plecy w prostej pozycji, aby uniknąć napięcia, które powoduje ból w dole pleców.
Sposób, w jaki śpisz, może również przyczynić się do bólu pleców. Znalezienie wygodnej pozycji jest co najwyżej wyzwaniem. Użyj poduszek, aby podeprzeć ciało i uniknąć nadwyrężenia pleców. Poduszki do ciała są pomocne dla niektórych kobiet. Inni wolą kilka standardowych poduszek do łóżka. Można je umieścić między kolanami i pod brzuchem, aby zapewnić dodatkowe wsparcie.
Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ból krzyża. Joga prenatalna jest korzystna dla rozciągania mięśni i łagodzenia napięcia spowodowanego złą postawą. Pływanie jest również korzystne w łagodzeniu bólu pleców. Ponadto regularne ćwiczenia pomagają kontrolować przyrost masy ciała. Im większa waga, tym bardziej prawdopodobne jest, że kobieta będzie miała ból pleców.
Jeśli odczuwasz ból pleców podczas ciąży, zawsze rozmawiaj ze swoim lekarzem. Twój lekarz lub położna oceni ból i zaleci kroki, które możesz podjąć, aby znaleźć ulgę. W niektórych przypadkach może być potrzebny kręgarz. Twój lekarz może dokonać tego ustalenia i, jeśli to konieczne, dać ci skierowanie.
Masaż często pomaga złagodzić ból pleców. Jeśli myślisz o spróbowaniu masażu, poszukaj masażysty, który jest przeszkolony i ma doświadczenie w masażu prenatalnym. Twój lekarz, położna lub przyjaciel może skierować Cię do właściwej osoby. Kobiety, które znajdują ulgę w masażu, często kontynuują ją przez całą ciążę i stosują techniki masażu również podczas porodu.
Moczenie w ciepłej kąpieli jest pomocne dla niektórych mam. Napełnij wannę ciepłą wodą i dodaj kilka kropli olejku eterycznego, na przykład lawendowego. Aby zwiększyć efekt relaksacyjny, włącz płytę CD z łagodną muzyką lub odgłosami natury. Pomyśl o zafundowaniu sobie dnia spa w komforcie i wygodzie własnej łazienki.
Jeśli samo ciepło nie pomaga, spróbuj naprzemiennie ciepło i zimno. Niektóre kobiety uważają tę metodę za bardzo skuteczną. Mogą to być okłady z lodu na przemian z butelkami z gorącą wodą lub poduszkami grzewczymi. Możesz także zanurzyć się w wannie z hydromasażem, a po wyjściu nałożyć okład z lodu.
Jeśli wypróbowałeś wszystkie możliwe lekarstwa i nadal nie możesz znaleźć ulgi, możesz ulec pokusie zażycia środka przeciwbólowego. Są takie, które są bezpieczne i skuteczne w ciąży. Twój pracownik służby zdrowia jest najlepszym źródłem informacji na temat uśmierzania bólu. Porozmawiaj z lekarzem przed zażyciem jakichkolwiek leków w czasie ciąży.
Opis sprzedawcy
Patricia Hughes jest niezależną pisarką i matką czwórki dzieci. Patricia ma tytuł licencjata w dziedzinie edukacji podstawowej na Florida Atlantic University. Napisała obszernie o ciąży, porodzie, rodzicielstwie i karmieniu piersią. Ponadto pisała o wystroju wnętrz i podróżach.
[…] Przeczytaj ten wspaniały post tutaj […]