د زیږون دمخه او وروسته د خپګان سره مبارزه

د جینیفر شکیل لخوا

تاسو د هغو ښځو په اړه اوریدلي یاست چې د زیږون وروسته خپګان لري. ځینو یې له هغو شیانو سره خبرونه جوړ کړي چې څه یې کړي دي. تاسو ممکن حتی یو څو کاله دمخه د بروک شیلډز او ټام کروز تر مینځ لوی بحث په یاد ولرئ چې ایا دا یو ریښتینی حالت و او که درمل باید د هغې د ترلاسه کولو لپاره وکارول شي. ستاسو ډاکټر ممکن تاسو سره په لنډه توګه په دې اړه خبرې وکړي، او بیا به تاسو دا رد کړئ. هغه فکر چې ستاسو ذهن ته ننوځي هغه دا دی چې "په نړۍ کې څوک په داسې یوه زړه پورې پیښه باندې خپه کیدی شي؟" ځواب دا دی، تر هغه زیاتې ښځې چې تاسو پوهیږئ.

لومړی شی چې زه غواړم تاسو پوه شئ چې د امیندوارۍ په وروستي درې میاشتنۍ کې خپګان نورمال دی. د هورمونونو بدلون، ستاسو د انرژي ضایع کول، په سمه توګه د خوب کولو توان نلري، دا احساس چې تاسو نوې مور یاست (د لومړي ځل یا دویم یا دریم ځل لپاره) دا ټول د یوې ښځې د خپګان احساس کولی شي، په بشپړ ډول د ځان په څیر نه او خپګان. دا نه وايي چې ټولې ښځې له دې څخه تیریږي. ما له خپلو لومړیو دوو سره نه و، مګر زه کولی شم تاسو ته د دې سره ووایم ... وروستۍ دوه اونۍ سختې وې.

پوه شئ چې د دوی خپګان د ماشوم په زیږون کې نه دی. دا پدې معنی ندي چې تاسو د خوښۍ نوي بنډل څخه خوښ نه یاست. دا ډیر دی چې تاسو د هر هغه څه په اړه پوښتنې کوئ چې تاسو په تیرو وختونو کې تر دې دمه ترسره کړي او حیران یاست چې ایا تاسو به ښه مور اوسئ. ستاسو ژوند د لوی بدلون په حال کې دی، پرته له دې چې دا ستاسو لومړی یا ستاسو دریم یا څلورم ماشوم وي. په نړۍ کې ترټولو بد شی چې تاسو یې کولی شئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې احساس کوئ اعتراف او خبرې مه کوئ. د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو باور لرئ، چې تاسو ورسره راحته یاست، دا به تاسو قضاوت نه کوي. دا ستاسو ملګری، ستاسو خور، مور، معالج، غوره ملګری، ډاکټر ... کیدی شي د یو چا سره خبرې وکړي. که دا په دې معنی وي چې تاسو ناست یاست او ماسپښین په ژړا تیروئ او تاسو نه پوهیږئ ولې هلته کښینئ او ژاړئ او بیا تلیفون پورته کړئ او هغه کس ته زنګ ووهئ.

زما لپاره، ما تیرې دوه اونۍ په دې پوښتنې تیرې کړې چې ایا زه ښه ښځه او ښه مور یم که نه. زه حیران یم چې ایا علت دا دی چې دا ماشوم لاهم نه راځي ځکه چې هغه ویره لري چې زه به یې ګډوډ کړم. البته دې کار زما میړه اندیښمن کړ او زما کوچنۍ خور یې د لویې خور رول ولوبوه ځکه چې هغې بله ورځ ما سره په تلیفون کې ساعتونه تیر کړل کله چې ما ژړل او زما ټولې اندیښنې یې ومنلې او په صادقانه ډول یې راته ووایه، هغه شیان چې ما اوریدلو ته اړتیا درلوده. . زه د خپل میړه او خور لپاره په زړه پوري منندوی یم.

اوس راځئ چې د زیږون وروسته خپګان په اړه وغږیږو. د زیږون وروسته خپګان درې ډوله ډولونه شتون لري، کوم چې موږ ټول د "بیبي بلوز" په نوم پیژنو کوم چې د زیږون وروسته په لومړیو 5 ورځو کې پیښیږي. د زیږون وروسته خپګان، چې په هرو لسو میرمنو کې په 1 اغیزه کوي، دا د ماشوم بلوز پیل کیږي او په چټکۍ سره وده کوي. د Puerperal Psychosis هم شتون لري، دا د زیږون وروسته په لومړیو دریو میاشتو کې پیښیږي، په 10 میرمنو کې 1 اغیزه کوي او ترټولو سخته قضیه ده.

