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Gravidez – os primeiros 30 dias após o nascimento

Parabéns, você acabou de dar à luz um bebê maravilhoso! No entanto, por mais maravilhoso que seja dar à luz, o processo é um tremendo estresse e choque em seu corpo. Aqui estão algumas dicas para obter esse corpo de volta em forma.

bebê recém-nascido com a mãe

por Jennifer Shakeel

Parabéns, você acabou de dar à luz um bebê maravilhoso! No entanto, por mais maravilhoso que seja dar à luz, o processo coloca um tremendo estresse e choque em seu corpo. É difícil explicar todas as mudanças complexas e minuciosas pelas quais seu corpo precisa passar para recuperá-lo ao estado anterior à gravidez. Além de se recuperar da gravidez, o corpo também precisa se recuperar do trabalho de parto e do nascimento do bebê, acordando dia e noite, privação severa de sono e amamentação. Acredite ou não, seu corpo passa pela maioria das mudanças nos primeiros 30 dias.

Todos os “trabalhos” que seu corpo tem agora são frequentemente referidos como o equivalente nutricional de correr uma meia maratona... TODOS OS DIAS. Portanto, é importante que as novas mães entendam que muito desse trabalho é feito sem que elas percebam, por isso não é de admirar que o corpo e as emoções de uma mãe estejam sob tanta pressão e geralmente nos deixem fragilizados neste momento. Como tal, podem surgir problemas emocionais, físicos e outros – que, se não forem bem administrados, podem se manifestar em problemas de longo prazo. Estudos mostraram que uma alta porcentagem de novas mães nas culturas ocidentais têm problemas de saúde e sexuais por vários meses a um ano após o parto, e relataram isso como “normal”.

Tudo isso é complicado por mulheres que têm partos difíceis. Um parto difícil não está necessariamente relacionado a um evento físico como lágrimas ou uma cesariana. Pode ser simplesmente qualquer coisa que faça a mãe se sentir traumatizada física ou emocionalmente. Uma nova mãe pode sentir que teve um parto difícil porque o parto não ocorreu de acordo com o planejado, a equipe de apoio durante o parto pode ter sido cruel ou inútil, ou ela pode ter sofrido alguma outra sensação de perda de controle

Além do que o corpo está fazendo por conta própria, há também as mudanças que a mulher que acabou de dar à luz enfrenta. Incluindo mas não limitado a:

  • Problemas físicos
    • Exaustão física após o trabalho de parto
    • Corpo em estado de choque devido a uma mudança maciça repentina
    • Sentindo-se gorda
    • Dolorido e dolorido (dor nas costas/pescoço/pelve, etc.)
    • Preocupações com a aparência do seu corpo
    • Curando cicatrizes/lágrimas
  • Problemas emocionais
    • Ligação com o novo bebê
    • Sobrecarregado com a perspectiva de cuidar do novo bebê
    • Sentir-se desconectado de sua vida (sentir-se desconectado de seu parceiro/marido e família/amigos)
    • Baby blues – causado por oscilações hormonais pós-parto – envia pobres novas mães em uma montanha-russa emocional.
    • Chocado pela súbita falta de liberdade
    • Preocupado porque você não está loucamente apaixonado por seu filho imediatamente - ou geralmente não se sente em sincronia com ser mãe
  • Culpa
    • Além do baby blues – algumas mulheres experimentarão um nível mais alto de depressão após o parto, experimentando sintomas de ansiedade extrema, incapacidade de dormir, incapacidade de comer, preocupações irrealistas e inconsoláveis ​​sobre a saúde do bebê e, ocasionalmente, pensamentos suicidas. Freqüentemente, eles estão relacionados a tensões emocionais e físicas no corpo.
  • Algumas mães descrevem ter os seguintes problemas após o parto:
    • Incapaz de lidar com assuntos domésticos
    • Oprimido por como é realmente ter um bebê
  • Revisitando imagens do trabalho de parto
  • Dificuldade em seu relacionamento com seu parceiro
  • Falta de libido
  • Não querer contato físico de qualquer tipo
  • Preocupações com a amamentação/alimentação do bebê
  • Privação de sono

Os problemas comuns que as mães descreveram durante o primeiro mês incluíram: fadiga, hemorróidas, constipação, falta de apetite, dificuldades respiratórias, ondas de calor e problemas mamários, e estes podem evoluir para problemas de longo prazo se a mãe não for ajudada a descansar adequadamente para curar.
Então, o que você deve fazer para ajudar seu corpo e sua mente a lidar e trabalhar com todas as mudanças que estão ocorrendo agora que você deu à luz? Listei algumas recomendações. Certo, alguns são mais ideais do que práticos, mas se você puder praticar pelo menos uma dica ideal, isso ajudará seu processo de recuperação.

