Você provavelmente já ouviu falar sobre o enjôo matinal - e pode pensar que é o único efeito colateral da gravidez. Ah, se esse fosse o único desconforto que você sente durante a gravidez. Na verdade, cada estágio da gravidez tem suas dores associadas.
Durante o primeiro trimestre da gravidez, você experimentará grandes mudanças hormonais que são as principais responsáveis pelos enjôos matinais. Muitas mulheres recém-grávidas relatam sensibilidade a certos cheiros desagradáveis, como café. Eles também sentem náuseas devido a essas oscilações hormonais. Embora “enjôo matinal” seja o termo comum, as mulheres podem sentir náuseas a qualquer momento durante o dia. O enjôo matinal é chamado assim porque essa náusea é mais comum quando você está com o estômago vazio. Para combater essa náusea, muitas mulheres comem vários biscoitos salgados imediatamente após acordar. Também é importante que as mulheres grávidas façam pequenas refeições ao longo do dia, mesmo que o apetite aumente. Para a maioria das mulheres, a náusea desaparece no quarto mês de gravidez.
Embora a náusea seja um tipo de dor abdominal, o outro tipo é mais uma dor aguda causada pelo alongamento do tecido abdominal. Essas dores podem ocorrer tanto no estômago quanto na parte superior das coxas, já que o útero está pressionando essas áreas. Para combater essas dores, você pode se inclinar para a frente para aliviar a tensão. Você também pode aplicar uma almofada de aquecimento na área afetada, mas se a dor for agonizante, você deve entrar em contato com seu médico.
Além da náusea, a constipação também é comum em mulheres grávidas. Para prevenir a constipação, as mulheres grávidas devem comer alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais. As mulheres grávidas também devem beber água ou outros líquidos hidratantes com frequência ao longo do dia e fazer exercícios para manter o trato digestivo em movimento. Durante a constipação, eles devem tomar laxantes ou amaciantes de fezes para que você não se esforce durante as evacuações e cause hemorróidas.
À medida que sua barriga se expande, você também pode notar que seus pés e tornozelos incham. Esse inchaço é causado pelo útero mais pesado que pressiona as veias e artérias das pernas, o que faz com que o sangue se acumule nos pés e tornozelos. Você também pode ter veias varicosas como resultado desse inchaço. Deitar e levantar as pernas acima do corpo ajudará a aliviar a pressão. Além disso, você deve evitar comer alimentos ricos em sal, porque o sal contribui para a retenção de líquidos e causa mais inchaço.
Outro efeito colateral comum do útero em expansão são as dores nas costas. Suas costas estão se adaptando ao novo peso do útero, o que faz com que os músculos das costas fiquem tensos e doloridos. Você pode fazer exercícios de fortalecimento das costas e usar uma almofada de aquecimento para ajudar a reduzir as dores nas costas. Você também deve usar sapatos de salto baixo, mas não baixos, para ajudar a redistribuir seu peso corporal uniformemente.
Além das costas, o útero também exercerá pressão sobre a bexiga. Isso causa a vontade frequente de urinar, tão comum entre as mulheres grávidas. Embora não haja como evitar esses impulsos, muitas mulheres usam roupas “mais espaçosas” que não sobrecarregam suas bexigas.
Outras áreas do seu corpo mudarão devido a gatilhos hormonais. Seus seios vão aumentar e podem até ficar doloridos, especialmente no primeiro e no último trimestre da gravidez. Seus seios também podem vazar um líquido leitoso chamado colostro, o que é completamente normal. Se seus seios ficarem muito grandes a ponto de causar desconforto, você pode usar um sutiã de maternidade para fornecer suporte extra.
Além das mudanças específicas do corpo, muitas mulheres relatam sentir-se mais cansadas durante a gravidez. Para regular seus horários de sono, eles vão dormir mais cedo e podem acordar mais cedo. Os médicos recomendam que as mulheres grávidas se exercitem caminhando ou andando de bicicleta, embora isso possa não ser recomendado para mulheres que têm gestações mais difíceis.
As mulheres também relatam crises de tontura durante a gravidez. Essas crises são causadas pelo hormônio progesterona, que direciona mais fluxo sanguíneo para o útero e para longe da cabeça. Para combater esses feitiços, você deve comer regularmente e beber bastante água para se manter hidratado. Movimentar-se regularmente também ajuda a manter a circulação sanguínea.
Muitas mulheres afirmam que um dos efeitos colaterais mais difíceis da gravidez é a dificuldade em adormecer. Isso é especialmente verdadeiro durante os últimos meses de gravidez, quando encontrar uma posição confortável para dormir se torna mais difícil. Muitas mulheres colocam um travesseiro abaixo dos joelhos ou sob os pés para aliviar o inchaço nas pernas. Outras mulheres deitam do lado esquerdo, o que é conhecido por aumentar a circulação sanguínea.
A azia é outra razão pela qual as mulheres grávidas têm dificuldade em adormecer, porque o útero empurra mais ácido do estômago para o esôfago. A azia também é o motivo pelo qual é tão importante que as mulheres grávidas comam pequenas refeições ao longo do dia e comam mais devagar. Eles também devem evitar deitar depois de comer – se se sentirem cansados, podem dormir em uma poltrona ou cama com encosto de cabeça elevado.
Deitadas ou em pé, as mulheres grávidas também sentem cãibras dolorosas nas pernas causadas pela pressão uterina. Uma maneira de evitá-los é alongar as pernas antes de dormir ou deitar de lado para aumentar a circulação. Exercitar e elevar as pernas sempre que possível também ajudará muito a reduzir as cãibras nas pernas.
As estrias são o principal efeito da gravidez na pele. Essas marcas geralmente aparecem nas áreas afetadas pelo crescimento uterino, como estômago, quadris, coxas e nádegas. Embora as estrias desapareçam após a gravidez, elas nunca desaparecem totalmente. Para reduzir sua visibilidade, as mulheres grávidas podem incluir vitaminas C e E em sua dieta, além de aplicar loção continuamente na pele. Apesar das alegações de muitos produtos para o corpo, as estrias ocorrem sob a primeira camada da pele, e é por isso que nunca desaparecem completamente.
Um dos sintomas mais alarmantes - embora ainda normais - da gravidez são as contrações de Braxton-Hicks. Essas “falsas dores de parto” são breves contrações musculares que geralmente ocorrem durante o segundo trimestre da gravidez. Se você os pegar, mude de posição para aliviar o desconforto. Você também deve ligar para o seu médico para garantir que essas contrações sejam de Braxton-Hicks.
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