یو ځل بیا، د "ماشوم بلوز" ترلاسه کول عادي خبره ده، هرچیرې د 50 څخه تر 75٪ میرمنې دا حالت تجربه کوي. تاسو ممکن د اوښکو، اضطراب، خارښت احساس وکړئ او تاسو حتی د ماشوم په وړاندې د بې پروایۍ احساس کوئ. دا معمولا ژر تر ژره له مینځه ځي لکه څنګه چې راغلی. په ښکاره ډول د زیږون وروسته او د زیږون خپګان د ماشوم بلوز پرمختګونه دي، هر یو د تیرو څخه ډیر سخت دی. په هر حالت کې دا خورا مهم دي چې تاسو د یو چا سره د دې په اړه خبرې وکړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، او یقینا د خپل روغتیا پاملرنې مسلک سره مشوره وکړئ که چیرې شیان ښه نشي. یو شمیر نور شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ د هغه څه په ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ چې تاسو یې احساس کوئ.

لومړی، تاسو باید د خپل ځان ساتنه وکړئ. زه پوهیږم چې یو نوی ماشوم کولی شي د پام وړ وي لکه څنګه چې دا په زړه پورې وي. نوي ماشومان هم ډیر غوښتونکي دي، کوم چې کولی شي ستاسو لپاره دا خورا ستونزمن کړي چې د ځان لپاره وخت ونیسئ. همدا اوس ستاسو لپاره خورا مهم وخت دی ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پاملرنه کوئ.

1. څومره چې کولی شئ خوب وکړئ. کله چې ماشوم ویده وي تاسو اړتیا لرئ چې ویده شئ. د کور کار کولی شي انتظار وکړي. که تاسو خپل ځان له خوب څخه بې برخې کړئ نو تاسو به هرڅه ډیر خراب ښکاري نو دا څه دي. خوب د طبیعت مور ده چې د بدن او ذهن د بیا رغونې اجازه ورکوي.

2. په غذايي ډول وخورئ. پداسې حال کې چې په سهار کې د کافین پیاله تاسو سره مرسته کوي چې لږ تر لږه نړۍ وپیژني، دا واقعیا تاسو ته د ښه په پرتله ډیر زیان رسوي. که تاسو زما په څیر یاست، تاسو لاهم دا قهوه غواړئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د نارنج جوس او ډیری اوبه وڅښئ. تازه میوې او سبزیجات وخورئ، نه چپس او جوش. ستاسو بدن غذايي موادو ته اړتیا لري ترڅو خپل ځان ترمیم کړي او تاسو ته دوام ورکړي.

3. تمرین. هو، پورته شه او حرکت وکړه. د ماشوم سره د تګ لپاره لاړ شئ، تازه هوا به د فشار کمولو او ستاسو ذهن پاکولو کې مرسته وکړي.

4. یو څه "زه" وخت ونیسئ. دا واقعیا سخت دی ، مګر خورا مهم دی ترڅو تاسو خپل هوښیار وساتئ. دا مهمه نده چې دا د 10 دقیقو حمام وي ، چیرې چې تاسو شمعې روښانه کوئ ، نرم میوزیک غږوئ او په بلبلونو کې ډوب شئ. دا لس دقیقې دي چې ټول ستاسو په اړه دي.

پداسې حال کې چې ډیری میرمنې د زیږون وروسته خپګان په چټکۍ سره پای ته رسیږي، دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره مشوره وشي که چیرې شیان ښه نه شي یا خراب شي.

Biography
جینیفر شکیل یوه لیکواله او پخوانۍ نرسه ده چې د 12 کلونو طبي تجربه لري. په لاره کې د دوه نه منلو وړ ماشومانو مور په توګه، زه دلته یم چې تاسو سره هغه څه شریک کړم چې ما د مور او پلار په اړه زده کړل او هغه خوښۍ او بدلونونه چې د امیندوارۍ پرمهال پیښیږي. په ګډه موږ کولی شو خندو او ژاړو او په دې حقیقت کې خوښ شو چې موږ میندې یو!

د دې مقالې هیڅ برخه د More4Kids Inc © 2009 ټول حقونه خوندي دي پرته له دې چې په هره بڼه کې کاپي یا بیا تولید شي.