A primeira recomendação é na verdade uma página de recuperação de muitas culturas orientais. Que é um período de “confinamento” por 30 dias. Seu médico vai lhe dizer que você deve pegar leve nas primeiras 6 semanas de qualquer maneira, para que seu corpo possa se curar. Sugiro fazer uma pausa completa de tudo, exceto cuidar de você e do bebê pelos próximos 30 dias. Agora eu sei que isso parece muito tempo para tirar de sua vida normal e responsabilidades para algumas pessoas, mas se você considerar que este é um período fundamental que pode afetar sua saúde e bem-estar nos próximos 30 anos, é é definitivamente um investimento que vale a pena considerar.

Você também pode usar Massagem. Acredita-se que a massagem ajude a remover as impurezas do corpo da mãe após o parto. E ajudará em muitas coisas, desde o equilíbrio dos hormônios até o fortalecimento do sistema imunológico. Eu recomendo que você não apenas faça uma massagem diariamente, mas também massageie o bebê. Se preferir, você pode contratar doulas ou ligar para uma escola de massagem local e perguntar se há alunos disponíveis para realizar a massagem como parte de sua certificação. Aqui estão algumas dicas rápidas sobre massagem para que ela realmente ajude você a curar:

  • A massagem deve ser feita com óleo de gergelim prensado a frio de alta qualidade. Existem também misturas e preparações especiais que você pode comprar com base em antigas receitas ayuverdicas especificamente para a mãe e também para o bebê.
  • Não deve ser muito firme - você deseja apoiar a cicatrização do corpo, não adicionar lesões nas mamas.
  • Certifique-se de que o quarto esteja quente e sem correntes de ar
  • Massageie da cabeça e trabalhe para baixo usando movimentos circulares

Certifique-se de que nutricional você está cuidando de si mesmo. Durante o período de tempo imediatamente após o parto da mãe e seu corpo em transição de volta a todas as suas funções normais, o sistema de digestão é muito frágil. Muitas novas mães relatam que o que comem tem um impacto enorme em como se sentem, bem como um impacto direto no bem-estar do bebê se ele estiver amamentando. Nas antigas tradições ayuvédicas indianas, acredita-se que o suporte adequado da digestão para as novas mães pode impactar massivamente as cólicas infantis, a cura geral e a depressão pós-natal para as novas mães. Infelizmente, a maioria dos modelos médicos modernos não incorpora ou compreende esses princípios.

Na verdade, acredita-se que o que uma mãe come durante as primeiras semanas pode afetar suas bases de recuperação por mais de 30 anos.

Você também deve se certificar de que está recebendo líquidos suficientes. Você não acreditaria no número de mães que me dizem que sofrem de fortes sensações de desidratação no primeiro mês após o parto. Quer se trate do próprio processo de parto ou das novas demandas do corpo para produzir leite, é fundamental que as mães mantenham uma alta ingestão de água.

Acredite ou não, é realmente melhor para sua saúde dizer a todos os visitantes em potencial que você gostaria que eles lhe dessem um pouco de tempo antes de virem visitá-lo. Agora é a hora de você se curar e o bebê conhecer seu novo ambiente, por mais que gostemos, a hora de exibir o bebê é mesmo após os primeiros 30 dias.

Saiba que pode levar quase um ano inteiro para que seu corpo volte completamente ao normal após o parto. Dê a si mesmo tempo e comece o processo de cura com o pé direito.

Biografia
Jennifer Shakeel é escritora e ex-enfermeira com mais de 12 anos de experiência médica. Como mãe de dois filhos incríveis com um a caminho, estou aqui para compartilhar com vocês o que aprendi sobre paternidade e as alegrias e mudanças que acontecem durante a gravidez. Juntos podemos rir e chorar e nos alegrar pelo fato de sermos mães!

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